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En este video te dejo una rutina de ejercicios para aliviar el dolor de cuello y hombros. Para llevar a cabo estos ejercicios puedes hacer uso de bandas elásticas, una toalla o hacerlo sin equipo. 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍
✨️Clases completas en la Membresía Online: 🤍 📩 Newsletter semanal con inspiración y consejos: 🤍 En esta clase de yoga vamos a realizar 7 ejercicios para eliminar el dolor y la tensión de cuello, hombros y espalda alta. Con unos sencillos estiramientos podrás aliviar la rigidez, las contracturas y los nudos cervicales en menos de 15 minutos. Puedes hacer esta sesión de estiramientos sentado en una silla, de pie, en la cama o en el sofá de tu casa. 🌟 Clases completas en la Membresía Online: 🤍 📩 Newsletter semanal con inspiración y consejos: 🤍 ⬇️ Descarga mis relajaciones: 🤍 ❤️ Apoya mi trabajo con una Donación: 🤍 OTROS RETOS Y PROGRAMAS Reto de Yoga para Principiantes: 🤍 Programa Aprende a meditar: 🤍 Yoga Nidra para los 7 chakras: 🤍 Reto de 30 días de Yoga (2021): 🤍 ¡PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 WEB: 🤍 SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga y el pilates, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, sino para una vida plena y feliz. Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Todo el contenido de nuestro canal está sujeto a derechos de autor u otra propiedad intelectual de Anabel Otero. Las ideas, las clases, los tutoriales, los ejercicios, los entrenamientos y otras opiniones expresadas aquí reflejan nuestras experiencias y opiniones y no pretenden ser, ni sustituir el consejo médico. No nos consideramos dietistas, nutricionistas o profesionales de la medicina. Por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio. Al utilizar nuestro sitio, y al ver nuestro contenido, usted entiende y acepta que Anabel Otero ni ninguna persona asociada a ella tiene ninguna responsabilidad ante usted por cualquier lesión o pérdida que pueda sufrir en relación con cualquier contenido que podamos publicar. Algunos de los enlaces utilizados arriba son enlaces de afiliados a través de los cuales Anabel Otero gana una comisión cuando se compran productos utilizando estos enlaces.
Vuélvete más grande más rápido al entrenar de forma más inteligente - 🤍 Suscríbete a este canal aquí - 🤍 Los ejercicios para el cuello se hacen cuando la gente quiere desarrollar un cuello más grande y que luzca más fuerte o lo necesitan para algún deporte que practiquen. Los peleadores de MMA, luchadores, jugadores de fútbol y más, elegirán al puente de cuello como su opción predilecta para mejorar la fuerza y el volumen de su cuello. Dicho eso, te voy a mostrar porque esos dos ejercicios son posiblemente lo peor que puedas hacer y lo que deberías de hacer en vez de ellos. Los ejercicios para el cuello como el puente de hecho son muy efectivos para ayudarte a desarrollar los músculos de tu cuello. Dicho eso, también están influyendo en la integridad de tu espina y los ligamentos dentro de tu cuello al hacerlo. Cuando ejecutas un puente de cuello hacia el frente o hacia atrás, estás haciendo lo que se conoce como un ejercicio de cadena cerrada. Normalmente los ejercicios de cadena cerrada son una gran opción que te ayudan a replicar la función específica de los músculos y articulaciones en un escenario más real. Sin embargo, el cuello no es una de esas articulaciones que funcione en un ambiente de cadena cerrada. Forzarla a hacer esto es una receta para el desastre en primer lugar cuando se trata de ejercicios y entrenamiento para el cuello para desarrollarlo. Tan pronto como te encuentres empujando tu cuello al tiempo que te mueves hacia flexión, extensión o inclinación lateral, estás pidiendo grandes problemas. La compresión dada al inclinar todo o parte de tu peso (demuestro cómo puedes eliminar parcialmente la carga de tu peso corporal usando mis manos en este video) no es algo para lo cual tu cuello este diseñado. Añade el hecho de que combinaras esta compresión con movimiento, y estarás creando un escenario donde la probabilidad de rechinar hueso contra hueso en tu cuello se incrementará. Esto, con el tiempo, puede provocar la formación de espolones óseos u osteofitos, los cuales incrementan las probabilidades de tener pinzamiento en una de tus raíces nerviosas en la cervical. Cuando tus terminaciones nerviosas del cuello hacen contacto con un cuerpo extraño, veras debilidad en los músculos a través de la distribución del nervio o problemas en la habilidad de sentir y dolor en el dermatoma asociado con ese nervio. Eso no salgo bueno y es algo que debes evitar a toda costa al elegir los ejercicios que estarás haciendo para desarrollar un cuello más grande. El Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X es un programa que coloca al frente el entrenamiento inteligente y te ayuda a desarrollar el cuello sin tener que preocuparte por dañar la espina. Ese plan de 90 días está disponible en athleanxespanol.com, es el estándar máximo para aquellos atletas (jóvenes y veteranos) que están buscando llevar su juego y su desempeño a su potencial máximo sin tener que comprometer la longevidad durante el proceso. Si estás buscando más videos de cómo desarrollar un cuello más grande así como ejercicios para los trapecios que te ayuden a obtener un cuello que luzca impresionante, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube 🤍
♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥ ALIVIAR DOLOR ESPALDA Y CUELLO / CERVICALES ¡Hola a todos! Hoy os traigo una rutina diferente. Son ejercicios muy suaves para aliviar la zona de la espalda, cuello y cervicales. Es importante realizar estos ejercicios a menudo para evitar sobrecargas y/o lesiones. También os recuerdo que hay que estirar antes y después de realizar el ejercicio. Si todavía no conocéis los calendarios que tenemos en la web de GymVirtual os animo a que le echéis un vistazo. ;) Nada más, podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento. Nos vemos en la próxima rutina ;) ¡SEGUID ENTRENANDO DURO! ÚNETE A ESTAS REDES AQUÍ : Facebook: 🤍 🤍 Twitter: 🤍 Twitter: 🤍 🤍patryjordan 🤍 Podéis combinar esta rutina con otras. ¿Os animáis? ¡VAMOS! #NaideLoHaráPorTi #SiQuieresPuedes ¿QUÉ LLEVO PUESTO? Camiseta: 🤍 Pantalones: 🤍 Zapatillas: 🤍 🤍
Asesorías completamente personalizadas! 🤍 Sígueme en redes sociales! ►Instagram: jorgecfitness 🤍 ►Facebook: JorgeCfitness 🤍 ►Twitter: 🤍jorgecfitness 🤍 ►Snapchat: jorgecfit Mi equipo para entrenar: Straps: 🤍 Rueda Abdominal: 🤍 Fajo 1: 🤍 Fajo 2: 🤍 Lastre: 🤍 Audífonos: 🤍 Foam Roller (rodillo muscular): 🤍 Suplementos que utilizo: Creatina: 🤍 Proteína: 🤍 Omega-3: 🤍
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En este vídeo descubrirás ejercicios rápidos t fáciles para eliminar las contracturas o nudos del cuello, trapecio y hombros. Hooooola amigos, bienvenidos de nuevo a fisioterapia a tu alcance. Se que todos estáis muy ocupados, que apenas tenéis tiempo para vosotros, y es por ello que hoy voy a enseñaros unos ejercicios fáciles y sobre todo rápidos que podrás hacer sin necesidad de perder mucho tiempo al día. 60 segundos, es todo el tiempo que te pido que le dediques a tu cuello, no es mucho, si tienes en cuenta que él te soporta durante más de 15 horas al día. Estos ejercicios te serán muy útiles si tienes dolor de cuello, hombros, trapecios, o si simplemente en encuentras tenso o estresado todo el día. El primero es un ejercicio bastante simple, no solo está enfocado a liberar la tensión de los hombros, sino que también te ayudará a mejorar la postura. Así que lo que vas a hacer elevar tus hombros, llevarlos hacia detrás, y contraer fuertemente, 1 2 3 4 5, y relajas. Importante que en el movimiento lleves tus manos hacia afuera realizando así una rotación externa de hombro. A continuación, un ejercicio un poco más complicado. Elevamos un hombro, lo echamos hacia detrás, hasta ahí todo igual que el ejercicio anterior, cuello hacia detrás, oreja hacia el hombro, y rotamos la cabeza hacia el lado contrario, contraemos. 1 2 3 4 5, y relajamos. El objetivo, conseguir una contracción máxima del trapecio para fatigarlo y relajarlo. El siguiente es un ejercicio que he repetido miles de veces. Yo lo llamo el doble mentón. Si nunca lo has hecho antes puedes comenzar tumbado boca arriba. Manteniendo los hombros y la nuca en contacto, introduce tu mentón hacia detrás empujando con tu nuca como si quisieras reducir el espacio entre el cuello y la camilla. Cuenta hasta 5 y relaja. A continuación, otro gran clásico, del que he hablado ya en varios vídeos. Diríamos que forma parte del hall de la fama de los ejercicios de cuello muy útil para prevenir y tratar la rectificación cervical, si tienes dolor en la parte baja de tu cuello, sin duda este es tu ejercicio. Para hacerlo necesitarás un churro, frito, cilindro de gomaespuma, o como quieras llamarlo. Colócalo justo en la parte inferior de tu cuello. Puedes saber dónde termina exactamente tu cuello tocando tus vertebras, habitualmente la primera vertebral dorsal, sobresale más que el resto. Coloca el churro justo por encima de esta vertebra, tira con tus brazos hacia abajo y hacia delante, y manteniendo esta presión extiende tu cuello hacia detrás. Disfruta del estiramiento y mantén la postura durante 45 segundos. Puedes hacerlo una, dos o cincuenta veces, tantas como quieras. Seguimos con otro gran clásico, gato caballo, otro de mis favoritos. Vamos a hacer un poco el animal. El ejercicio en sí es bastante simple, y probablemente ya le hayáis visto en el canal con anterioridad. Ponte en cuadrupedia, o a cuatro patas como dirían los profanos, con los brazos y las rodillas bien apoyadas, arquea tu columna hacia el techo como si fueras un gato, mantén 5 segundos la posición para después arquearla hacia el suelo imitando la postura de un caballo, 5 segundos y repite. Para el siguiente necesitarás una silla con un buen respaldo y un balón, de tamaño medio. Siéntate en la silla y coloca el balón entre los omóplatos, en el borde más superior del respaldo de la silla. Entrecruza tus brazos por detrás de la nuca y déjate caer hacia detrás, disfrutando de todo el estiramiento anterior. Cuenta hasta 5 10 o hasta que tu quieras, y vuelve a la posición inicial. A continuación, un ejercicio para mejorar la postura. No es una sorpresa que, de una forma u otra, todos nos encontremos siempre enrollados hacia delante, con los hombros redondeados y con una gran cifosis dorsal. Con este simple ejercicio mejoraras de manera notable tu postura y aliviaras la tensión posterior de tu cuello y hombros. Colócate de espaldas a la pared, apoya nuca hombros y glúteos en ella. Abre tus brazos y flexiónalos a ambos lados. Desliza tus brazos de abajo a arriba sin despegar los hombros de la pared suavemente sin que produzca dolor. Para terminar otro clásico para liberar los nudos en los músculos. Hazte con un calcetín y mete dentro una pelota de tenis. Encuentra los puntos más dolorosos, en los trapecios, o quizás entre los omóplatos. Coloca la pelota y túmbate sobre ella de tal manera que la presión actúe sobre la zona dolorosa. Aguanta la presión durante 45 segundos y repite. Para aumentar o disminuir la profundidad de la técnica prueba a realizarla sobre diferentes superficies. La cama suele ser una buena opción para empezar, y el suelo la opción más atrevida, por si te gustan las técnicas más dolorosas. #dolordecuello #ejercicioscontracturas
Guia para crecer el cuello, subir tu atractivo y verte fuerte.
👇MÁS VIDEOS PARA EL DOLOR DE CUELLO👇 👌 El mejor automasaje de cuello: 🤍 👫Como dar un masaje de cuello a tu pareja: 🤍 💀¿No puedes girar el cuello?: 🤍 🗿Tracción cervical desde casa: 🤍 🔴¿Dolor en el angular de la escápula?: 🤍 🗣️¿Dolor en el trapecio?: 🤍 📱 ¿Quieres lo mejor de la fisioterapia en tu móvil? Descarga la app: 🤍 💪 Mis programas de ejercicios: 🤍 👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: 🤍 Si estás buscando estiramientos para el dolor de cervicales, no busques más, has llegado al vídeo más conciso y más efectivo para aliviar la tensión de tu cuello, acompáñame durante 5 minutos para experimentar juntos una agradable relajación de tus cervicales. Ha merecido la pena verdad. Repítelo diariamente tantas veces como quieras, puedes mantener 45 o 60 segundos o 10 minutos cada posición, si es lo que quieres. No olvides que para lograr librarse por completo del dolor cervical, necesitas constancia y combinar estos estiramientos con ejercicios de fortalecimiento que encontrarás aquí, sobre todo si tu dolor de cuello regresa constantemente. 0:00 INTRO 0:40 PRIMER ESTIRAMIENTO 2:18 SEGUNDO ESTIRAMIENTO 3:35 TERCER ESTIRAMIENTO 5:24 CUARTO ESTIRAMIENTO 6:40 QUINTO ESTIRAMIENTO 7:48 SEXTO ESTIRAMIENTO 9:12 SÉPTIMO ESTIRAMIENTO 10:19 OCTAVO ESTIRAMIENTO 11:33 NOVENO ESTIRAMIENTO 13:03 DÉCIMO ESTIRAMIENTO 15:04 DOSIFICACIÓN 15:31 OUTRO
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🌟Clases completas en la Membresía Online: 🤍 📩 Recibe en tu email consejos e inspiración semanal para tu práctica: 🤍 En clase de yoga restaurativo vamos a realizar estiramientos para eliminar el dolor de cuello, hombros y espalda, producidos por el estrés o la ansiedad. Es perfecta si necesitas hacer yoga sentado en silla o de pie, o si tienes poco tiempo y quieres hacer una clase de yoga rápida y efectiva en apenas 10 minutos. Ideal como sesión de estiramientos en el trabajo o para personas con movilidad reducida. 🌟Clases completas en la Membresía Online: 🤍 📩 Newsletter: 🤍 ⬇️ Descarga mis relajaciones: 🤍 ❤️ Apoya mi trabajo con una Donación: 🤍 ¡PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ! Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 WEB: 🤍 RETOS Y PROGRAMAS Reto de Yoga para Principiantes: 🤍 Programa Aprende a meditar: 🤍 Reto de 30 días de Yoga: 🤍 Yoga Nidra para los 7 chakras: 🤍 SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga y el pilates, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, sino para una vida plena y feliz. Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Todo el contenido de nuestro canal está sujeto a derechos de autor u otra propiedad intelectual de Anabel Otero. Las ideas, las clases, los tutoriales, los ejercicios, los entrenamientos y otras opiniones expresadas aquí reflejan nuestras experiencias y opiniones y no pretenden ser, ni sustituir el consejo médico. No nos consideramos dietistas, nutricionistas o profesionales de la medicina. Por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio. Al utilizar nuestro sitio, y al ver nuestro contenido, usted entiende y acepta que Anabel Otero ni ninguna persona asociada a ella tiene ninguna responsabilidad ante usted por cualquier lesión o pérdida que pueda sufrir en relación con cualquier contenido que podamos publicar. Algunos de los enlaces utilizados arriba son enlaces de afiliados a través de los cuales Anabel Otero gana una comisión cuando se compran productos utilizando estos enlaces. Anabel
🔴 Sufres de DOLOR DE CUELLO, RIGIDEZ o te cuesta Moverlo Bien? Te invito a que hagas estos 7 EJERCICIOS de CUELLO para trabajar tus CERVICALES! El Número 7 es mi Favorito, y te animo a que me digas cuál es el que mejor te funciona a ti! ✅ Podrás ayudar a mucha gente si COMPARTES ✨ este vídeo y me ayudarás a mi se le das un LIKE 👍🏼 y te SUSCRIBES 😄 a mi canal! Muchos vídeos interesantes sobre Fisioterapia, Salud y Ejercicio están por venir! ▶︎ SUSCRÍBETE AL CANAL DE FISIOACTIVO AQUÍ👇🏽❤️ : 🤍 👉🏽Sigue a FisioActivo❤️ : Instagram 😉 🤍 Facebook ➡️ 🤍 LinkedIn 🤓 🤍
✔️E-book Gratuito Calendario Principiantes - 🤍 ✔️DESCARGA CALENDARIO - 🤍 ✔️ Curso online Hipopresión Abdominal - 🤍 ✔️Plan Healthy 15 Días 🤍 ✔️SUSCRÍBETE - 🤍 🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ESTIRAMIENTO CUELLO Y HOMBROS. La zona de los hombros y el cuello es una parte del cuerpo donde se acumula mucha tensión. He diseñado esta rutina para que puedas relajar toda este área consiguiendo con esto relajar también el resto del cuerpo. Puedes realizar esta rutina después de ejercitarte; en un momento cualquiera del día donde necesites relajarte física y/o mentalmente o cuándo sientas tensión o dolor en este zona. ¡Respírala! 🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO CARDIO BOX 22 MIN. 🤍 PILATES SUELO PRINCIPIANTES 30 MIN. 🤍 YOGA DINÁMICO 40 MIN 🤍 TONIFICAR TODO EL CUERPO 26 MIN. 🤍 🔶 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES Facebook- 🤍 Instagram- 🤍 *Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. *Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
#dolorcervical #ejercicios #salud Amig🤍s! En este vídeo os muestros los 3 ejercicios que para mi son los más efectivos para aliviar o eliminar el dolor en la zona de los hombros, en la zona cervical, en el cuello. Son muy sencillos de realizar y los podéis hacer en un momento. Espero que el vídeo os sea de utilidad! - Mi cuenta de PATREON: 🤍patreon.com/ivantrujillo MUCHAS GRACIAS A MIS SEGUIDORES EN PATREON: - MAR LÓPEZ - LUIZ MASSAO TIUMAN - MAITE BAYES PRAT - EUGENIA MAY-MONTT - MERCÈ PIERA FERNÁNDEZ - JUAN CARLOS PÉREZ REBOLLO - JABASONY - LOURDES MARTÍNEZ - DELIO GÓMEZ - JUAN Y ESTHER - XAVIER JULIÀ PLANA - RAQUEL COBOS MONROY - ROSEMARIE JACOBI PONCE DE LEON - ALEJANDRA PEZOA – JAVIER JIMÉNEZ - JOSÉ ENRIQUE AYALA MÉNDEZ – VALLE ED – ELISA MARÍA - ENCARNA – CARMEN SALINAS – GENOVEVA JUBERA MORAL - LIS – CARMEN GARRIDO – BELÉN - LUZ AGUDELO - ANDRÉS MAROTO RIVERO – MARY GÓMEZ – IRMA – LUCIANO – LLUNETA79 - MARÍA TERESA RODRÍGUEZ RODELO Mi Canal Secundario – 🤍IvanTrujilloLIVE Sígueme en mis Redes Sociales: - Facebook: 🤍 - Twitter: 🤍 - Instagram: 🤍 - Telegram: 🤍 ►Mi Web: 🤍alquimiainterna.com
En este vídeo aprenderás cual es el mejor ejercicio para el dolor de cuello según tus capacidades. Sabemos que el dolor de cuello es inespecífico en el 90% de los casos. Esto quiere decir que no se puede atribuir a un problema o causa especifica, pero también sabemos que tener un cuello fuerte ayuda a prevenir y evitar la aparición de dolor de cuello. Así que hoy me he propuesto enseñarte el mejor ejercicio para fortalecer tu cuello, y no solo eso, voy a enseñarte muchas maneras de complicar los ejercicios para que encuentres uno que se adapte a tus posibilidades. 👇 MÁS VÍDEOS PARA EL DOLOR DE CUELLO👇 Dolor de cuello ¿es grave? 👉 🤍 Elige el tipo de tratamiento según la situación 👉 🤍 Ejercicios para las contracturas o nudos 👉 🤍 5 ejercicios para aliviar el dolor 👉 🤍 Auto masaje cervicales sentado 👉 🤍 Masaje relajante de cuello 👉 🤍 Como dar un buen masaje de cuello y hombros 👉 🤍 Ejercicios si usas mucho el smartphone 👉 🤍 Ejercicios para personas mayores 👉 🤍 Más ejercicios para eliminar contracturas 👉 🤍 Inhibición suboccipital para el dolor de nuca 👉 🤍 Cómo relajar tu cuello 👉 🤍 Ejercicios para el dolor en el trapecio 👉 🤍 Rutina antiestrés para cuello y hombros 👉 🤍 ¿No puedes girar el cuello? prueba esto 👉 🤍 Ejercicios para el elevador de la escápula 👉 🤍 Ejercicios para fortalecer el cuello 👉 🤍 Tracción cervical para aliviar la tensión del cuello 👉 🤍 Masaje anterior del cuello para el dolor de cabeza 👉 🤍 0:00 INTRO 0:47 PRIMER NIVEL 4:32 SEGUNDO NIVEL 6:22 TERCER NIVEL 8:44 CUARTO NIVEL 11:34 QUINTO NIVEL 14:04 SEXTO NIVEL 17:17 DOSIFICACIÓN 18:16 OUTRO La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
En este video te dejo una rutina de 6 ejercicios para aliviar el dolor en el cuello. Para realizar estar rutina únicamente necesitas de una toalla pequeña. Estos ejercicios los puedes realizar en silla o de pie según te acomodes. ¡Éxito realizándolos! 👉 Únete como Miembro de mi Canal: 🤍 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍
GAFAS PARA LA CAMA 👓 🤍 ¿Te encuentras frecuentemente en estas posiciones durante el día? ¿Te duele el cuello, los trapecios o la cabeza de forma repetida a lo largo de la semana? Si te sientes identificado con estas situaciones es posible que tengas una rectificación cervical. En este vídeo voy a enseñarte un simple ejercicio que te ayudará a corregir y a tratar el dolor de cuello producido por la rectificación cervical. 0:00 INTRODUCCIÓN 00:41 QUÉ ES LA RECTFICACIÓN CERVICAL 00:58 POR QUÉ SE PRODUCE 2:24 DONDE COLOCAR LA TOALLA 4:40 EJERCICIO CON TOALLA 8:33 COLGAR LA CABEZA 10:40 OTRAS RECOMENDACIONES 11:25 OUTRO 👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻 Rutina de 15 minutos para la rectificación cervical 👉 🤍 El mejor ejercicio para el dolor de cuello 👉 🤍 Dolor de cuello ¿es grave? 👉 🤍 Elige el tipo de tratamiento según la situación 👉 🤍 Ejercicios para las contracturas o nudos 👉 🤍 5 ejercicios para aliviar el dolor 👉 🤍 Auto masaje cervicales sentado 👉 🤍 Masaje relajante de cuello 👉 🤍 Como dar un buen masaje de cuello y hombros 👉 🤍 Ejercicios si usas mucho el smartphone 👉 🤍 Ejercicios para personas mayores 👉 🤍 Más ejercicios para eliminar contracturas 👉 🤍 Inhibición suboccipital para el dolor de nuca 👉 🤍 Cómo relajar tu cuello 👉 🤍 Ejercicios para el dolor en el trapecio 👉 🤍 Rutina antiestrés para cuello y hombros 👉 🤍 ¿No puedes girar el cuello? prueba esto 👉 🤍 Ejercicios para el elevador de la escápula 👉 🤍 Ejercicios para fortalecer el cuello 👉 🤍 Tracción cervical para aliviar la tensión del cuello 👉 🤍 Masaje anterior del cuello para el dolor de cabeza 👉 🤍 La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.👉
➙ INSTAGRAM: 🤍 ➙ ENTRENAMIENTO: protrainingbarbera🤍gmail.com En este vídeo vemos varios ejercicios de cuello de compensación (para evitar lesiones) y de fortalecimiento. ➙ MI LIBRO: 🤍 ➙ ALGUNOS PUNTOS IMPORTANTES DEL VÍDEO: -Es importante no descuidar el trabajo del cuello y de la zona cervical, sino corremos el riesgo de lesionarnos debido a las descompensaciones y sobre cargas que tan habituales son en dicha zona. -Al hacer los ejercicios autoresistidos es importante no establecer una resistencia demasiado elevada. No debemos olvidar que nuestro objetivo no es tanto trabajar los músculos grandes, sino los pequeños. -En el vídeo vemos varios ejercicios para fortalecer el cuello que se pueden llevar a cabo con y sin material. Muy importante siempre el no descuidar la técnica, ser creativos y trabajar de la manera más equilibrada posible. -En el vídeo reflexionamos acerca de uno de los ejercicios de cuello más populares de Mike Tyson. También recordamos, a este respecto, que las cervicales ya se encuentran bastante pegadas de por sí, por lo que tenemos que llevar a cabo ejercicios en los que tengamos que hiperextender el cuello hacia atrás. #entrenamiento #cuello #espalda
Maravillosa y relajante rutina para estirar todo el cuerpo en silla 😍 ESTIRAMIENTO COMPLETO EN SILLA 12 MINUTOS Si estás buscando 12 minutos de placer y goce para tu cuerpo esta es tu rutina. Cuando acabes estarás en un estado de bienestar y paz mental y física del que no querrás salir. Estate conmigo y con esta música preciosa, solo son 12 minutos! Estaré esperando leer tus sensaciones al acabarla, con mucho cariño. María 🧡 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 🌈 CARDIO EN SILLA 12 MIN 👉🏻 🤍 🕺🏻 POWER WALKING MÚSICA DISCO 28 MIN. 👉🏻 🤍 🍑 GLÚTEOS Y PIERNAS TONIFICACIÓN CON PALO 16 MIN 👉🏻 🤍 . . . . . . . . . . . . . . . . . . ✔️DESCARGA CALENDARIOS - 🤍 ✔️SUSCRÍBETE - 🤍 👉 🆕 Programa “APRENDE A MOVERTE EN LA PISTA DE BAILE” 💃🏼: 🤍 👉 PROGRAMA HIPOPRESIVOS 🦋: 🤍 👉PLAN HEALTHY 15 DÍAS 💚: 🤍 👉 BOTELLAS SIÉNTETE JOVEN 💓 🤍 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ❤️ SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES Facebook- 🤍 Instagram- 🤍 *Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. *Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Unos sencillos ejercicios para reafirmar y tonificar la piel del Cuello, si os ha gustado no olvideis de compartir el video. Descargate Nuestra App para ANDROID GRATIS!: 🤍 Suscríbete a mi canal: 🤍 Facebook! 🤍 Twitter! 🤍 Página Web! 🤍 Mi Canal! 🤍 #EnCasaContigo
Hola a todos!! soy su fisio Julio, estos vídeos no pretender suplir un diagnostico fisioterapeutico ni médicos o de cualquier otro profesional del área de la salud, te recomiendo antes de realizar esta o cualquier otra rutina del canal acudir con profesional sanitario para saber que eres apt🤍 de realizarlo En este vídeo el fisio Julio nos muestra una rutina para ayudar a disminuir los nudos (contracturas musculares) del cuello, hombro y espalda Segundo canal: 🤍 canal de ejercicio y nutrición: 🤍 canal para el adulto mayor: 🤍 Fisioterapia latina FB: 🤍 IG: 🤍 Consultorio FB:🤍 IG: 🤍 Nutrición y ejercicios para quemar grasa: 🤍
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Tener el cuello y los hombros tonificados es muy atractivo y además es esencial para evitar las lesiones y los dolores. Te propongo una rutina de ejercicios y estiramientos de 10 min para un cuello fuerte y para hombros estables. ►Entrena con seguridad con el Método Funcional y prueba mi plataforma online gratis: 🤍 ►MI CANAL TELEGRAM 🤍 ►Mi blog para aprender a corregir tu postura y liberarte de tus dolores: 🤍 ►Mi Instagram: 🤍 WORK CONTACT: contact🤍julienlepretre.com
Te duele frecuentemente el trapecio superior o el cuello exactamente aquí?. Te duele desde hace tanto tiempo que ni siquiera recuerdas como empezó la primera vez? ¿Te han estirado, masajeado, pinchado y manipulado pero el dolor vuelve una y otra vez a los pocos días? No estas solo, en este vídeo voy a proponerte un punto de vista diferente, que puede ayudarte si sufres dolor de trapecios desde hace mucho tiempo. No sabes como deshacerte de la tensión de tus trapecios, ni el estiramiento, ni el masaje, ni la manipulación parecen funcionar a largo plazo, el dolor vuelve a aparecer una y otra vez. ¿Y si estamos comprendiendo mal el problema de tensión en el cuello? ¿Y si el estiramiento y el masaje están realmente retroalimentando ese círculo de dolor crónico? ¿Y si a tus trapecios les falta la capacidad, tolerancia y resistencia necesaria para hacer frente a las demandas diarias a las que les impones?. Creo que los trapecios superiores duelen no porque estén tensos trabajando demasiado, sino porque no pueden seguir el ritmo del trabajo que tienen que hacer en el día a día, y creo que masajearlos y estirarlos constantemente tiene el efecto contrario a lo que realmente tienes que hacer, fortalecer para tener unos trapecios más fuertes. Unos trapecios más fuertes serán capaces de aguantar mejor tus actividades del día a día, se fatigarán menos, y producirán menos dolor. La mayoría de las personas que veo con dolor en el cuello y trapecios tienen una columna cervical débil, intolerante a la carga, fatigada y debilitada. Se ha demostrado que existe una relación inversa entre el grosor de los músculos del cuello y el dolor del cuello, cuanto más fuertes son tus músculos menor es el dolor. Es por ello que hoy quiero proponerte 3 ejercicios de trapecio superior, en diferentes ángulos y posiciones que te permitirán fortalecer tus trapecios y mejorar tus síntomas a largo plazo. Practica estos ejercicios 3 veces en semana, los días en los que te encuentres con menos dolor, los fines de semana, o cuando tengas un día tranquilo. Lo último que queremos es fatigar más a tus músculos trapecios al final del día. Empieza con una simple serie de 10 repeticiones, y añade una serie extra a cada ejercicio cada semana, para que el fortalecimiento sea progresivo y no cause un aumento de los síntomas. Puedes hacer los ejercicios en casa si necesidad de ningún material especial, solo necesitaras una banqueta y un par de botellas de agua. 0:00 INTRO 2:29 DOSIFICACIÓN 3:10 CONTRACCIÓN ISOMÉTRICA SENTADO 10:25 ENCOGIMIENTOS DEL MONO 13:29 ENCOGIMIENTOS CON FLEXIÓN DE HOMBRO 15:39 OUTRO La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
🔴 Mi instagram (Aporto contenido diario!): 🤍 🔴Instagram de mi compañero Álvaro 🤍 ✏ Centro Powerexplosive ¡Contacta con nosotros! 🤍 📝 Teléfono: 915027037 _ CUELLO GRANDE y FUERTE con ESTOS EJERCICIOS Muy buenas compañeros!! Hoy os traemos uno de los vídeos que más nos habéis pedido últimamente: cómo entrenar el cuello, qué rutina utilizar, ejercicios para ejercitar y fortalecer el cuello... en este vídeo os traemos la respuesta. Realizar una correcta rutina de ejercicios de cuello tiene beneficios tanto en la población general como en deportistas (luchadores, boxeo, etc.) En cuanto a los beneficios en la población general, el entrenamiento de cuello nos puede ayudar a paliar el dolor del cuello. En luchadores, deportistas... el entrenamiento de cuello disminuye de forma considerable la probabilidad de lesión, e incluso tener un cuello fuerte puede prevenir en cierta medida la probabilidad de conmoción cerebral. Los ejercicios de cuello que veréis en el vídeo son tanto isométricos como excéntricos, ya que son los movimientos que más transferencia poseen a otros deportes y que de verdad nos proporcionarán un cuello fuerte y resistente. Esperamos que os sea de mucha ayuda e incluyáis estos ejercicios en vuestra rutina de cuello. Un abrazo!! AMPLÍA INFORMACIÓN Artículos sobre entrenamiento, ejercicios y rutinas de cuello que os pueden ser de ayuda: - CONTROL MOTOR CERVICAL 🤍 Otros vídeos relacionados: - CLAVE PARA CORREGIR LA POSTURA DEL CUELLO 🤍 - USA TU CABEZA PARA SER MÁS FUERTE: Reflejo tónico del cuello 🤍 - REDUCE EL DOLOR LUMBAR Y DOLOR CERVICAL CON ESTOS EJERCICIOS 🤍
Video Original en Ingles: DN.Beauty Natural Cómo Adelgazar Y Alargar Tu Cuello | Ejercicios Y Yoga Antes de empezar no olvide lavar su rostro y manos, además de agregar un hidratante facial. Si les gusto el vídeo, ponen los ejercicios en práctica y obtienen los resultados buscados y deseados, suscríbanse para más información y ejercicios, comenten sus ansias, anhelos o dudas y compartan con sus personas cercanas. Gracias, Tefy. Instagram: tefycleo 🤍
Hoy te traigo una rutina sencilla para luchar contra la posición adelantada de la cabeza. Acompáñame durante los próximos minutos para comprender porqué ocurre esto, y conocer 4 ejercicios que te ayudarán a corregir la postura y a mejorar el dolor de cuello. Yo soy Marcos Sacristán, tu fisioterapeuta favorito, bienvenido a fisioterapia a tu alcance. Varios factores como el sedentarismo o permanecer mucho tiempo en la misma postura contribuyen en la adopción de esta postura. Sin embargo, personalmente creo que la debilidad de los músculos profundos del cuello, y el acortamiento de estructuras como el esternocleidomastoideo, los suboccipitales o los escalenos son los verdaderos culpables sobre los que debemos trabajar. Estudios como este apoya mi visión del problema, en él afirman que el trabajo de los músculos débiles y el estiramiento de los músculos acortados o sobre activados, es una eficiente manera de corregir la postura de la cabeza adelantada. Si os interesa podéis encontrar la referencia en los comentarios. Así que voy a proponerte 5 cosas, estiramientos del esternocleidomastoideo y los escalenos. Inhibición de los músculos suboccipitales. Varias maneras de fortalecer los flexores profundos del cuello para que encuentres una que se adapte a tu nivel. Un ejercicio para mejorar la postura general de la espalda trabajando la zona dorsal. Y unos consejos para mantener una buena postura. 0:00 INTRO 1:42 ESTIRAMMIENTO ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO 4:32 ESTIRAMMIENTO ESCALENOS 6:38 INHIBICIÓN SUBOCCIPITAL 9:26 FORTALECIMIENTO FLEXORES PROFUNDOS DEL CUELLO 13:19 FORTALECIMIENTO ROMBOIDES 16:05 DOSIFICACIÓN 16:27 RECOMENDACIONES PARA MANTENER BUENA POSTURA 18:55 OUTRO Repite la rutina 3 o 4 veces por semana, dejando al menos un día de descanso entre cada entrenamiento. Una vez que logres ser constante introduce lentamente algunos de los siguientes consejos en tu trabajo si estás todo el día frente a la computadora. Lo mejor que puedes hacer por tu espalda es cambiar de posición frecuentemente, concretamente levantarte y caminar siempre que puedas. Puedes ponerte una alarma cada hora para caminar cada 5 minutos. Si puedes permitirtelo comprate una maravillosa mesa regulable en altura. Este tipo de mesas son caras, pero mejor inversión que gastar mil euros en una silla. Alternar 30 minutos de trabajo de pie cada 2 horas de trabajo será toda una bendición para tu espalda. Cuando estés sentado intenta apoyar tus nalgas lo más atrás posible para conservar las curvaturas de la espalda, introduce un cojín en la zona lumbar como refuerzo, para relajar la zona lumbar. El antebrazo debe quedar siempre apoyado en la mesa, el codo apoyado en el reposabrazos, si tu silla no tiene reposabrazos o trabajas mucho con el portátil puedes adquirir este tipo de bandejas, que marcarán una gran diferencia si tienes dolor en los trapeicos con frecuencia Respecto a la altura de la pantalla, su parte superior tiene que estar alineada con la altura de tus ojos. Añadir un reposa pies es una buena herramienta si no puedes levantarte y caminar, o si no puedes trabajar de pie. Básicamente te ayudará a conservar una buena postura en la silla evitando que te escurras y que acaben sentándose en el sacro. Si quieres obtener más consejos para mejorar tu ergonomía, este vídeo te será de gran ayuda. Esto ha sido todo amigos. Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te está gustando, porque te está siendo útil, o porque estas enamorado de esta calva, suscríbete para que puedas verla más a menudo, y comparte el vídeo con aquellos que lo necesiten. Si buscas es una atención personalizada, y un programa de ejercicios para dar solución a tu lesión, puedes contactarme en mi nueva plataforma, 🤍fisioterapiatualcance.com, para que me ocupe de tu caso personalmente. Un saludo, espero verte en el próximo vídeo. La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
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Hola a todos!! soy su fisio Julio, estos vídeos no pretender suplir un diagnostico fisioterapeutico ni medicos o de cualquier otro profesional del area de la salud, te recomiendo antes de realizar esta o cualquier otra rutina del canal acudir con profesional sanitario para saber que eres apt🤍 de realizarlo En este vídeo el fisio Julio nos enseña una rutina de ejercicios para ayudar a disminuir el dolor de cuello y nuca, si tus eres de los que pone en el buscador “ejercicios para ayudar a disminuir el dolor de cuellos o nuca” o también sueles poner “como quitar el cansancio en cuello y nuca” tal vez estos ejercicios puedan ayudarte a mejorar esas molestias cervicales Segundo canal: 🤍 canal de ejercicio y nutrición: 🤍 canal para el adulto mayor: 🤍 Fisioterapia latina FB: 🤍 IG: 🤍 Consultorio FB:🤍 IG: 🤍 Nutrición y ejercicios para quemar grasa: 🤍
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Como hacer el cuello más largo y delgado, cuello más fino y esbelto. Ejercicios y estiramientos y consejos para lucir un cuello largo y estilizado
0:00 INTRO 0:26 MOVILIZACIÓN EN ROTACIÓN 3:03 ESTIRAMIENTO DEL TRAPECIO 5:45 ESTIRAMIENTO DEL ELEVADOR DEL OMÓPLATO 8:33 ESTIRAMIENTO DE LOS SUBOCCIPITALES 10:37 ESTIRAMIENTO DEL ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO 14:13 OUTRO En este vídeo aprenderás una rutina simple de estiramientos para el cuello, que te ayudará a aliviar el dolor cervical y a mejorar la rigidez matutina. Solo necesitarás 10 minutos para realizarla. 👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻 El MEJOR ejercicio para la RECTIFICACION CERVICAL 👉 🤍 El mejor ejercicio para el DOLOR DE CUELLO 👉 🤍 Como hacerte un masaje de cuello y hombros pare eliminar las contracturas 👉 🤍 EJERCICIOS para aliviar la TORTICOLIS y eliminar la RIGIDEZ y el DOLOR de cuello 👉 🤍 🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: 🤍 💪 Mis programas de ejercicios: 🤍 👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: 🤍 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email 🤍 La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.👉
El dorso curvo y la joroba de búfalo son las nuevas deformidades de moda. Este ejercicio me gusta, háganlo con juicio y van a ver la diferencia. ✨️ tengo dolor de espalda alta ✨ cómo quitar joroba de búfalo ✨️ Dolor de espalda qué hacer #pilatesmarcelapedraza #joroba #rectificacióncervical #NeckPain #neckhump Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.
La cabeza debe estar en la línea media del cuerpo. Por el uso de computadores y celulares, en muchas personas se han ido alargando los músculos tanto los flexores como los extensores. El cuello adelantado o "forward head posture" Algunas de sus complicaciones son: Dolor de cuello, disfunción de la articulación ATM, Bruxismo, alteraciones respiratorias, distribución inadecuada de las cargas en todo el cuerpo, desplazamiento del centro de gravedad hacia adelante. ✨️ cuello adelantado consecuencias ✨️ cuello adelantado sintomas ✨️ como corregir cuello adelantado #forwardneck #cuelloadelantado #neckpain #dolordecuello #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.
Hola a todos!! soy su fisio Julio, estos vídeos no pretender suplir un diagnostico fisioterapeutico ni medicos o de cualquier otro profesional del area de la salud, te recomiendo antes de realizar esta o cualquier otra rutina del canal acudir con profesional sanitario para saber que eres apt🤍 de realizarlo En este vídeo el fisio Julio nos muestra una rutina para fortalecer el cuello Segundo canal: 🤍 canal de ejercicio y nutrición: 🤍 canal para el adulto mayor: 🤍 Fisioterapia latina FB: 🤍 IG: 🤍 Consultorio FB:🤍 IG: 🤍 Nutrición y ejercicios para quemar grasa: 🤍
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