Ejercicio de cuello

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Ejercicios para ALIVIAR el DOLOR de Cuello y Hombros

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14.05.2020

En este video te dejo una rutina de ejercicios para aliviar el dolor de cuello y hombros. Para llevar a cabo estos ejercicios puedes hacer uso de bandas elásticas, una toalla o hacerlo sin equipo. 🔴 Checa TODAS mis REDES: 🤍 ✅ Suscríbete al boletín: 🤍

CUELLO GRANDE y FUERTE con ESTOS EJERCICIOS

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06.12.2018

🔴 Mi instagram (Aporto contenido diario!): 🤍 🔴Instagram de mi compañero Álvaro 🤍 ✏ Centro Powerexplosive ¡Contacta con nosotros! 🤍 📝 Teléfono: 915027037 _ CUELLO GRANDE y FUERTE con ESTOS EJERCICIOS Muy buenas compañeros!! Hoy os traemos uno de los vídeos que más nos habéis pedido últimamente: cómo entrenar el cuello, qué rutina utilizar, ejercicios para ejercitar y fortalecer el cuello... en este vídeo os traemos la respuesta. Realizar una correcta rutina de ejercicios de cuello tiene beneficios tanto en la población general como en deportistas (luchadores, boxeo, etc.) En cuanto a los beneficios en la población general, el entrenamiento de cuello nos puede ayudar a paliar el dolor del cuello. En luchadores, deportistas... el entrenamiento de cuello disminuye de forma considerable la probabilidad de lesión, e incluso tener un cuello fuerte puede prevenir en cierta medida la probabilidad de conmoción cerebral. Los ejercicios de cuello que veréis en el vídeo son tanto isométricos como excéntricos, ya que son los movimientos que más transferencia poseen a otros deportes y que de verdad nos proporcionarán un cuello fuerte y resistente. Esperamos que os sea de mucha ayuda e incluyáis estos ejercicios en vuestra rutina de cuello. Un abrazo!! AMPLÍA INFORMACIÓN Artículos sobre entrenamiento, ejercicios y rutinas de cuello que os pueden ser de ayuda: - CONTROL MOTOR CERVICAL 🤍 Otros vídeos relacionados: - CLAVE PARA CORREGIR LA POSTURA DEL CUELLO 🤍 - USA TU CABEZA PARA SER MÁS FUERTE: Reflejo tónico del cuello 🤍 - REDUCE EL DOLOR LUMBAR Y DOLOR CERVICAL CON ESTOS EJERCICIOS 🤍

5 Ejercicios fáciles para cervicales | GUIA PARA PRINCIPIANTES

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20.01.2020

🤓Entiende el origen de tu dolores con Fiit Concept de la mano de Iñigo y Roberto Junquera y su nuevo libro: 🤍 📚 🙌🏻 Conoce nuestra red de clínicas y a sus excelentes profesionales: 🤍 🙌🏻 🚀 Para ir un paso más allá, descubre nuestro nuevo y ambicioso proyecto BodyMind ... 🤍 🚀 00:00 Intro 00:45 Explicación 01:15 Ejercicio de movilización lateral y rotación del cuello 02:20 Ejercicio llevando la cabeza hacia delante y hacia atrás 03:45 Ejercicio de rotación con flexión de cuello incluida 04:54 Ejercicio para relajar la musculatura del cuello 05:48 Ejercicio para la movilidad de las articulaciones desde el movimiento de traslación 07:03 Repaso de ejercicios 09:08 Outro No todo el mundo tiene experiencia y condiciones para hacer directamente ejercicios complejos de CERVICALES, por eso en este vídeo ofrecemos una guía de ejercicios sencillos y accesibles para principiantes que cualquier persona podrá hacer. Este solo es uno de los muchos vídeos que te ofrecemos pero puedes encontrar muchos más vídeos y contenidos de calidad en 🤍 Si quieres resolver dudas, tener consultas online o acceder a contenidos exclusivos puedes hacerlo en nuestra plataforma 🤍 También puedes ser atendido de forma presencial en nuestra red de Clínicas de fisioterapia FisioClinics. Comprueba si existe una clínica en tu ciudad. 🤍 Además, te invitamos a conocer más en profundidad el Fiit Concept o Fisioterapia Integrativa, nuestro método de trabajo y enfoque diagnóstico y terapéutico tan unido a la medicina natural como novedoso que nos permite ofrecer unos rersultados en muchas patologías inaccesibles desde otras prespectivas 🤍 Por último, si eres Fisioterapeuta y te interesa como a casi todos la formación, te ofrecemos la mayor plataforma de formación online y presencial 🤍

ENTRENAMIENTO DE CUELLO - Crece Tu Cuello Para Verte Más Atractivo!

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05.11.2021

Sígueme en redes sociales! ►Instagram: jorgecfitness 🤍 ►Facebook: JorgeCfitness 🤍 ►Twitter: 🤍jorgecfitness 🤍 ►Snapchat: jorgecfit Mi equipo para entrenar: Straps: 🤍 Rueda Abdominal: 🤍 Fajo 1: 🤍 Fajo 2: 🤍 Lastre: 🤍 Audífonos: 🤍 Foam Roller (rodillo muscular): 🤍 Suplementos que utilizo: Creatina: 🤍 Proteína: 🤍 Omega-3: 🤍

Ejercicios para el Cuello que ANIQUILAN tu Cuello ¡MEJOR HAZ ESTOS!

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28.11.2020

Vuélvete más grande más rápido al entrenar de forma más inteligente - 🤍 Suscríbete a este canal aquí - 🤍 Los ejercicios para el cuello se hacen cuando la gente quiere desarrollar un cuello más grande y que luzca más fuerte o lo necesitan para algún deporte que practiquen. Los peleadores de MMA, luchadores, jugadores de fútbol y más, elegirán al puente de cuello como su opción predilecta para mejorar la fuerza y el volumen de su cuello. Dicho eso, te voy a mostrar porque esos dos ejercicios son posiblemente lo peor que puedas hacer y lo que deberías de hacer en vez de ellos. Los ejercicios para el cuello como el puente de hecho son muy efectivos para ayudarte a desarrollar los músculos de tu cuello. Dicho eso, también están influyendo en la integridad de tu espina y los ligamentos dentro de tu cuello al hacerlo. Cuando ejecutas un puente de cuello hacia el frente o hacia atrás, estás haciendo lo que se conoce como un ejercicio de cadena cerrada. Normalmente los ejercicios de cadena cerrada son una gran opción que te ayudan a replicar la función específica de los músculos y articulaciones en un escenario más real. Sin embargo, el cuello no es una de esas articulaciones que funcione en un ambiente de cadena cerrada. Forzarla a hacer esto es una receta para el desastre en primer lugar cuando se trata de ejercicios y entrenamiento para el cuello para desarrollarlo. Tan pronto como te encuentres empujando tu cuello al tiempo que te mueves hacia flexión, extensión o inclinación lateral, estás pidiendo grandes problemas. La compresión dada al inclinar todo o parte de tu peso (demuestro cómo puedes eliminar parcialmente la carga de tu peso corporal usando mis manos en este video) no es algo para lo cual tu cuello este diseñado. Añade el hecho de que combinaras esta compresión con movimiento, y estarás creando un escenario donde la probabilidad de rechinar hueso contra hueso en tu cuello se incrementará. Esto, con el tiempo, puede provocar la formación de espolones óseos u osteofitos, los cuales incrementan las probabilidades de tener pinzamiento en una de tus raíces nerviosas en la cervical. Cuando tus terminaciones nerviosas del cuello hacen contacto con un cuerpo extraño, veras debilidad en los músculos a través de la distribución del nervio o problemas en la habilidad de sentir y dolor en el dermatoma asociado con ese nervio. Eso no salgo bueno y es algo que debes evitar a toda costa al elegir los ejercicios que estarás haciendo para desarrollar un cuello más grande. El Sistema de Entrenamiento ATHLEAN-X es un programa que coloca al frente el entrenamiento inteligente y te ayuda a desarrollar el cuello sin tener que preocuparte por dañar la espina. Ese plan de 90 días está disponible en athleanxespanol.com, es el estándar máximo para aquellos atletas (jóvenes y veteranos) que están buscando llevar su juego y su desempeño a su potencial máximo sin tener que comprometer la longevidad durante el proceso. Si estás buscando más videos de cómo desarrollar un cuello más grande así como ejercicios para los trapecios que te ayuden a obtener un cuello que luzca impresionante, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube 🤍

Los 3 MEJORES ejercicios para el CUELLO Mejora tus dolores de cuello

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23.04.2022

Existen muchísimos ejercicios para tratar diferentes zonas del cuerpo, pero en el vídeo de hoy te enseñaremos los tres mejores ejercicios para el cuello. 00:00 Intro 00:22 Explicación sobre la rutina de ejercicios 01:14 ¿Por qué estos ejercicios? 02:42 Ejercicios propuestos 03:17 Automasaje de cervicales 07:37 Automasaje de musculatura anterior del cuello 11:01 Ejercicio respiratorio "jugar a morir" 17:46 Outro Mira más ejercicios para el cuello aquí: - Relaja tu CUELLO con esta rutina ANTIESTRÉS: 🤍 - 5 EJERCICIOS para RELAJAR tu CUELLO desde los ojos: 🤍 - 5 EJERCICIOS para MEJORAR la MOVILIDAD de tu CUELLO: 🤍 - 5 CONSEJOS para ALIVIAR tensión en HOMBROS y CUELLO: 🤍 Si deseas conocer un poco más sobre este profesional puedes visitar sus redes sociales: *Linkedin 🤍 *Página web 🤍 Conviértete en miembro de este canal para apoyarnos y disfrutar de ventajas: 🤍

Aliviar dolor espalda y cuello / cervicales

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24.02.2016

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥ ALIVIAR DOLOR ESPALDA Y CUELLO / CERVICALES ¡Hola a todos! Hoy os traigo una rutina diferente. Son ejercicios muy suaves para aliviar la zona de la espalda, cuello y cervicales. Es importante realizar estos ejercicios a menudo para evitar sobrecargas y/o lesiones. También os recuerdo que hay que estirar antes y después de realizar el ejercicio. Si todavía no conocéis los calendarios que tenemos en la web de GymVirtual os animo a que le echéis un vistazo. ;) Nada más, podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento. Nos vemos en la próxima rutina ;) ¡SEGUID ENTRENANDO DURO! ÚNETE A ESTAS REDES AQUÍ : Facebook: 🤍 🤍 Twitter: 🤍 Twitter: 🤍 🤍patryjordan 🤍 Podéis combinar esta rutina con otras. ¿Os animáis? ¡VAMOS! #NaideLoHaráPorTi #SiQuieresPuedes ¿QUÉ LLEVO PUESTO? Camiseta: 🤍 Pantalones: 🤍 Zapatillas: 🤍 🤍

Ejercicios Para Reafirmar la Piel del Cuello

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28.02.2019

Unos sencillos ejercicios para reafirmar y tonificar la piel del Cuello, si os ha gustado no olvideis de compartir el video. Descargate Nuestra App para ANDROID GRATIS!: 🤍 Suscríbete a mi canal: 🤍 Facebook! 🤍 Twitter! 🤍 Página Web! 🤍 Mi Canal! 🤍 #EnCasaContigo

Rutina de estiramientos para las cervicales 15 MINUTOS

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13.03.2022

👇MÁS VIDEOS PARA EL DOLOR DE CUELLO👇 👌 El mejor automasaje de cuello: 🤍 👫Como dar un masaje de cuello a tu pareja: 🤍 💀¿No puedes girar el cuello?: 🤍 🗿Tracción cervical desde casa: 🤍 🔴¿Dolor en el angular de la escápula?: 🤍 🗣️¿Dolor en el trapecio?: 🤍 📱 ¿Quieres lo mejor de la fisioterapia en tu móvil? Descarga la app: 🤍 💪 Mis programas de ejercicios: 🤍 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: 🤍 Si estás buscando estiramientos para el dolor de cervicales, no busques más, has llegado al vídeo más conciso y más efectivo para aliviar la tensión de tu cuello, acompáñame durante 5 minutos para experimentar juntos una agradable relajación de tus cervicales. Ha merecido la pena verdad. Repítelo diariamente tantas veces como quieras, puedes mantener 45 o 60 segundos o 10 minutos cada posición, si es lo que quieres. No olvides que para lograr librarse por completo del dolor cervical, necesitas constancia y combinar estos estiramientos con ejercicios de fortalecimiento que encontrarás aquí, sobre todo si tu dolor de cuello regresa constantemente. 0:00 INTRO 0:40 PRIMER ESTIRAMIENTO 2:18 SEGUNDO ESTIRAMIENTO 3:35 TERCER ESTIRAMIENTO 5:24 CUARTO ESTIRAMIENTO 6:40 QUINTO ESTIRAMIENTO 7:48 SEXTO ESTIRAMIENTO 9:12 SÉPTIMO ESTIRAMIENTO 10:19 OCTAVO ESTIRAMIENTO 11:33 NOVENO ESTIRAMIENTO 13:03 DÉCIMO ESTIRAMIENTO 15:04 DOSIFICACIÓN 15:31 OUTRO

ENTRENAMIENTO de CUELLO: Prevención de LESIONES y FORTALECIMIENTO | Alberto Barberá

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04.08.2021

➙ INSTAGRAM: 🤍 ➙ ENTRENAMIENTO: protrainingbarbera🤍gmail.com En este vídeo vemos varios ejercicios de cuello de compensación (para evitar lesiones) y de fortalecimiento. ➙ MI LIBRO: 🤍 ➙ ALGUNOS PUNTOS IMPORTANTES DEL VÍDEO: -Es importante no descuidar el trabajo del cuello y de la zona cervical, sino corremos el riesgo de lesionarnos debido a las descompensaciones y sobre cargas que tan habituales son en dicha zona. -Al hacer los ejercicios autoresistidos es importante no establecer una resistencia demasiado elevada. No debemos olvidar que nuestro objetivo no es tanto trabajar los músculos grandes, sino los pequeños. -En el vídeo vemos varios ejercicios para fortalecer el cuello que se pueden llevar a cabo con y sin material. Muy importante siempre el no descuidar la técnica, ser creativos y trabajar de la manera más equilibrada posible. -En el vídeo reflexionamos acerca de uno de los ejercicios de cuello más populares de Mike Tyson. También recordamos, a este respecto, que las cervicales ya se encuentran bastante pegadas de por sí, por lo que tenemos que llevar a cabo ejercicios en los que tengamos que hiperextender el cuello hacia atrás. #entrenamiento #cuello #espalda

✨ EJERCICIO DE CUELLO HERMOSO✨ | Cuello delgado, estiramiento de cuello, eliminar arrugas del cuello

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29.12.2021

Programa de ejercicios faciales para el nuevo año. Deja que el año que viene tengas una cara más bonita. Disfruten y practiquen juntos. 😉🌟 Cómo hacer un hermoso cuello, apretar el cuello, sin arrugas, reducir la papada. Los ejercicios para el cuello mantienen la espalda y los hombros rectos. Haz que tu cuello se vea delgado y tu personalidad también se vea mejor. Empecemos. Le recomendamos que se lave las manos primero. Ejercicio 1 Mueva el labio inferior hacia adelante 20 veces. Ayuda a tensar el cuello. Crea una línea definida del mentón y la mandíbula. Ejercicio 2 Levante el labio inferior y apriete los músculos del cuello. Mantenga durante 10 segundos. Haz 3 veces. Ayuda a fortalecer los músculos del cuello y reduce la flacidez del cuello. Ejercicio 3 Mano tocando el hombro y mirar hacia arriba. Mantenga el beso en la boca durante 10 segundos, hágalo 3 veces. Ayuda a estirar los músculos del cuello y enderezar los hombros y la espalda. Las manos tocan el costado de la cabeza, inclina el cuello y sostienen durante 20 segundos. Ayuda a estirar los músculos del cuello y los hombros para aliviar la tensión. Haz el otro lado también. Ejercicio 4 Inclina el cuello 45 grados hacia la izquierda, mira hacia arriba y mantén el labio inferior hacia arriba por un momento. Haz lo mismo alternando con el otro lado. Hágalo 10 veces. Ayuda a que tu cuello sea más alto y más delgado. Ejercicio 5 Coloque las manos en la clavícula media y estire el cuello hacia arriba 10 veces. Junta las manos en la clavícula derecha. Inclina el cuello hacia la izquierda 10 veces. Junta las manos en la clavícula izquierda. Inclina el cuello hacia la derecha 10 veces. Mano presiona en la clavícula central. La otra mano empuja la mandíbula hacia arriba, extendiéndola 10 veces. Ejercicio 6 Frotar el dorso de ambas manos debajo del mentón hasta el cuello durante 20 segundos. Ayuda a que la sangre circule mejor. Relaje los músculos después de los ejercicios para el cuello. Terminado, sigue haciendo 1-2 series al día y verifica los resultados en 2 semanas. Si aún no ve resultados notables, descanse durante 2 días y repita este programa nuevamente. Haga clic en suscribirse al DN.BEAUTY SPANISH

ESTIRAMIENTOS Y EJERCICIOS PARA ALARGAR Y ADELGAZAR EL CUELLO

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13.11.2015

Como hacer el cuello más largo y delgado, cuello más fino y esbelto. Ejercicios y estiramientos y consejos para lucir un cuello largo y estilizado SIGUEME EN MIS REDES SOCIALES ♥Facebook: 🤍 ♥Twitter: 🤍 ♥Instagram: 🤍

3 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR de CUELLO y cervical | Fisiolution

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02.11.2021

¿Quieres decir adiós al dolor de cuello? ¿Conoces una rutina ejercicios infalibles contra el dolor de cervicales? Las cervicalgias son muy comunes y os hemos resumido unos tips y consejos en forma de tutorial para acabar de una vez por todas con tu dolor de cuello. Estos masajes, estiramientos, movilizaciones y ejercicios para el dolor de cuello, dolor de cabeza y cervical hay que realizarlos sin dolor y responsabilidad. Suscríbete al canal de Fisiolution: 🤍 Si te ha gustado este video, NO TE PUEDES PERDER: Como CRUJIR la ESPALDA sin DOLOR - Tutorial en CASA | Fisiolution 🤍 RECTIFICACIÓN CERVICAL cómo CURARLA con 5 EJERCICIOS | Fisiolution 🤍 ESTIRAMIENTOS y técnicas para tratar el DOLOR DE CUELLO y CERVICALES | Fisiolution 🤍 Ejercicios para ESTIRAR TODA la ESPALDA fácil | Fisiolution 🤍 En el canal de Fisiolution puedes encontrar todo lo que quieres saber sobre la Fisioterapia (physiotherapy), salud y bienestar. Vídeos de tratamientos con las tecnologías más innovadoras, consejos, ejercicios, masajes (массаж), osteopatia y kinesiologia para todas las partes del cuerpo y mucho más. Para cualquier consulta y más informaciones, visita nuestra web: 🤍 Sesión fisioterapia online y telerehabilitacion: 🤍 #DolorCuello #EjerciciosParaCervicales #Fisiolution ¿Quieres apoyar el proyecto de Fisiolution? Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: 🤍 Síguenos en nuestras redes sociales: Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Hasta la curación y más allá! 3 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR de CUELLO y cervical | Fisiolution adiós dolor de cuello dolor cervical contractura cuello ejercicios para cuello 0:00 INTRO 0:17 ¿Por que me duele el cuello? Recomendaciones, remedios y consejos 1:46 Auto masaje cervical o cuello para aliviar dolor + masaje con pelota 4:46 Movilidad de cuello o cinesiterapia para eliminar dolor 7:21 Estiramientos de cervicales o de cuello

Ejercicios para las contracturas o nudos de cuello, trapecios y hombros

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29.08.2019

En este vídeo descubrirás ejercicios rápidos t fáciles para eliminar las contracturas o nudos del cuello, trapecio y hombros. Hooooola amigos, bienvenidos de nuevo a fisioterapia a tu alcance. Se que todos estáis muy ocupados, que apenas tenéis tiempo para vosotros, y es por ello que hoy voy a enseñaros unos ejercicios fáciles y sobre todo rápidos que podrás hacer sin necesidad de perder mucho tiempo al día. 60 segundos, es todo el tiempo que te pido que le dediques a tu cuello, no es mucho, si tienes en cuenta que él te soporta durante más de 15 horas al día. Estos ejercicios te serán muy útiles si tienes dolor de cuello, hombros, trapecios, o si simplemente en encuentras tenso o estresado todo el día. El primero es un ejercicio bastante simple, no solo está enfocado a liberar la tensión de los hombros, sino que también te ayudará a mejorar la postura. Así que lo que vas a hacer elevar tus hombros, llevarlos hacia detrás, y contraer fuertemente, 1 2 3 4 5, y relajas. Importante que en el movimiento lleves tus manos hacia afuera realizando así una rotación externa de hombro. A continuación, un ejercicio un poco más complicado. Elevamos un hombro, lo echamos hacia detrás, hasta ahí todo igual que el ejercicio anterior, cuello hacia detrás, oreja hacia el hombro, y rotamos la cabeza hacia el lado contrario, contraemos. 1 2 3 4 5, y relajamos. El objetivo, conseguir una contracción máxima del trapecio para fatigarlo y relajarlo. El siguiente es un ejercicio que he repetido miles de veces. Yo lo llamo el doble mentón. Si nunca lo has hecho antes puedes comenzar tumbado boca arriba. Manteniendo los hombros y la nuca en contacto, introduce tu mentón hacia detrás empujando con tu nuca como si quisieras reducir el espacio entre el cuello y la camilla. Cuenta hasta 5 y relaja. A continuación, otro gran clásico, del que he hablado ya en varios vídeos. Diríamos que forma parte del hall de la fama de los ejercicios de cuello muy útil para prevenir y tratar la rectificación cervical, si tienes dolor en la parte baja de tu cuello, sin duda este es tu ejercicio. Para hacerlo necesitarás un churro, frito, cilindro de gomaespuma, o como quieras llamarlo. Colócalo justo en la parte inferior de tu cuello. Puedes saber dónde termina exactamente tu cuello tocando tus vertebras, habitualmente la primera vertebral dorsal, sobresale más que el resto. Coloca el churro justo por encima de esta vertebra, tira con tus brazos hacia abajo y hacia delante, y manteniendo esta presión extiende tu cuello hacia detrás. Disfruta del estiramiento y mantén la postura durante 45 segundos. Puedes hacerlo una, dos o cincuenta veces, tantas como quieras. Seguimos con otro gran clásico, gato caballo, otro de mis favoritos. Vamos a hacer un poco el animal. El ejercicio en sí es bastante simple, y probablemente ya le hayáis visto en el canal con anterioridad. Ponte en cuadrupedia, o a cuatro patas como dirían los profanos, con los brazos y las rodillas bien apoyadas, arquea tu columna hacia el techo como si fueras un gato, mantén 5 segundos la posición para después arquearla hacia el suelo imitando la postura de un caballo, 5 segundos y repite. Para el siguiente necesitarás una silla con un buen respaldo y un balón, de tamaño medio. Siéntate en la silla y coloca el balón entre los omóplatos, en el borde más superior del respaldo de la silla. Entrecruza tus brazos por detrás de la nuca y déjate caer hacia detrás, disfrutando de todo el estiramiento anterior. Cuenta hasta 5 10 o hasta que tu quieras, y vuelve a la posición inicial. A continuación, un ejercicio para mejorar la postura. No es una sorpresa que, de una forma u otra, todos nos encontremos siempre enrollados hacia delante, con los hombros redondeados y con una gran cifosis dorsal. Con este simple ejercicio mejoraras de manera notable tu postura y aliviaras la tensión posterior de tu cuello y hombros. Colócate de espaldas a la pared, apoya nuca hombros y glúteos en ella. Abre tus brazos y flexiónalos a ambos lados. Desliza tus brazos de abajo a arriba sin despegar los hombros de la pared suavemente sin que produzca dolor. Para terminar otro clásico para liberar los nudos en los músculos. Hazte con un calcetín y mete dentro una pelota de tenis. Encuentra los puntos más dolorosos, en los trapecios, o quizás entre los omóplatos. Coloca la pelota y túmbate sobre ella de tal manera que la presión actúe sobre la zona dolorosa. Aguanta la presión durante 45 segundos y repite. Para aumentar o disminuir la profundidad de la técnica prueba a realizarla sobre diferentes superficies. La cama suele ser una buena opción para empezar, y el suelo la opción más atrevida, por si te gustan las técnicas más dolorosas. #dolordecuello #ejercicioscontracturas

Ejercicios para Cuello | Como entrenar el cuello

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15.05.2021

Buenas a todos, estáis en el vídeo adecuado si queréis aprender sobre cómo entrenar el cuello, os dejo ejercicios, repeticiones, series y consejos de todo tipo para un cuello fuerte y grande. EN ESTE VÍDEO: -Ejercicios para cuello -Calentamiento para cuello -Beneficios del entrenamiento de cuello -Entrenamiento de cuello y dolor de cuello PARA MÁS CONTENIDO FITNESS: 🔥Suscríbete: 🤍 🐉Sígueme en instagram! 🤍 🦈Twitter: 🤍 ASESORIAS 🤍 PROZIS 10% Y REGALOS CODIGO CALIS 🤍

Ejercicios para Adelgazar y Alargar el cuello

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10.02.2021

Video Original en Ingles: DN.Beauty Natural Cómo Adelgazar Y Alargar Tu Cuello | Ejercicios Y Yoga Antes de empezar no olvide lavar su rostro y manos, además de agregar un hidratante facial. Si les gusto el vídeo, ponen los ejercicios en práctica y obtienen los resultados buscados y deseados, suscríbanse para más información y ejercicios, comenten sus ansias, anhelos o dudas y compartan con sus personas cercanas. Gracias, Tefy. Instagram: tefycleo 🤍

Alivia DOLOR CERVICAL, de ESPALDA, entre OPOMPLATOS | 12 min ejercicios en casa

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04.04.2018

Mi tapete (mat) con loto puedes ver aquí 🤍 * Instagram de Elena 🤍 🤍elenamalova_com * Instagram de Marcelo 🤍 🤍marcelolecourt Si te gustan las rutinas y quieres ayudar a canal 🤍 o simplemente dale "like" al video y compártelo! Gracias! Mi ropa de 🤍 compra tu ropa para entrenar y hacer yoga usando código EMALOVA10 para conseguir 10% de descuento! ENTRENAMIENTOS: - Rutinas HIIT 10 minutos 🤍 - G.A.P. 2018 Gluteos/Adominales/Piernas 🤍 - Cuerpo perfecto en 4 semanas 🤍 - Programa PRINCIPIANTES 2017 🤍 - Programa para PRINCIPIANTES 2016 🤍 - Mes de TONIFICACION 🤍 - Glúteos y Piernas 🤍 - Abdominales y Core 🤍 - Brazos y Espalda 🤍 - Kick Boxing Cardio Mes 🤍 - Reto HIT todos niveles 🤍 - Adelgaza en 30 días 🤍 - Abdominales en 21 día 🤍 - Mega 5 semanas reto 🤍 - Cardio Mes 🤍 - Mes de RESISTENCIA 🤍 - HIT para avanzados 🤍 YOGA: - Aprende pararse de manos 🤍 - Aprende pararse de cabeza 🤍 - Reto FLEXIBILIDAD 2018 🤍 - YOGA MES AGOSTO 2017 todas rutinas 🤍 - YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA 🤍 - YOGA para PRINCIPIANTES 🤍 - YOGA programa 2017 🤍 - Mi libro de yoga 🤍 - YOGA programa 2016 🤍 - Pilates 🤍 - Reto FLEXIBILIDAD 🤍 - 8 razones porque NO TIENES FLEXIBILIDAD 🤍 - Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes 🤍 - Flexibilidad desde CERO 30 min 🤍 - Todos ESTIRAMIENTOS 🤍 Videos UTILES: 1. Cómo tener CINTURA DELGADA 🤍 2. Aprende pararse de manos 🤍 3. Aprende pararse de cabeza 🤍 4. Qué hacer si NADA funciona 🤍 5. Cómo eliminar GRASA en la cintura 🤍 6. CELULITIS cómo eliminar 🤍 7. Cómo subir de peso 🤍 8. Quemar GRASA y no MUSCULO 🤍 9. RECETAS saludables y veganas 🤍 10. 15 errores de entrenar glúteos 🤍 *Las rutinas puedes hacer solo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restrición médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios *Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.

Alivia el Dolor del Cuello - 9 minutos

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14.11.2020

✔️E-book Gratuito Calendario Principiantes - 🤍 ✔️DESCARGA CALENDARIO - 🤍 ✔️ Curso online Hipopresión Abdominal - 🤍 ✔️Plan Healthy 15 Días 🤍 ✔️SUSCRÍBETE - 🤍 🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ESTIRAMIENTO CUELLO Y HOMBROS. La zona de los hombros y el cuello es una parte del cuerpo donde se acumula mucha tensión. He diseñado esta rutina para que puedas relajar toda este área consiguiendo con esto relajar también el resto del cuerpo. Puedes realizar esta rutina después de ejercitarte; en un momento cualquiera del día donde necesites relajarte física y/o mentalmente o cuándo sientas tensión o dolor en este zona. ¡Respírala! 🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO CARDIO BOX 22 MIN. 🤍 PILATES SUELO PRINCIPIANTES 30 MIN. 🤍 YOGA DINÁMICO 40 MIN 🤍 TONIFICAR TODO EL CUERPO 26 MIN. 🤍 🔶 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES Facebook- 🤍 Instagram- 🤍 *Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. *Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

ELIMINAR PAPADA Y ADELGAZAR ROSTRO | EJERCICIOS PARA ELIMINAR LA PAPADA EN CASA | NatyGlossGym

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30.11.2020

Ejercicios para Eliminar la Papada y Reducir el Cuello, Rutina de ejercicios para Reducir la papada en Casa, Puedes Realizar esta Rutina de ejercicios de 2 a 3 veces por semana dejando siempre un mínimo de 24hs de Descanso para volver a realizar la Rutina! #papada #ejerciciosparalapapada #adelgazarpapada #ejerciciosfaciales #ejerciciosencasa Link a mi otro Canal: 🤍youtube.com/NatyGloss Contacta Conmigo: Mail: natyglossgym🤍gmail.com PUEDES SEGUIRME EN MIS REDES SOCIALES: Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 Twitter: 🤍 ♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡

CUELLO GRANDE 💯 Lucir más FUERTE con estos EJERCICIOS (funciona)

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05.05.2020

👇¡NO OLVIDES SUSCRIBIRTE!👇 🤍 ⬇️DESCÁRGATE AHORA NUESTRO (2022) EBOOK GRATUITO "5 PRINCIPIOS ESENCIALES PARA PONERTE MAMADÍSIMO"⬇️ 🤍 La misión de Smart Lifting es sacar el máximo potencial de las personas mediante el crecimiento físico y el crecimiento personal. Y vamos a toda hostia hacia la consecución de nuestro propósito :) ¡Gracias por estar al otro lado de la pantalla!

Cómo Eliminar Arrugas del Cuello y Marcar la Clavícula

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28.10.2020

Cómo eliminar las arrugas del cuello y marcar la clavícula desde casa con sencillos ejercicios. También vas a descontracturar, reafirmar y fortalecer el cuello y cervicales. Para más ejercicios faciales de Susana Yábar clica aquí: 🤍 📢 Regístrate en nuestro Reto Gratuito de 28 días ahora mismo en la página: 🤍 🦋Participa aquí en el SORTEO: 🤍 🦋Consigue aquí tu LIBRO: 🤍 🧡Cualquier pregunta o duda con el libro o calendario escríbenos a: contact🤍funfitt.com ❤️CONSÍGUE AQUÍ TU CALENDARIO: 🤍 💛For English calendar go to: 🤍 Seguirnos en: 🦋🦋🦋 🤍 🤍 🤍

ESTIRAMIENTOS DE CUELLO, HOMBROS Y ESPADA PARA ALIVIAR EL DOLOR Y LA TENSION

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30.09.2013

Ejercicios y Estiramientos contra el dolor y las contracturas de la zona del cuello, cervicales, hombros y parte alta de la espalda. Y para mejorar la postura Ejercicios para relajar y destensar cuello y hombros, y relajar la musculatura. Alivia la tensión acumulada en esas zonas!! MUSICA-Jahzzar-So many words-Unfinished song

Ejercicios para rejuvenecer el cuello: dale firmeza a tus músculos (y desvanece arrugas)

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19.08.2021

La esteticista Helena Sir compartió con Karla Martínez y Rashel Díaz una rutina de sencillos ejercicios con los cuales podrán tonificar los músculos de su cara y cuello, desaparecer arrugas y rejuvenecer la piel del rostro. Toma nota y aprende retrasar el paso del tiempo en tan solo minutos. #DespiertaAmerica SUSCRÍBETE 🤍 VISITA EL SITIO OFICIAL 🤍 FOLLOW US IG: 🤍 FB: 🤍 TW: 🤍 En Despierta América encontrarás consejos, recetas, entrevistas exclusivas, noticias, rutinas para ponerte en forma y mucha diversión. Karla Martínez, Alan Tacher, Satcha Pretto, Carlos Calderón, Francisca Lachapel y Raúl González, te esperan de Lunes a Viernes 7AM/6C por #Univision

3 EJERCICIOS FÁCILES para la CERVICALGIA. Mejora tu dolor de cuello

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00:10:14
10.09.2020

Conviértete en miembro de este canal para apoyarnos y disfrutar de ventajas: 🤍 Te ofrecemos en este vídeo una rutina de ejercicios sencillos para la cervicalgia. Este solo es uno de los muchos vídeos que te ofrecemos pero puedes encontrar muchos más vídeos y contenidos de calidad en 🤍 *Si quieres resolver dudas, tener consultas online o acceder a contenidos exclusivos puedes hacerlo en nuestra plataforma 🤍 *También puedes ser atendido de forma presencial en nuestra red de Clínicas de fisioterapia FisioClinics. Comprueba si existe una clínica en tu ciudad. 🤍 *Además, te invitamos a conocer más en profundidad el Fiit Concept o Fisioterapia Integrativa, nuestro método de trabajo y enfoque diagnóstico y terapéutico tan unido a la medicina natural como novedoso que nos permite ofrecer unos resultados en muchas patologías inaccesibles desde otras perspectivas 🤍 *Por último, si eres Fisioterapeuta y te interesa como a casi todos la formación, te ofrecemos la mayor plataforma de formación online y presencial 🤍

3 EJERCICIOS para eliminar el dolor de TRAPECIO y cuello para SIEMPRE

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00:16:42
11.07.2022

Te duele frecuentemente el trapecio superior o el cuello exactamente aquí?. Te duele desde hace tanto tiempo que ni siquiera recuerdas como empezó la primera vez? ¿Te han estirado, masajeado, pinchado y manipulado pero el dolor vuelve una y otra vez a los pocos días? No estas solo, en este vídeo voy a proponerte un punto de vista diferente, que puede ayudarte si sufres dolor de trapecios desde hace mucho tiempo. No sabes como deshacerte de la tensión de tus trapecios, ni el estiramiento, ni el masaje, ni la manipulación parecen funcionar a largo plazo, el dolor vuelve a aparecer una y otra vez. ¿Y si estamos comprendiendo mal el problema de tensión en el cuello? ¿Y si el estiramiento y el masaje están realmente retroalimentando ese círculo de dolor crónico? ¿Y si a tus trapecios les falta la capacidad, tolerancia y resistencia necesaria para hacer frente a las demandas diarias a las que les impones?. Creo que los trapecios superiores duelen no porque estén tensos trabajando demasiado, sino porque no pueden seguir el ritmo del trabajo que tienen que hacer en el día a día, y creo que masajearlos y estirarlos constantemente tiene el efecto contrario a lo que realmente tienes que hacer, fortalecer para tener unos trapecios más fuertes. Unos trapecios más fuertes serán capaces de aguantar mejor tus actividades del día a día, se fatigarán menos, y producirán menos dolor. La mayoría de las personas que veo con dolor en el cuello y trapecios tienen una columna cervical débil, intolerante a la carga, fatigada y debilitada. Se ha demostrado que existe una relación inversa entre el grosor de los músculos del cuello y el dolor del cuello, cuanto más fuertes son tus músculos menor es el dolor. Es por ello que hoy quiero proponerte 3 ejercicios de trapecio superior, en diferentes ángulos y posiciones que te permitirán fortalecer tus trapecios y mejorar tus síntomas a largo plazo. Practica estos ejercicios 3 veces en semana, los días en los que te encuentres con menos dolor, los fines de semana, o cuando tengas un día tranquilo. Lo último que queremos es fatigar más a tus músculos trapecios al final del día. Empieza con una simple serie de 10 repeticiones, y añade una serie extra a cada ejercicio cada semana, para que el fortalecimiento sea progresivo y no cause un aumento de los síntomas. Puedes hacer los ejercicios en casa si necesidad de ningún material especial, solo necesitaras una banqueta y un par de botellas de agua. 0:00 INTRO 2:29 DOSIFICACIÓN 3:10 CONTRACCIÓN ISOMÉTRICA SENTADO 10:25 ENCOGIMIENTOS DEL MONO 13:29 ENCOGIMIENTOS CON FLEXIÓN DE HOMBRO 15:39 OUTRO La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

Ejercicio para relajar cervicales y hombros - Isométricos de cuello

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06.03.2015

OConviértete en miembro de este canal para apoyarnos y disfrutar de ventajas: 🤍 Ejercicio para recuperar la movilidad cervical y el tratamiento y rehabilitación de dolores cervicales o cervicalgia. Puedes ver mucho más aquí: MAS FISIOTERAPIA DEPORTIVA 🤍 Puedes ver mucho más aquí: MAS EJERCICIOS: 🤍 MAS ESTIRAMIENTOS: 🤍 MAS EXPLICACIONES: 🤍 MAS FORTALECIMIENTO: 🤍 MAS HIPOPRESIVOS 🤍 Los ejercicios para el cuello son una parte común de casi cualquier programa de tratamiento para el dolor de cuello. Un programa típico ejercicio cuello consistirá en una combinación de estiramiento y ejercicios de fortalecimiento, entrenamiento aeróbico, y posiblemente provocar ejercicios puntuales. Este artículo se centra en el ejercicio del cuello para aliviar el dolor de cuello causado por problemas de postura, e incluye instrucciones para estiramientos de cuello específicos, ejercicios para el cuello fortalecimiento, ejercicios aeróbicos y ejercicios de los puntos gatillo. Beneficios de los ejercicios del cuello Dolor de cuello crónico o recurrente puede ser muy debilitante y también puede ser acompañada de dolor superior de la espalda, dolor en el omóplato, y dolores de cabeza. Estos síntomas, junto con los músculos tensos del cuello y rigidez en las articulaciones, pueden hacer que incluso las actividades diarias más simples doloroso. Todo sobre el dolor de espalda superior Un programa de ejercicios adecuado cuello podrás resolver la mayoría de estos síntomas de la siguiente manera: Cuello Los estiramientos flexibilidad y ejercicios de estiramiento pueden ampliar o mantener el rango de movimiento y elasticidad en (del cuello) articulaciones afectadas cervicales, y así aliviar la rigidez que conduce al dolor. Como regla general, estiramiento del cuello es mejor hacerlo todos los días, y algunos tramos se debe hacer varias veces al día. Cuello Fortalecimiento de ejercicios específicos de fortalecimiento ayudará a mantener una mejor postura, que a su vez disminuir o eliminar los brotes recurrentes de dolor. Como regla general, el fortalecimiento de ejercicios para el cuello se deben hacer cada dos días para permitir que los músculos tiempo para repararse a sí mismas.

Los 7 mejores ejercicios para obtener trapecios más grandes

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15.07.2020

Ves a un sujeto saludable y en buena forma, y tal vez tú también quieres verte como él. Pero ¿por dónde deberías comenzar? La respuesta es: por los trapecios. Ocuparte de ellos aumentará el tamaño de tu cuello y tu espalda, y tenemos algunos ejercicios originales para que comiences. Entonces, ¿cómo puedes obtener trapecios más grandes en casa? Es esencial que te enfoques en el músculo trapecio si buscas cambiar la apariencia de tu espalda. Al hacerlo, obtendrás una forma triangular llamativa y atractiva que irá desde el cuello hasta los hombros. Lo bueno es que no necesitas trabajar duro en el gimnasio para conseguirlo. Nuestro cuerpo no usa mucho los trapecios en la vida cotidiana. No reciben mucho entrenamiento pasivo, a diferencia de los músculos de las pantorrillas y los antebrazos, que se utilizan casi todo el tiempo. Así que no hace falta un esfuerzo serio para ganar masa muscular. #Genial EPISODIOS: Paseo del granjero 0:00 Remo al cuello alternado 2:05 Jalones a la cara 2:37 Encogimientos con barra 3:20 Elevaciones laterales con mancuernas 3:58 Encogimientos con barra sobre la cabeza 4:40 Tirón alto de arrancada con barra 5:25 Música por Epidemic Sound 🤍 Materiales de archivo (fotos, grabaciones y otros): 🤍 🤍 🤍 Suscribirse a GENIAL: 🤍 Facebook: 🤍 Para más vídeos y artículos visita: 🤍

Corregir la Cabeza Adelantada (El Mejor Ejercicio)

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10.11.2021

CURSO DE POSTURA ONLINE - haz clic en el enlace... 🤍 TALLER DE POSTURA GRATUITO - INSCRÍBETE 🤍 Nuestro Quiropráctico, James, explica cómo corregir una cabeza adelantada con un solo ejercicio. 0:00 Intro 1:12 Posturometro- Buena postura y mala postura 2:38 Ejercicio "Cuello de la Gallina" 3:28 Ejercicio "Doble Mentón" 3:58 Explicación de las repiticiones 4:40 Taller Gratuito De Postura 5:12 Resumen PREGUNTA - ¿Tienes una pregunta sobre la postura, la columna vertebral o la salud? Publícala en la sección de comentarios más abajo. En Clínica QO ayudamos a las personas en su camino hacia una mejor postura, salud de la columna y bienestar. Descargo de responsabilidad: Este vídeo es sólo para fines informativos generales. No debe utilizarse para auto diagnosticar y no sustituye a un examen médico, cura, tratamiento, diagnóstico y prescripción o recomendación. No crea una relación médico-paciente entre los asociados/ empleados de Clínica QO y usted. No debe realizar ningún cambio en su régimen de salud, ejercicio o dieta antes de consultar primero a un médico y obtener un examen, diagnóstico y recomendación médica. Siempre busque el consejo de un médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica. Clínica QO y sus asociados/ empleados no son responsables de ningún consejo, ejercicio, curso de tratamiento, diagnóstico o cualquier otra información, servicio o producto que usted obtenga a través de este video o sitio. Clinica QO, Quiropráctica y Osteopatía en Alicante, España 🤍

RELAJA TU CUELLO, HOMBROS, ESPALDA | ESTIRAMIENTO PARA SACAR TENSIONES | ELENA MALOVA

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07.06.2021

✅ eBook "50 ASANAS. ALINEACIÓN" 🤍 es un manual para mejorar tu práctica de yoga ✅ SPAGAT FRONTAL PROGRAMA 3 semanas 🤍 ✅ MEDITACIÓN DINÁMICA 🤍 ✅ TUTORIALES DE ALINEACIÓN 🤍 ✅ CURSO BASICO DE MEDITACION 🤍 ✅ MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN 🤍 ▶️ MI MAT (TAPETE) PARA YOGA 🤍 * Instagram de Elena 🤍 🤍elenamalova_com * Instagram de Marcelo 🤍 🤍marcelolecourt ❗YOGA - CÓMO EMPEZAR guía comleta 🤍 ❗YOGA PASO A PASO 🤍 ❗DUDAS SOBRE YOGA? 🤍 ❗MEDITACIÓN - guía completa 🤍 ✔YOGA BÁSICO PARA PRINCIPIANTES PROGRAMA 🤍 _ 💜 Si tu corazón se llena de agradecimiento puedes hacer donación por paypal al malovachannel🤍gmail.com muchísimas gracias 🙏 Música del video puedes encontrar aquí 🤍 Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova - Programa "7 días de YOGA" 🤍 - Bandhas que son en yoga 🤍 - Meditaciones 🤍 - YOGA 2021 NUEVOS VIDEOS 🤍 - Errores que hacemos en yoga 🤍 - Importancia de shavasana 🤍 - Cómo mejorar tu práctica de yoga 🤍 - Yoga para MUJERES que debes saber 🤍 - DOLOR de MUÑECAS que hacer 🤍 - 8 razones porque NO TIENES FLEXIBILIDAD 🤍 - Rutinas con Marcelo 🤍 - Reto FLEXIBILIDAD para TODOS 🤍 *Las rutinas puedes hacer solo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restricción médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios *Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte. #vinyasayoga #yogaencasa #yogaparaprincipiantes

🔴 7 Ejercicios para Cervicales || ALIVIA tu DOLOR de CUELLO || Fisioterapia 2021

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29.06.2021

🔴 Sufres de DOLOR DE CUELLO, RIGIDEZ o te cuesta Moverlo Bien? Te invito a que hagas estos 7 EJERCICIOS de CUELLO para trabajar tus CERVICALES! El Número 7 es mi Favorito, y te animo a que me digas cuál es el que mejor te funciona a ti! ✅ Podrás ayudar a mucha gente si COMPARTES ✨ este vídeo y me ayudarás a mi se le das un LIKE 👍🏼 y te SUSCRIBES 😄 a mi canal! Muchos vídeos interesantes sobre Fisioterapia, Salud y Ejercicio están por venir! ▶︎ SUSCRÍBETE AL CANAL DE FISIOACTIVO AQUÍ👇🏽❤️ : 🤍 👉🏽Sigue a FisioActivo❤️ : Instagram 😉 🤍 Facebook ➡️ 🤍 LinkedIn 🤓 🤍

¿Tienes el cuello bloqueado? Prueba esta técnica de estiramiento

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02.10.2019

Si te has levantado con el cuello bloqueado, o se te bloquea el cuello con frecuencia, prueba este estiramiento cervical. Hoola amigos, bienvenidos de nuevo a fisioterapia a tu alcance, el estiramiento de hoy está indicado para todos aquellos que tienen un cuello rígido, que tengan dolor al girar, y que noten el movimiento de rotación limitado al girar la cabeza en una dirección. También puede ser útil para aquellos que tengan dolor de cabeza, siempre y cuando se aplique la técnica muy suavemente. El objetivo de este estiramiento, es mejorar la movilidad de la zona cervical superior, y la flexibilidad de los músculos suboccipitales. Deberías notar estiramiento en la unión entre el cráneo y el cuello del lado hacia el que estamos estirando. Es muy importante que sigas las instrucciones al pie de la letra, así que presta mucha atención ¿Estás listo? vamos a desbloquear ese cuello. Empieza comprobando la movilidad de tu cuello en rotación, identifica el lado en el que encuentres la limitación. En el ejemplo tengo una movilidad completa al rotar a la izquierda, y la movilidad reducida al girar a la derecha. Esta zona, podría ser la causante del dolor y la pérdida de movilidad. Así que para mejorar la movilidad de la zona cervical alta hacia la DERECHA debes realizar lo siguiente si tienes el cuello bloqueado. PASO 1 MENTÓN: En primer lugar pon la zona entre el pulgar y el índice de la mano derecha en el mentón, con la palma hacia arriba y la mano izquierda por detrás de la cabeza. Empuja con tu mano derecha el mentón hacia detrás y con la mano izquierda empuja hacia delante y hacia arriba suavemente. Este movimiento bloqueado tu mentón e inclina la cabeza hacia delante. PASO 2 INCLINACIÓN: Mantén la posición anterior e inclina la cabeza hacia el hombro izquierdo, como si la cabeza tuviera un eje de rotación en la nariz. PASO 3 GIRO: Mantén las posiciones de los pasos 2 y 3. A continuación gira la cabeza muy despacio hacia la derecha, mientras que diriges al mismo tiempo la mirada hacia la derecha. Deberías sentir estiramiento en esta zona del cuello, en el lado derecho donde el cráneo se junta con el cuello. Mantén la posición entre 5 y 10 segundos y relaja. Recapitulando. Mentón. Inclinación, y Giro. Mantenemos entre 5 a 10 segundos, y relajamos. Como toda técnica para trabajar la movilidad, te recomiendo realizar el ejercicio varias veces al día, en series de cinco repeticiones si tienes el cuello bloqueado. Además es importante que una vez realizada la técnica vuelvas a mover tu cuello hasta el máximo de su rango articular para mantener la flexibilidad de los tejidos y el rango de movimiento cervical. Si notas que la técnica empeora tu dolor, realizala muy suavemente, si tras varios intentos sigues sintiéndote peor, te aconsejo dejarla de lado y practicar ejercicios como los que recomiendo en la esquina superior derecha de la pantalla. Si tienes simplemente dolor de cuello y no limitación de movimiento, realiza el mismo ejercicio pero detente en cuanto notes un poco de resistencia, no cuando el estiramiento te cause dolor. Esta técnica podría agravar el dolor si la aplicas muy agresivamente, ya que aplicar más tensión a un músculo que se encuentra ya tenso puede volverlo más sensible y doloroso. Muy bien amigos, esto ha sido todo, espero que esta técnica os ayude a mejorar vuestro dolor de cuello, y os permita ir al trabajo si os levantáis con el cuello bloqueado. Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te está gustando, porque te está siendo útil, o porque estas enamorado de mi calva, sea cual sea la razón, espero que puedas compartir el vídeo con aquellos que lo necesites. Si lo que necesitas es una atención personalizada, y un programa de ejercicios para dar solución a tu lesión, puedes contactarme en mi nueva plataforma, tufisio.online, para que me ocupe de tu caso personalmente. Un saludo, espero verte en el próximo vídeo.

Dolor de cuello: ejercicio de movilidad cervical

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20.09.2021

5 ejercicios para aumentar la movilidad de nuestro cuerpo

Ejercicios para aliviar el DOLOR y REPARAR tu CUELLO (paso a paso)

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16.07.2019

Es muy frecuente que en nuestro día a día por la posición que tenemos padezcamos dolor en la region del cuello. Aquí te dejo una serie de videos para recuperar la correcta alineación corporal, extremadamente útiles en dolores articulares, hernias, artrosis y rectificación cervical Usalos como cualquier vídeo de ejercicios Los ejercicios hay que hacerlos una vez por dia (al menos las primeras semanas) hasta que el cuerpo recupere la correcta alineación. En el video ya tienen la duración correcta cada uno. Mi recomendación es que una vez que te familiarices con el video, lo dejes de fondo y hagas los ejercicios a la par. más info en: 🤍drlarosa.com

El mejor ejercicio para el DOLOR DE CUELLO

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14.06.2022

En este vídeo aprenderás cual es el mejor ejercicio para el dolor de cuello según tus capacidades. Sabemos que el dolor de cuello es inespecífico en el 90% de los casos. Esto quiere decir que no se puede atribuir a un problema o causa especifica, pero también sabemos que tener un cuello fuerte ayuda a prevenir y evitar la aparición de dolor de cuello. Así que hoy me he propuesto enseñarte el mejor ejercicio para fortalecer tu cuello, y no solo eso, voy a enseñarte muchas maneras de complicar los ejercicios para que encuentres uno que se adapte a tus posibilidades. 👇 MÁS VÍDEOS PARA EL DOLOR DE CUELLO👇 Dolor de cuello ¿es grave? 👉 🤍 Elige el tipo de tratamiento según la situación 👉 🤍 Ejercicios para las contracturas o nudos 👉 🤍 5 ejercicios para aliviar el dolor 👉 🤍 Auto masaje cervicales sentado 👉 🤍 Masaje relajante de cuello 👉 🤍 Como dar un buen masaje de cuello y hombros 👉 🤍 Ejercicios si usas mucho el smartphone 👉 🤍 Ejercicios para personas mayores 👉 🤍 Más ejercicios para eliminar contracturas 👉 🤍 Inhibición suboccipital para el dolor de nuca 👉 🤍 Cómo relajar tu cuello 👉 🤍 Ejercicios para el dolor en el trapecio 👉 🤍 Rutina antiestrés para cuello y hombros 👉 🤍 ¿No puedes girar el cuello? prueba esto 👉 🤍 Ejercicios para el elevador de la escápula 👉 🤍 Ejercicios para fortalecer el cuello 👉 🤍 Tracción cervical para aliviar la tensión del cuello 👉 🤍 Masaje anterior del cuello para el dolor de cabeza 👉 🤍 0:00 INTRO 0:47 PRIMER NIVEL 4:32 SEGUNDO NIVEL 6:22 TERCER NIVEL 8:44 CUARTO NIVEL 11:34 QUINTO NIVEL 14:04 SEXTO NIVEL 17:17 DOSIFICACIÓN 18:16 OUTRO La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

Yoga para RELAJAR cuello y hombros | Aliviar dolores cervicales | Elena Malova

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00:13:08
06.12.2016

Nuevo eBook "50 asanas. Alineación" 🤍 es un manual para mejorar tu práctica de yoga, conoce más detalles en el siguiente video 🤍 Hola a todos! Hoy les tengo los ejercicios para aliviar dolores de cullo y hombros, vamos a relajar musculos, estirar, respirar y mejorar circulación. Esta secuencia puedes hacer tanto en la mañana como en la noche, durante el día, siempre cuando sientes que es necesario relajar tus cervicales. MAS YOGA: 1. YOGA para PRINCIPIANTES 🤍 2. YOGA para ADELGAZAR 🤍 3. YOGA programa 2016 🤍 4. YOGA MES 🤍 5. MI libro de yoga 🤍 _ Mejora tu FLEXIBILIDAD: 1. Reto FLEXIBILIDAD 🤍 2. Flexibilidad CERO rutina para principiantes 🤍 3. Flexibilidad desde CERO 30 min 🤍 _ Videos UTILES: 1. Cómo tener CINTURA DELGADA 🤍 2. Aprende pararse de manos 🤍 3. Aprende pararse de cabeza 🤍 4. Qué hacer si NADA funciona 🤍 5. Cómo eliminar GRASA en la cintura 🤍 6. CELULITIS cómo eliminar 🤍 7. Cómo subir de peso 🤍 8. Quemar GRASA y no MUSCULO 🤍 9. RECETAS saludables y veganas 🤍 _ EJERCICIOS 1. Para PRINCIPIANTES 🤍 2. Programa 30 días intenso 🤍 3. Programa RETO HIIT 🤍 4. Cardio MES BAJAR de PESO 🤍 5. Mega 5 SEMANAS (Boot Camp, Funcional, Cardio, Yoga) 🤍 6. Reto ABDOMINALES en 21 DIA 🤍 7. Kick Boxing RETO 🤍 8. Reto G.A.P. (glúteos, abdominales, piernas) 🤍 9. TODAS rutinas HIIT intensas 🤍 NUEVO canal de vlogs, retos, vida día a día 🤍 Instagram de Elena 🤍 🤍elenamalova_com Instagram de Marcelo 🤍 🤍marcelolecourt Facebook 🤍 Twitter 🤍 Blog 🤍 Si te gustan mis rutinas y quieres ayudar a mi blog pincha aquí 🤍 y click botón "DONAR" Muchisimas gracias por tu apoyo! Suscríbete para no perder nuevas clases aquí 🤍 Mi canal con la música de cuencos + videos de relajación 🤍 *Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.

Elimina la Papada y grasa del Cuello

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24.05.2021

Póngalo en práctica de 4-5 veces a la semana Elimina grasa de la Papada y Cuello con yoga y ejercicios faciales. Si les gusto el vídeo, ponen los ejercicios en práctica y obtienen los resultados buscados y deseados, suscríbanse para más información y ejercicios, comenten sus ansias, anhelos o dudas y compartan con sus personas cercanas. Gracias, Tefy. Instagram: tefycleo 🤍

Cómo quitar la FLACIDEZ DE CUELLO / Ejercicios para mejorar la fuerza muscular de cuello

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31.08.2021

Hola a todos!! soy su fisio Julio, estos vídeos no pretender suplir un diagnostico fisioterapeutico ni medicos o de cualquier otro profesional del area de la salud, te recomiendo antes de realizar esta o cualquier otra rutina del canal acudir con profesional sanitario para saber que eres apt🤍 de realizarlo En este vídeo el fisio Julio nos enseña una rutina de ejercicios para fortalecer los músculos de cuello, si tu eres de las personas que suele buscar en google o YouTube "ejercicios para quitar la flacidez de cuello" o también para los que buscan "cómo quitar la flacidez de cuello" bueno, tal vez, estos ejercicios puedan ayudarte Segundo canal: 🤍 canal de ejercicio y nutrición: 🤍 canal para el adulto mayor: 🤍 Fisioterapia latina FB: 🤍 IG: 🤍 Consultorio FB:🤍 IG: 🤍 Nutrición y ejercicios para quemar grasa: 🤍

5 EJERCICIOS para MEJORAR la MOVILIDAD de tu CUELLO

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04.08.2021

Te ofrecemos en este vídeo una rutina de 5 ejercicios que te ayudarán a mejorar la movilidad de tu cuello generando así una mejor estabilidad en él, ademas de evitar posibles lesiones o molestias en este segmento. Este solo es uno de los muchos vídeos que te ofrecemos pero puedes encontrar muchos más vídeos y contenidos de calidad en 🤍 *Si quieres resolver dudas, tener consultas online o acceder a contenidos exclusivos puedes hacerlo en nuestra plataforma 🤍 *También puedes ser atendido de forma presencial en nuestra red de Clínicas de fisioterapia FisioClinics. Comprueba si existe una clínica en tu ciudad. 🤍 *Además, te invitamos a conocer más en profundidad el Fiit Concept o Fisioterapia Integrativa, nuestro método de trabajo y enfoque diagnóstico y terapéutico tan unido a la medicina natural como novedoso que nos permite ofrecer unos resultados en muchas patologías inaccesibles desde otras perspectivas 🤍 *Por último, si eres Fisioterapeuta y te interesa como a casi todos la formación, te ofrecemos la mayor plataforma de formación online y presencial 🤍"

Como ALIVIAR la TENSION muscular en el CUELLO 😣

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04.05.2022

La tensión muscular en el cuello y espalda es una afección muy común. ¡Prueba este ejercicio!

Dolor de cuello y nuca ejercicios para quitarlo en solo segundos / RELAJA TU CUELLO CERO DOLOR

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18.04.2021

Hola a todos!! soy su fisio Julio, estos vídeos no pretender suplir un diagnostico fisioterapeutico ni medicos o de cualquier otro profesional del area de la salud, te recomiendo antes de realizar esta o cualquier otra rutina del canal acudir con profesional sanitario para saber que eres apt🤍 de realizarlo En este vídeo el fisio Julio nos enseña una rutina de ejercicios para ayudar a disminuir el dolor de cuello y nuca, si tus eres de los que pone en el buscador “ejercicios para ayudar a disminuir el dolor de cuellos o nuca” o también sueles poner “como quitar el cansancio en cuello y nuca” tal vez estos ejercicios puedan ayudarte a mejorar esas molestias cervicales Segundo canal: 🤍 canal de ejercicio y nutrición: 🤍 canal para el adulto mayor: 🤍 Fisioterapia latina FB: 🤍 IG: 🤍 Consultorio FB:🤍 IG: 🤍 Nutrición y ejercicios para quemar grasa: 🤍

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