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Was ist die wahre Ursache von X-Beinen? Häufig werden als angebliche Ursachen von X-Beinen schwache Po- und Fußmuskeln und verkürzte Adduktoren angeführt. Weiterhin gibt es noch verschiedene genetische Faktoren an denen man wenig ändern kann. Zum Beispiel: - breites Becken - weiches Bindegewebe (hat Auswirkungen auf Fußgewölbe und die Seitenbänder der Knie) Aber wie kommt es überhaupt in erster Instanz zu den oben genannten Abschwächungen und Verkürzungen? Da ist natürlich als erstes der Bewegungsmangel anzuführen! Jedoch geht genau mit diesem allgemeinen Bewegungsmangel auch das eigentliche Problem einher: Die Verschlechterung der motorischen Kontrolle, durch die im Bewegungsalltag nicht mehr angemessen reagiert werden kann, um ein dynamisches X-Bein zu verhindern. Wie ich noch im zweiten Teil erläutern werde, reicht es nicht aus, die abgeschwächten Muskeln einfach irgendwie zu kräftigen und die verkürzten Adduktoren zu dehnen. Stattdessen muss neben einer Verbesserung der Kraft in den besagten Muskelgruppen auch die motorische Bewegungskontrolle in alltäglichen Bewegungen wiederhergestellt werden. Hier geht es zum zweiten Teil: 🤍 Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter: 🖥 360° Mobility Online Kurs: 🤍 🦵🏼funcFIT Seminare: 🤍 📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach: 🤍 Haftungsausschluss: Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art. 🛒 Produktempfehlungen: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links). 🦶🏻10% Rabatt auf das Blackboard: 🤍 *(Empfehlungslink/Werbung) 🔗 Gymnastikringe: 🤍 * 💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: 🤍 * ⭕️ Superbänder orange: 🤍 * rot: 🤍 * schwarz: 🤍 * lila: 🤍 * 🔵 blaue Alphabands: 🤍 * 🗜 Griffe: 🤍 * 🧗🏼♂️ Karabiner: 🤍 * 🔩 Deckenbefestigung: 🤍 * 🌈 Minibänder Blackroll Loopbands: 🤍 * gelb: 🤍 * grün: 🤍 * blau: 🤍 * schwarz: 🤍 * 🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: 🤍 * Meine Websites und Profile: 😎 Instagram: 🤍 👥 Personal Training Website: 🤍
Leidest du unter X-Beinen? In diesem Video zeigen wir dir 4 effektive Übungen, mit denen du deine X-Beine weg trainieren kannst. Die empfohlenen Fitnessbänder gegen deine X-Beine findest du unter folgendem Link: 🤍 ⏲️𝗜𝗻𝗵𝗮𝗹𝘁 00:00 - Intro X Beine wegtrainieren 00:10 - Definition X-Bein Stellung 00:40 - Symptome von X-Beinen 01:20 - Hast du X-Beine? 02:20 - Kniebeuge 04:17 - Kniebeuge mit Fitnessband 05:41 - Abduktionsbewegung im Stehen 07:08 - Ausfallschritt 08:51 - Abduktionsbewegung im Liegen 09:58 - Abduktionsbewegung im Liegen mit Fitnessband 10:42 - Outro X Beine wegtrainieren 👨🏻💼👨🏼💼 Ü𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗻 𝗞𝗮𝗻𝗮𝗹 Wir unterstützen dich bei einem schmerzfreien Leben. Auf diesem Kanal erwarten dich regelmäßige Übungs- und Erklärvideos zu den Themen Arthrose, Gelenkschmerzen und Gliederschmerzen. 👉🔴 Abonniere uns für mehr Videos rund um deine Gesundheit: 🤍 🩹 𝗘𝗺𝗽𝗳𝗼𝗵𝗹𝗲𝗻𝗲 𝗛𝗶𝗹𝗳𝘀𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗹 ↪︎ Gymnastikmatte (dick) ► 🤍 ↪︎ Gymnastikmatte (dünn) ► 🤍 ↪︎ Faszienrolle (teuer) ► 🤍 ↪︎ Faszienrolle (billig) ► 🤍 ↪︎ Höhenverstellbarer Tisch ► 🤍 ↪︎ Ergonomischer Stuhl ► 🤍 ↪︎ Weiche Fußsstütze ► 🤍 (Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.) 📕 𝗨𝗡𝗦𝗘𝗥 𝗕𝗨𝗖𝗛 🤍 📺 𝗪𝗘𝗜𝗧𝗘𝗥𝗘 𝗩𝗜𝗗𝗘𝗢𝗦 𝗭𝗨𝗠 𝗧𝗛𝗘𝗠𝗔 BWS-Blockade selber lösen (3 Übungen für Zuhause): ➡️ 🤍 7 schnelle Übungen gegen Hüftarthrose: ➡️ 🤍 3 effektive Übungen gegen eine LWS-Blockade: ➡️ 🤍 📸 𝗦𝗢𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗔 Instagram ↪︎ 🤍 Facebook ↪︎ 🤍 Tik Tok ↪︎ 🤍 Pinterest ↪︎ 🤍 Webseite - 🤍 Email: kontakt🤍koenig-horb.de Was sind X-Beine? Unter X-Beinen versteht man Kniegelenke, die übermäßig nach innen kollabieren. Im Fachjargon spricht man dabei von einer Valgusstellung. Bei manchen Menschen ist eine Valgusstellung im Knie angeboren. Andere bekommen sie im Laufe ihres Lebens. So bekommen Frauen aufgrund ihrer Beckenanatomie tendenziell häufiger X-Beine. Denn ein breiteres Becken macht die Stabilisierung der Beinachse von Hüft-, Knie- und Sprunggelenk schwieriger und voila: Wir haben ein Kniegelenk, das nach innen wegknickt. Bei X-Beinen entsteht eine Fehlbelastung im Kniegelenk, die Knorpelverschleiß und Gelenkschäden in Form von Arthrose verursachen kann. Eine Behandlung der Beinachsenfehlstellung ist bei starker Schädigung des Knorpels unbedingt nötig. Besonders ratsam ist die Behandlung, wenn Sie viel Sport treiben, bei dem die Kniegelenke einer starken Belastung ausgesetzt sind. Dazu zählen beispielsweise Ballsportarten, Tennis oder leistungsorientiertes Skifahren. Symptome von X-Beinen: Bei der X-Bein-Stellung lastet das Körpergewicht nicht gleichmäßig verteilt auf dem Kniegelenk, sondern vor allem auf der Außenseite des Gelenks. Dadurch können Schmerzen an der Außenseite oder oberhalb des Knies entstehen. Die Folge davon kann eine Arthrose des Kniegelenks sein. X-Beine begünstigen unter anderem auch eine Patellaluxation. Da die Achsenfehlstellung der Beine die komplette Statik des Körpers beeinflusst, können auch weitere Gelenke Schaden nehmen. So sind X-Beine beispielsweise auch für Rückenschmerzen verantwortlich. Langfristig können folgende Symptome auftreten: Ansammlung von Flüssigkeit im Knie Riss oder Verschleiß des Meniskus Knorpelabrieb Gelenkspaltverschmälerung Kniegelenksarthrose bzw. Gonarthrose Die Ursachen für X-Beine Bei Erwachsenen liegt die Ursache für X-Beine oft in angeborenen Fehlstellungen. Körperliche Beeinträchtigungen sind ebenfalls oft Auslöser für X-Beine. Am häufigsten finden sich darunter ein schwaches Becken, Knöchelsteifigkeit durch Muskelschwäche, ein schwacher Innenmuskel des Schenkels und einer geringen Muskelspannung der mittleren und hinteren Muskeln des Oberschenkels. Außerdem gibt es folgende möglichen Ursachen für X-Beine in Frage: Übergewicht Störungen im Hormonhaushalt Tumore, besonders in den Beinknochen oder im Knie Beckenbreite Entzündungen im Knie und den Beinen Knochenbrüche, die nicht richtig verheilt oder falsch zusammengewachsen sind verringerte Mobilität im Sprunggelenk Winkel des Hüftkopfes Verlauf des Schienbeins andere Knieverletzungen oder Operationen Form des Oberschenkelknochens Struktur des Kniegelenks Gonarthrose (Kniearthrose) Form des Sprunggelenkes Schlaffheit der Bänder Größe des Fußes Diagnose X-Beine Die Diagnose der X-Beine kann meistens schon per Blickdiagnose gestellt werden. Das Ausmaß der Fehlstellung kann durch den Abstand der Innenknöchel der beiden Füße voneinander angegeben werden. #xbeine #Xbein
Wie du deine X Beine mit nur 2 einfachen Übungen loswirst, zeigen wir dir in diesem Video. Werde mit uns schnell und sicher deine Rückenschmerzen los! Schmerzfrei in 6 Wochen - DAS Rückenprogramm Mehr Infos hier 😃👉 🤍 paleo chair - Im Sitzen mobil und schmerzfrei werden 🤩 🌐 🤍 Unsere Links und Rabatte in einer Übersicht: 🌐 🤍 Schmerzfreie, starke Füße und dabei gut aussehen ⁉️ Mach es wie wir und hol dir funktionelle Schuhe von Joe Nimble 🌐 🤍 💰🔨 -10% Rabattcode: 19JNSF Dazu auf "WARENKORB BEARBEITEN" klicken bevor Du zur Kasse gehst! Mindestbestellwert 50,- € Wunderwaffe bei Verspannungen und Muskelschmerzen Hol Dir den Flow Pro oder Flow Mini 🔫 🌐 🤍 💰🔨 -10% Rabattcode: Rabattcode: strongflex10 💯 Verstehe das Seil und du verstehst deinen Körper Kinwire Rope Flow: 👜 🤍 💰🔨- 10% Rabattcode: STRONGUNDFLEX Insta: 🤍kinwire_ropes 💯 Genialer höhenverstellbarer Schreibtisch: 🌐 🤍 💰🔨 - 10% Gutscheincode: healthyoffice10 Fitness - Tools: 🌐 bit.ly/TopFitnessTools 💰🔨 -10% Rabattcode: StrongandFlex Hol dir die genialen Helferlein von BLACKROLL 🔘 Hier geht's zu Shop 🌐 🤍 💰🔨 Link zum -10% Rabattcode: 🌐 🤍 Hol Dir Dein spaßiges Bredder Balance Board 🌐 🤍 💰🔨 -10% Gutscheincode: STRONGANDFLEXTV Fußmuskulatur - MEGA WAFFE: 🌐 🤍 💰🔨 -10% Rabattcode: StrongandFlexTV 💯 Zehen und Füße trainieren 2.0 💯 Hol Dir deine Toebands: 🌐 🤍 💰🔨 -10% Rabattcode: STRONGANDFLEXTV Korrigiere Deine Zehen - Position mit Correct Toes! 🌐 🤍 💰🔨 -5% Gutscheincode: Strong&FlexTV Du willst Dich monetär bedanken? Hier kannst Du spenden 🤗: 💰👉 🤍 WERTVOLLE LINKS: - Die willst Dich spirituell entwickeln? Lies dieses Buch 🌐 🤍 - Du willst verstehen, warum Bewegung so wichtig ist? Lies Bewegung liegt in deiner DNA 🌐 🤍 - Klimmzugstange für den Türrahmen: 🌐 🤍 Folge uns: 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 Link zu diesem Video 📺 🤍
Die "eine Übung" zum loszuwerden / wegtrainieren von X-Beinen gibt es leider nicht. Vielmehr sollte bei einem X-Bein die ganze Beinachse von den Füßen bis zur Hüfte untersucht werden und eine individuelle Therapie von z.B. Einlagen bis hin zu passenden Übungen zur Stärkung der Muskulatur gewählt werden. Zu diesem Themenbereich finden Sie auf unserem Kanal ebenfalls: ►Fußfehlstellung erkennen & korrigieren (Übungen) 👣Knickfuß, Senkfuß, Spreizfuß: 🤍 ►Knieschmerzen ⚡️ Übungen und Behandlung bei Schmerzen im Knie: 🤍 Bei weiteren Fragen zu den Themen X-Bein und Fehlstellungen stehe ich Ihnen gerne im Kommentarbereich oder unter 🤍 zur Verfügung. Ihr Sportarzt Dr. Christian Schulze ►kostenlos Abonnieren: 🤍 ►Fragen, Themenvorschläge, Termine: 🤍 ►Facebook: 🤍 Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Unser Angebot dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Bei Medikamenten beschränken wir uns lediglich auf die Empfehlung von Wirkstoffen, wobei hierbei zu beachten ist, dass Sie nicht gegen den Wirkstoff allergisch sind, und Sie die richtige Dosierung, entsprechend der Packungsbeilage, beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
Du willst eine INDIVIDUELLE BERATUNG? Hol dir einen gratis Termin für unser online Expertengespräch: 🤍 BOMBENFESTE MOTIVATION für dein sportliches Ziel - Sichere dir hier den gratis Audiokurs: 🤍 Warum du bisher noch nicht SCHMERZFREI geworden bist? Hier löse ich 3 Mythen auf: 🤍 _ Unsere Beine tragen uns durch den Alltag und auf ihnen lastet all unser Gewicht. Fehlstellungen wie X-Beine können später einmal schwere Folgen haben. Was dagegen hilft und wie du deine Fehlstellung korrigieren kannst, zeige ich dir in diesem Video! Zuerst erkläre ich dir, was es mit den X-Beinen auf sich hat, was die Ursache dafür ist und was passiert, wenn deine Füße diese Fehlstellung einnehmen. Danach zeige ich dir 3 effektive Übungen, welche dir helfen werden, deine X-Beine verschwinden zu lassen. Folge uns: 🤍 🤍 🤍 🤍 Oft denken Menschen mit Knieschmerzen oder einer Fehlhaltung der Beine direkt an eine OP. Dies ist aber oft gar nicht zwingend notwendig. Mit diesen einfachen und effektiven Übungen kannst du deine Schmerzen und X-Beine beseitigen. Sprungmarken: Erklärung: 00:55 Zu den Übungen: 02:57
00:00 - Einleitung 00:38 - O-Beine bei Babys 01:17 - Was sind gerade Beine? 02:04 - Ursache Vitamin D Mangel 02:42 - Ursache Calcium-Mangel 03:16 - Die Rolle der Muskeln 03:38 - O-Beine Fußball 04:33 - Ursache X-Bein Bewegungsmangel 05:12 - Hilft dehnen? 05:58 - Bewegungsmuster sind essenziell 06:51 - Bewegungsmuster wiederherstellen 08:36 - Übungen Erklärung 09:52 - Übung Start 10:59 - Übungsverlauf 11:48 - Schlusswort
#xbeine #GenuValgum #gesundheit UNSERE EMPFEHLUNG: BLACKROLL Faszienrolle: 🤍 BLACKROLL Faszien Ball: 🤍 BLACKROLL Loop Band: 🤍 BLACKROLL Faszien Ball Duo: 🤍 AKUPRESSUR Matte: 🤍 BALANCE KISSEN: 🤍 AIREX MATTE: 🤍 THERA BAND: 🤍 UNSER EQUIPMENT: KAMERA: 🤍 MIKROFON: 🤍 STATIV: 🤍 KOPFHÖHRER: 🤍 SPEICHERKARTE: 🤍 Dein Zentrum für Vitalität & Gesundheit! FOLLOW US: Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 Website: 🤍 Unsere Kontaktdaten: IBT - Institut für Bewegung & Therapie Lise-Meitner-Str. 1 33803 Steinhagen Tel. 05204-9278164 Mail: kontakt🤍ibt-bewegt.de Musik: Epidemic Sound - 🤍
In diesem Video zeige ich dir wie du X-Beine wegtrainieren und korrigieren kannst! ➖➖➖➖➖ Inhalt: 0:00 Einleitung 1:45 Vorübung: Fußstabilisierung 2:40 (1.) Band-Leg Abduktion 3:40 (2.) Miniband Walks 5:25 (3.) Knievalgus Prävention gegen elastischen Widerstand 7:10 (4.) Knievalgus Prävention gegen elastischen Widerstand, einbeinig 8:06 (5.) Wandgleiter Kniebeugen 10:05 (6.) Pelvic Drops 11:36 (7.) Spiralverschraubung in das X-Bein 13:45 Informationen zu Sätzen & Wiederholungen ➖➖➖➖➖ Warum man X-Beine korrigieren sollte? X-Beine sind nicht nur ein kosmetisches Problem. Eine X-Beinstellung der Knie wirkt auch begünstigend auf die Entstehung orthopädischer Probleme: 1. Begünstigen X-Beine eine übermäßige Abnutzung des lateralen Knorpelkormpartiments sowie eine stärkere Belastung des Innenbands, was die Entstehung vor Arthrose begünstigen kann. 2. Steigt das Risiko für Verdrehungen des Knies in diversen Belastungssituationen und damit verbundenen Kreuzbandrissen. Die in diesem Video gezeigten Übungen gegen X-Beine kräftigen und dehnen nicht nur die verantwortlichen Muskeln. Sie verbessern auch ihre Ansteuerung (motorische Kontrolle) bei der Verhinderung von X-Beinen in verschiedenen funktionellen Bewegungen. Zusätzlich zu den in diesem Video gezeigten Kräftigungsübungen empfehle ich auch eine Dehnung und Kräftigung der Adduktoren (Oberschenkelinnenseiten). Eine ideale Übung hierfür ist die seitliche Ausfallschrittkniebeuge (bzw. Kosaken Kniebeuge), die ich in diesem Video näher erkläre: 🤍 Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter: 🖥 360° Mobility Online Kurs: 🤍 🦵🏼funcFIT Seminare: 🤍 📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach: 🤍 Haftungsausschluss: Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art. 🛒 Produktempfehlungen: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links). 🦶🏼Blackboard: Mit dem Code "func-fit10" erhältst du 10% Rabatt im Blackboard-Shop unter 🤍 *(Empfehlungslink/Werbung) 🔗 Gymnastikringe: 🤍 * 💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: 🤍 * ⭕️ Superbänder orange: 🤍 * rot: 🤍 * schwarz: 🤍 * lila: 🤍 * 🔵 blaue Alphabands: 🤍 * 🗜 Griffe: 🤍 * 🧗🏼♂️ Karabiner: 🤍 * 🔩 Deckenbefestigung: 🤍 * 🌈 Minibänder Blackroll Loopbands: 🤍 * gelb: 🤍 * grün: 🤍 * blau: 🤍 * schwarz: 🤍 * 🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: 🤍 * Meine Websites und Profile: 😎 Instagram: 🤍 👥 Personal Training Website: 🤍
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Viele Menschen haben X- oder O-Beine. Das ist zunächst kein Problem, kann allerdings mit der Zeit Arthrose begünstigen. Wie es zu der Fehlstellung kommt, und wie man Folgeprobleme verhindern kann, erklärt Video-Bloggerin Sabine Pusch.
(Ads wgn Markenerkennung) Hey Health Fans, . 🇬🇧 have #knockedknees, pain or #genuvalgum? Look at this! 🇹🇷 diz ağrın yada engelinmi var? Bunu dene! 🇩🇪 So, Knie Aua oder #XBeine? Hier etwas für das #Kniegelenk, X-Beine, #Abduktoren, Bänder und Hüfte. Gut, Probier das hier aus: . 📌 Gummiband holen (aber erst ohne) und überm Knie anbringen, 📌 ein Bein ist fix auf dem Boden, 📌 das andere Bein auf die Ferse stellen und nach außen rotieren, 📌 damit die Bänder/Ligamente sich auch freuen, die Position mind über 7 Sekunden halten. ❓ Und was spürst Du? #Dehnung? #Schmerzen? Blockade? Wo?. ❓ 💯 Damit möglichst viele von den Übungen profitieren: Comment & Like & Markieren & Follow 💯 💪 Need Support ❔ Coaching-Anfragen per DM 📩 💪 📳On- & 📴Offline - 🏡Home & 🏩Studio Training. 🤍healthengineers Musik: Remember / Musiker: 🤍iksonofficial _ #gelenk #beweglichkeit #gesundheitstraining #training #gesundheit #stretching #mobility Mehr unter 🤍
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#Xbeine Korrektur Resistance Bands richtig angebracht kann X-Beine auch mit leichten Übungen therapiert und behandelt werden. #genuvalgum ist oft lästig und manche haben dermaßen verändert Körperstrukturen, dass das Gehen schon eine Last wird. Wir wissen, wie die Symptomatik angegangen werden soll und helfen sehr gerne in unserem #Gesundheitsstudio in Köln Kalk. Fragen Sie uns an. Mehr unter 🤍
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In dieser Routine machen wir korrigierende Übungen gegen X-Beine. Diese Übungen können insbesondre dann helfen, wenn die Knie bei der Bewegung nach innen kollabieren. Unser Ziel ist es, jene Muskulatur zu lösen, die unser Knie nach innen zieht und jene Muskulatur zu aktivieren, welche unsere Beinachse stabilisiert. Dadurch können wir Schmerzen und Verletzungen vorbeugen. BLACKROLL® Übungen, um X-Beine zu korrigieren & Verletzungen vorzubeugen im Überblick: 20 Min | 9 Blackroll Übungen ⬇️ 00:00 Begrüßung 00:38 Wissenshintergrund 00:52 Waden lösen 03:35 TFL lösen 06:02 Waden Dehnung 08:00 TFL Dehnung 09:45 Tibialis Anterior Aktivierung 11:28 Tibialis Posterior Aktivierung 13:35 Clamshell 16:12 Beckenheben 17:28 Single Leg Touch Down ⚫️ UNSERE HILFSMITTEL⚫️ BLACKROLL® BALL 08 ➡️ 🤍 BLACKROLL® LOOP BAND ➡️ 🤍 BLACKROLL® MAT ➡️ 🤍 Du willst mehr über X-Beine und Knieschmerzen im Generellen wissen? Dann schaue hier vorbei: 🤍 Dir hat das Video gefallen? Dann abonniere unseren Kanal: 🤍 ⚫️ BLACKROLL® INFOS ⚫️ Alle Produkte findest du bei uns im Onlineshop: 🤍 Wissenswertes rund um Faszien und Regeneration findest du hier: 🤍 Mehr Übungen mit den BLACKROLL® Produkten findest du in der kostenlosen BLACKROLL® APP: 🤍 Du bist Trainer, Physiotherapeut, Heilpraktiker, Arzt oder hast einen ähnlichen beruflichen Hintergrund? Du möchtest dich im Umgang mit der BLACKROLL® weiterbilden und dein Wissen über Faszien erweitern? Informiere dich über unsere Aus- und Weiterbildungen: 🤍 Folge uns auf Social Media ⬇️ Instagram: 🤍 Instagram von Master Trainer Stefan: 🤍 Facebook: 🤍
X BEINE wegtrainieren - Übungen um gesunde, gerade Beine zu bekommen! Hier geht es zu meinem Video gegen X-Beine: 🤍 Meine Blackroll: 🤍 Mein Loop-Band: 🤍 Mein Timer: 🤍 Meine Matte: 🤍 Meine Loops: 🤍 Mein Theraband: 🤍 Mein gesundes Sandwich auf BodyFood: 🤍 Dieses Video kann vielen von euch helfen eine Fehlstellung zu verbessern oder sogar in Griff zu bekommen. Natürlich gibt es aber auch hier Fälle die schwer mit Übungen zu korrigieren sein werden. Kommt in das BodyShape-Team ►►► 🤍 Mein BodyFood Kanal►►► 🤍 Daniels Kanal►►► 🤍 Hier gehts zu meinem Jura-Kanal ►►► 🤍 Bleibt glücklich und motiviert! Eure Anne Facebook: 🤍 Instagram: 🤍 Snapchat: Anne_BodyKiss Meine Facebook-Fitnessgruppe: 🤍 DISCLAIMER Alle Produkte die nicht mit * gekennzeichnet sind, habe ich mit meinen eigenen vermögensrechtlichen Mitteln erworben. * diese Produkte wurden mir BEDINGUNGSLOS zur Verfügung gestellt. Was ich sage entspricht meiner eigenen und ehrlichen Meinung! Es erfolgt keine Entlohnung von mir FREIWILLIG eingefügte Affiliate Links. Dies sind solche Links, bei denen ich eine kleine Provision erhalte, wenn ihr über meinen eingefügten Link das Produkt/Dienstleistung erwerbt. Bezahlte Produktplatzierungen werden ausdrücklich gekennzeichnet. PUMA ist mein Hauptsponsor. Ich bin lediglich verpflichtet in Videos auf diesem Youtube-Kanal mit dem Fokus auf sportlichen Themen Puma Trainings-Bekleidung zu tragen. Ich bin völlig frei in der Auswahl dieser Bekleidungsstücke und in der inhaltlichen Gestaltung der Videos.
Dr. Martin Gruber, Bewegungsmediziner, ÖSV-Teamarzt und erfahrener Kniechirurg: "X- und O-Beine lassen sich sicher und dauerhaft korrigieren. Der Eingriff nennt sich Umstellungsosteothomie. Dabei werden die Kniegelenke in gerade Achsen gebracht. Die Operation wird seit fast 200 Jahren praktiziert und hält sie schmerzfrei und sporttauglich über Jahrzehnte." #Freude_an_Bewegung #Orthopäde #Martin_Gruber
X Beine korrigieren um eine X Beine Fehlstellung loszuwerden. In diesem Video zeige ich dir X Beine Übungen um X Beine Fehlstellung zu korrigieren. X Beine erkennen ist meistens nicht so schwer und ist gekennzeichnet dadurch das die Beine nach innen Knicken. Die X Beine Fehlstellung wegtrainieren ist meistens ein längerer Weg, aber wenn du dabei bleibst wirst du schnell ein Unterschied verspüren. Es ist nicht zwingend eine X Beine Op notwendig um deine X Beine loszuwerden. Diese Übungen gegen X Beine sind sehr effektiv und können ein großen Unterschied machen. Mit diesen Übungen kannst du schnell X Beine loswerden. Die X Beine Ursache liegt bei Sportlern häufig an stark verkürzten Hüftadduktoren. Aus diesem Grund zeige ich dir Massagetechniken und Dehntechniken wie du die Spannung reduzieren kannst. Außerdem sind bei X Bein Fehlstellung die Hüftabduktoren stark abgeschwächt. Dadurch wird eine geeignete Beinachse nicht mehr gewährleistet und dies kann zu erheblichen Problemen führen. Deswegen ist es extrem wichtig die X Beine wegtrainieren um weitere Verschleißerscheinungen nicht in Kraft treten. Beim X Beine Training zeige ich dir X Beine Übungen zur Kräftigung der Hüftabduktoren. Mit diesem Übungen kannst du eine X Beine Op in den meisten Fällen vermeiden. Wichtig ist das du die X Beine Übungen regelmäßig machst über mindestens 3 Monate und ein Erfolg wird sich nach und nach in diesem Zeitraum einstellen. Dabei sollten die X Beine Übungen mindestens 2 x pro Woche durchgeführt werden. Wenn dir das X Beine Video gefallen hat geb doch gerne ein Daumen nach oben. Außerdem freue ich mich über jedes Feedback und Kommentar. Wenn du noch fragen zum Thema X Beine hast stell die gerne einfach in die Kommentare. Außerdem kannst du den Kanal auch kostenlos abbonieren, wenn du noch mehr Videos zum Thema X Beine sehen möchtest oder anderen Fehlstellungen. #xbeine #xbeinefehlstellung ▬ Online Physiotherapie▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🤍marvinseidel.com ▬ Online Kurse▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Hol dir den besten Nackenschmerzen Online Kurs: 🤍 Hol dir den besten Rückenschmerzen Online Kurs: 🤍 ▬ Meine Empfehlungen▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Das beste mobile Vibrationsmassagegerät Flow Pro: 🤍 🎅💸Gutscheincode: "Marvin10" und 10% sparen Die besten CBD Produkte (Schmerzgel, CBD Öl, CBD Beauty) 🤍 🎅💸 Gutscheincode: "marvin15" und 15% sparen Gesunde Barfußschuhe von Joe Nimble 🤍 🎅💸 Mit dem Gutscheincode: "10JNMarvin" und 10 sparen (Mindestbestellwert:100€) Das beste Nackenmassagegerät (Shiatsu Nackenmassagegerät) DAS ORIGINAL Donnerberg 🤍 🎅💸 Rabattcode: "MS1SB" (Premium Bambuskissen Gratis) 🎅💸 Gutscheincode: "MS10MG" und 10% sparen Blackroll - Faszientraining für Zuhause 🤍 * 🎅💸Mit dem Gutscheincode: "Marvin10" und 10% sparen Du möchtest dich finanziell bei mir bedanken? Hier kannst du dich bedanken 😊 🤍 ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Folge mir auf: 🤍 🤍 🤍 Bei Links die mit einem * gekennzeichnet sind, handelt es sich um affiliate links. Über den Kauf eines affiliate links unterstützt Ihr mich, dass Produkt hat jedoch keinen höheren Verkaufspreis als wenn man selbst auf den Internetshop surft. Ich bedanke mich bei jedem Einzelnen für eure Unterstützung!
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Patienten mit X-Beinen leiden oft unter starken Knieschmerzen. Unser #Faszienexperte Patrick Nehmzow möchte euch heute ein paar Übungen zur möglichen #Schmerzminderung zeigen. Schreibt uns gerne eure Fragen und Videowünsche in die Kommentare. Unsere Kurse: 🤍faszienzentrum-hamburg.de/kursangebot 👍 Unsere interne Linkliste (aus der Praxis) mit den verwendeten Produkten: *➡️Schröpfmassagegläser 🤍 *➡️Schröpfkoffer 🤍 *➡️Massagepistole Bob and Brad 🤍 *➡️Tapes aus „Höhle der Löwen“ 🤍 *➡️Crosstapes 🤍 *➡️Akupunktur Nadeln 🤍 *➡️Gua-Sha Stein 🤍 *➡️Gua-Sha Schaber groß 🤍 *➡️Blackroll (weicher) 🤍 *➡️Blackroll Mini 🤍 *➡️Yogamatte 🤍 *➡️Teraband 🤍 *➡️Massageöl 🤍 *➡️Armwunder 🤍 *➡️Sitzball 🤍 *➡️BlackRoll Ball 🤍 *➡️Blackroll Twin 🤍 *➡️Massage-Klappliege 🤍 *➡️Black Roll Set 🤍 *Bei den Links handelt es sich um Affiliate Links. Für die Empfehlung erhalten wir eine Provision. #faszienchannel, #FaszienzentrumHamburg, #faszientherapieHamburg Weitere Informationen zu Patrick Nehmzow und dem Chiron Faszienzentrum: 🤍 Link zum Impressum: 🤍 Rechtshinweise: Dieses Video behandelt medizinische Themen. Es dient ausdrücklich nicht der Selbstdiagnose und ersetzt keine ärztliche Diagnostik. Eine ärztliche Konsultation bei Schmerzen oder Problemen muss immer die erste Wahl sein. Das gezeigte Video ist ein Beitrag zur allgemeinen Gesundheitsaufklärung. Eine Haftung ist ausgeschlossen. Die im Faszienchannel herausgegebenen Informationen wurden durch Patrick Nehmzow eingehend recherchiert. Es liegen nicht in jedem Fall wissenschaftlich anerkannte Studien vor, es werden vielmehr die persönlichen Erfahrungen aus der langjährigen Berufstätigkeit als Notfallsanitäter und Heilpraktiker wiedergegeben. Das gesamte Informationsangebot des Faszienchannels dient ausschließlich zur Information, und ersetzt in keinem Fall eine Untersuchung, Diagnostik oder einer persönlichen Beratung durch einen Arzt oder Facharzt. Die hier zur Verfügung gestellten Inhalte dürfen und können nicht zu einer Diagnosestellung verwendet werden. In den gezeigten Videos finden keine Behandlungen von Beschwerden oder Erkrankungen im medizinischen Sinne statt. Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgsgarantie oder Heilversprechen geben können. Sollten unsere Beiträge fälschlicherweise den Eindruck erweckt haben, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir hier ausdrücklich nochmal darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. Das Team vom Faszienchannel, Patrick C. Nehmzow
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Das Video zeigt am Modell, wie eine X-Beinkorrektur am Oberschenkelknochen durchgeführt wird.
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X-Beine Genu Valgum heilen Hier findest Du eine Übung aus dem Klient Coaching Programm. #genuvalgum bzw. #xbeine therapieren. Im Rehasport helfen wir kostenlos allen Beteiligten mit #Beinfehlstellung Sie brauchen Hilfe und Unterstützung? Online oder im Studio? Wir sind für Sie da. Healthengineers Hollweghstr. 8 - 12 51103 Köln Mehr gerne unter 0221 423 26 750 Rehasport Hotline Oder Personal Training 0221 450 83 881 Auch unter 🤍pt-healthengineers.de oder 🤍reha-sport-koeln.de
In diesem Fußball-Special gehen wir der Frage nach, warum X-Beine unter Fußballern so verbreitet sind. Ein erfahrener Faszientherapeut teilt sein Wissen und erklärt die anatomischen Hintergründe. Zudem zeigt er uns drei spezifische Übungen, die zur Prävention und Verbesserung der X-Bein-Problematik beitragen können. Unsere Mission: #schmerzfrei2022, #FaszienzentrumHamburg, #faszientherapieHamburg Weitere Informationen zu Patrick Nehmzow und dem Chiron Faszienzentrum: 🤍 Der Link für Terminbuchungen: 🤍 👍 Unsere interne Linkliste (aus der Praxis) mit den verwendeten Produkten: *➡️Armwunder 🤍 Rabattcode: "Faszienchannel" *➡️ Mundtape 🤍 *➡️Schröpfmassagegläser 🤍 *➡️Schröpfkoffer 🤍 *➡️Massagepistole Bob and Brad 🤍 *➡️Tapes aus „Höhle der Löwen“ 🤍 *➡️Crosstapes 🤍 *➡️Akupunktur Nadeln 🤍 *➡️Gua-Sha Stein 🤍 *➡️Gua-Sha Schaber groß 🤍 *➡️Blackroll (weicher) 🤍 *➡️Blackroll Mini 🤍 *➡️Yogamatte 🤍 *➡️Teraband 🤍 *➡️Massageöl 🤍 *➡️Sitzball 🤍 *➡️BlackRoll Ball 🤍 *➡️Blackroll Twin 🤍 *➡️Massage-Klappliege 🤍 *➡️Black Roll Set 🤍 *Bei den Links handelt es sich um Affiliate Links. Für die Empfehlung erhalten wir eine Provision. Rechtshinweise: Dieses Video behandelt medizinische Themen. Es dient ausdrücklich nicht der Selbstdiagnose und ersetzt keine ärztliche Diagnostik. Eine ärztliche Konsultation bei Schmerzen oder Problemen muss immer die erste Wahl sein. Das gezeigte Video ist ein Beitrag zur allgemeinen Gesundheitsaufklärung. Eine Haftung ist ausgeschlossen. Die im Faszienchannel herausgegebenen Informationen wurden durch Patrick Nehmzow eingehend recherchiert. Es liegen nicht in jedem Fall wissenschaftlich anerkannte Studien vor, es werden vielmehr die persönlichen Erfahrungen aus der langjährigen Berufstätigkeit als Notfallsanitäter und Heilpraktiker wiedergegeben. Das gesamte Informationsangebot des Faszienchannels dient ausschließlich zur Information, und ersetzt in keinem Fall eine Untersuchung, Diagnostik oder einer persönlichen Beratung durch einen Arzt oder Facharzt. Die hier zur Verfügung gestellten Inhalte dürfen und können nicht zu einer Diagnosestellung verwendet werden. In den gezeigten Videos finden keine Behandlungen von Beschwerden oder Erkrankungen im medizinischen Sinne statt. Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgsgarantie oder Heilversprechen geben können. Sollten unsere Beiträge fälschlicherweise den Eindruck erweckt haben, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir hier ausdrücklich nochmal darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. Das Team vom Faszienchannel, Patrick C. Nehmzow Link zum Impressum: 🤍
Was tun, wenn Kinder unter X-Beinen oder O-Beinen leiden? In der Kinderorthopädie des Klinikums Dortmund kann die Oberärztin Dr. Rosery genau diese Fehlstellung mit einem relativ leichten Eingriff an der Wachstumsfuge am Bein korrigieren. Wie das geht, zeigte sie am 14.6.2018 in einem Live-Chat auf Facebook. Moderiert wurde der Live-Chat von Marc Raschke, Leiter der Unternehmenskommunikation im Klinikum Dortmund. Der Chat ist Teil der Reihe klinikumlive🤍socialmedia und erklärt anschaulich und verständlich medizinische Therapien.
Ermitteln Sie anhand des Zweifingertests die Stellung Ihrer Beinachsen. Dieser einfache Selbsttest zeigt Ihnen, ob Sie eine O-Beinstellung, eine gerade Beinachse oder eine X-Beinstellung haben. Jede statische Beinachse bewirkt eine unterschiedliche Biomechanik und muss beim Kauf eines Laufschuhs oder bei der Herstellung von Orthopädischen Einlagen Berücksichtigung finden.
Übung gegen X-Beine TEIL 2 In diesem Video zeigt Strong Dir eine weitere Übung gegen X-Beine. Bei regelmäßigem Training hilft Dir diese Übung die Fehlstellung deiner Beine zu korrigieren. Kanal Abonnieren & nichts verpassen ► 🤍 Yogamatte, die auch Flex verwendet kaufen: 🤍 Start & finish your day right ► Mit dem Optimalset von Fitline: 🤍 Zum Kanal ► 🤍 Zur Homepage ► 🤍 StrongandFlex auf Facebook ► 🤍 Unser "Zuhause": 🤍 Hallo liebe YouTube - Fitness - Community! Wir, Strong und Flex, sind Personaltrainer und arbeiten zusammen im körperwerk Stuttgart. Wir sind die perfekte Kombination aus Kraft und Beweglichkeit und schmeißen unser Know How zusammen um Euch zu helfen topfit zu werden. Dazu recorden wir für Euch jede Woche neue Videos und stellen sie immer Mittwochs und Samstags online - versprochen! Also... watch it - do it! Greetz, Strong and Flex 🤍
Eines der häufigsten und bekanntesten Probleme am Knie ist das sogenannte X Bein. Dabei stehen die Knie nicht gerade, sondern fallen nach innen zusammen, sodass die Beine ein X bilden. Daher auch der Name X Beine. Und der Name selber sagt auch bereits, dass es eben nicht nur ein Problem der Knie selber ist, sondern der gesamten Beine. Und bei den X Beinen selber haben die Knie selber tatsächlich auch recht wenig selber mit zu tun. Die Knie werden nämlich stark durch die Füße bzw. Sprunggelenke und die Hüften beeinflusst. Und so kommt es dann natürlich auch, dass eine Fehlstellung in der Hüfte nachher für deine X Beine sorgen kann. Und genau um diese spezifischen X Beine kümmern wir uns im heutigen Video. Damit du auch sicher sein kannst, dass es bei dir tatsächlich X Beine aus Hüftfehlstellungen sind, machen wir, wie immer, am Anfang einen kleinen Test, um dann gezielt an deinem Beschwerdebild arbeiten zu können. Wie immer wünsche ich dir dabei viel Spaß und Erfolg, Dein Sporttherapeut Alex #DerSporttherapeut #Xbeine #Knieprobleme _ Kapitel 0:00 - 2:28 Einleitung 2:29 - 8:56 Test 8:57 - 19:31 - Lockerung 19:32 - 24:49 Korrekturübungen 24:50 - 27:16 Abschluss Verlinkungen _ Gymnastikstab (Amazon Affiliate Link): 🤍 Blackroll (Amazon Affiliate Link): 🤍 Lacrosse Bälle (Amazon Affiliate Link): 🤍 Theraband (Amazon Affiliate Link): 🤍 Massagepistole (Kooperation - Rabattcode "Alex10"): 🤍 Online Kurs Vorregistrierung: 🤍 _ Kanäle Facebook: 🤍 LinkedIN: 🤍 Oder schau direkt auf meiner Website oder in der Bewegungs-Macher Community vorbei! Website: 🤍 Community: 🤍 _ Rechtlicher Hinweis _ Alexander Stöck/Der Sporttherapeut hat das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellt er ihnen seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrung der letzten Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Alexander Stöck/Der Sporttherapeut dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Jedwede Ausführung der Übungen oder Ratschläge ohne entsprechende therapeutische oder ärztliche Begleitung erfolgt auf eigene Gefahr hin und es wird keine Haftung übernommen.
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Im heutigen Video zeige ich Ihnen, wie Sie eine scheinbar gewöhnliche einfache Bank mit interessanten Beinen bauen können. Die Bank in meiner Version sieht sehr modern aus, und es ist keine Schande, sie an der prominentesten Stelle in Ihrem Haus, in einem Badehaus oder in einem Innenhof aufzustellen. Eine solche Bank wird Ihnen lange dienen, da die bruchanfälligen Elemente von mir mit einigen Tricks geschlagen werden, wodurch diese Bank Ihnen sehr lange dienen wird. Viel Spaß beim Betrachten. Wenn mein Video für Sie nützlich ist, setzen Sie es wie.))
SO VERMEIDEST DU DIE HÄUFIGSTE URSACHE FÜR KNIESCHMERZEN Vor allem Frauen neigen zu ❌-Beinen und sind daher anfälliger für Knieverletzungen. Die X-Beine selbst bleiben meist unbewusst, bis vielleicht ein Knieschmerzen auf die Fehlhaltung aufmerksam macht. So gehen Patienten dann zum Arzt und es können Diagnosen gestellt werden wie: Knie-Arthrose, Meniskus-Läsion oder Retro patellares Syndrom. Die Ursache für all diese Probleme ist oft leicht lösbar, wenn man weiß wie: ✴️Zuerst einmal gilt es die Belastung der Knie im Alltag zu verringern. Anstatt die Knie bei Aufstehen und Hinsetzten zusammenkommen zu lassen, drückst du sie leicht nach außen. Damit sind die Knie dann gleichmäßig belastet und der Verschleiß wird gestoppt. ✅Wenn Du öfter darauf achtest könne deine X- Beine zurückgehen, Du beugst Verletzungen vor und deine Beine sehen gerade und gesund aus. 💁Hast du das mit den X BEinen auch schon mal bei dir oder anderen gesehen. Schreibs mir gern in die Kommentare -Über diesen Kanal- Ich helfe Frauen mit Rücken- und Gelenkbeschwerden ihre Haltung zu verbessern, damit sie sich wieder schmerzfrei bewegen können. -Social Media Instagram: 🤍 Facebook: 🤍
Fehlstellungen der Beine sind bei Kindern ganz normal. Säuglinge haben zuerst O-Beine, zwei bis drei Jahre später werden daraus X-Beine und irgendwann sind die Beine dann gerade. Manchmal aber eben auch nicht. Was ist bei Beinfehlstellungen im Kindesalter noch normal ist und wie man Fehlstellungen korrigiert, erläutert der Chefarzt der Hessing Klinik für Kinderorthopädie Dr. med. Andreas Forth. Weitere spannende Videos aus unseren verschiedenen Fachkliniken finden: 🤍 Besuchen Sie auch unsere Homepage: 🤍
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![X-Beine weg trainieren [4 effektive Übungen]](https://i.ytimg.com/vi/YLAiUU8499M/mqdefault.jpg "X-Beine weg trainieren [4 effektive Übungen]")
