ออกกำลัง

ออกกำลัง смотреть последние обновления за сегодня на .

ออกกำลังกาย 15 นาที ลดทุกส่วน อ้วนแค่ไหนก็ทำได้ ท่าง่ายเห็นผลไวสุด I Kik Beauty Fit

8370459
102157
3528
00:15:38
10.12.2019

ขอบคุณทุกกำลังใจ❤️ ทุกคอมเม้นท์ ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ ที่ทำให้กิ๊ก😊มีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่ ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ youtube : 🤍 facebook : 🤍 Instagram : 🤍 tiktok : 🤍 Email : kikbeautyfit🤍gmail.com

30 นาที ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นไขมันทั่วร่าง กระชับทุกส่วน

974458
21954
272
00:30:42
11.09.2021

วันนี้พวกเรามาชวนเพื่อนๆ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นไขมันทั่วร่างกายและเน้นกระชับทุกส่วนของร่างกาย ทุกท่าเราจะอธิบายเพื่อให้เพื่อนๆทำตามได้ง่าย ปลอดภัย และเห็นผลครับ คลิปนี้สามารถทำได้ทั้งชายและหญิง รับรองว่าเบิร์นหลายร้อยแคลอรี่ มือใหม่ทำตามได้เลยครับ รายละเอียด 👉ระยะเวลา: 30 นาที 👉ระดับ: ปานกลาง 👉อุปกรณ์: ไม่มีอุปกรณ์ 1. Jogging 2. Windmill 3. Heel Touch + Squat Jump 4. Jump Jack + Steam Engine 5. Push Up + Mountain Climber 6. Fast Feet 7. Side to Side Squat 8. High Knee 9. Squat + Double Jump Jack 10. Push Up + Alt T-Rotation 11. Plank Toe Tap 12. Squat Punch 13. Back Lunge (L) 14. Back Lunge (R) 15. Step Back Knee Drive (L) 16. Step Back Knee Drive (R) 17. Side Plank (L) 18. Side Plank (R) 19. Squat Pulse 20. Knee Push Up Pulse 21. L Sit Toe Touch 22. Easy Bicycle Crunch 23. Donkey Kick + Fire Hydrant (L) 24. Donkey Kick + Fire Hydrant (R) 25. Lateral Lunge (L) 26. Lateral Lunge (R) 27. Side Plank T Rotation (L) 28. Side Plank T Rotation (R) 29. Steam Engine ผมขอแนะนำ Dutch Mill High Protein Whey Plus สูตรไม่เติมน้ำตาลทรายรสใหม่ล่าสุด กลิ่นอัลมอนด์ ดื่มง่ายและอยู่ท้องแน่นอนครับแค่ 170 แคลอรี่ ให้โปรตีนสูงถึง 28 กรัม มี BCAA ที่ทำงานร่วมกับโปรตีนที่สูงและช่วยป้องกันการสูญเสียของกล้ามเนื้อตอบโจทย์สำหรับสายเฮลตี้ สำหรับสูตรนี้ผมชอบดื่มระหว่างวัน หรือในมื้ออาหารที่รู้สึกว่าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ไปลองกันดูนะครับ #DutchMillHighProteinWheyPlus #NOsucroseadded #สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย

30 นาที ลดหน้าท้องแบบยืน ทำวันละ 1 รอบ l Fit Kab Dao

8991049
118786
1581
00:29:52
07.09.2020

ลดหน้าท้องด้วยคลิปนี้ค่า ยาวๆ 30 นาที แถมยืนทำตามได้เลย แถมท่าไม่ยากเกินไป มีวอร์มอัพ คูลดาวน์ให้เรียบร้อยจ้า ทำแล้วเป็นยังไงบอกข้างล่างด้วยนะคะ ขอบคุณชุดสวยๆจาก ไอจี👉🏻 🤍 ออกแล้วอย่าลืมดาวน์โหลดแอปใหม่ FKD ด้วยน้า รับโปรแกรม 10 วันระเบิดไขมัน 5 วีดีโอ ฟรี! (มูลค่า 1,095.- ) ลิ้งค์ดาวโหลดสำหรับ Apple 🤍 ลิ้งค์ดาวโหลดสำหรับ Android 🤍

ออกกำลังกาย 30 นาที แบบไม่กระโดด ไม่มีท่าสวอท เสียงไม่ดัง Low Impact Workout | Booky HealthyWorld

7093782
92323
1170
00:30:59
06.01.2019

มาแล้วจ้า คลิปออกกำลังกายแรกของปี 2019 เป็นการออกกำลังกายไปด้วยกันในระยะเวลา 30 นาที คลิปนี้ท่าไม่ยาก ไม่มีการกระโดด ไม่มีท่าสวอท เสียงไม่ดัง เพิ่งเริ่มต้นหรือเข่าไม่ดีก็สามารถออกตามได้ ใครตั้งเป้าหมายว่าจะผอมในปีนี้ต้องฟิตแล้วนะ อย่ายอมแพ้ สู้ๆค่าทุกคน ช่องทางการติดตาม Facebook : 🤍 IG : 🤍

เพลง เต้นกันหน่อย | ออกกำลังกายเด็ก | Kids Cha

268939
1274
0
00:04:51
02.03.2021

#เพลงเด็ก #วอร์มร่างกาย #ออกกำลังกาย #เต้นกันหน่อย

10 นาที ออกกำลังกายลดหน้าท้อง : Abs Workout | Booky HealthyWorld

21942982
320732
6186
00:12:18
25.06.2017

พุงย้อย ท้องย้วย ไม่เฟิร์มกระชับลองทำตามคลิปนี้เลย มีพียง 10 ท่า ใช้เวลาแค่10 นาที ก็มีหน้าท้องสวยๆ เป๊ะปังได้นะจ๊ะ ตื่นมาทำตอนเช้าไปพร้อมๆกันเลย ^^ #ออกกำลังกายหน้าท้อง #ABS #ABSWorkout ช่องทางการติดตาม Facebook : 🤍 IG : 🤍 WWW : 🤍

เต้นออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ไม่กระโดด ไม่โดนเข่า | Booky HealthyWorld

5437972
33412
496
00:13:20
18.08.2019

คลิปนี้เป็นการเต้นออกกำลังกายง่ายๆ ท่าไม่ยาก เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ คนที่น้ำหนักตัวเยอะ เข่าไม่ดี ออกแบบกระโดดหรือมีแรงกระแทกสูงไม่ได้ ลองทำวันละ 2-3 รอบ รับรองว่าน้ำหนักตัวลด ไขมันหายแน่นอนค่า ช่องทางการติดตาม Facebook : 🤍 IG : 🤍 WWW : 🤍

ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที 🔥 คาร์ดิโอเห็นผลไว ไม่ปวดเข่า

1015182
23164
1188
00:31:51
14.05.2021

ออกกำลังกาย 30 นาที ด้วยคาร์ดิโอ Low impact เซฟเข่า ท่าง่าย-เบิร์นไว-ไฟแล่บ🔥🔥🔥🔥 🙀🙀ไม่กระโดดไม่เสียงดัง ลดขาใหญ่ ลดหน้าท้อง ไขมันสะสมทุกส่วนได้ดีมากๆ เหงื่อท่วมแบบแฮปปี้ - เป็นแอโรบิก ลดความอ้วน ง่ายๆ #ลดความอ้วนเห็นผล#ออกกำลังกาย#ลดพุงท่ายืน#fitness#cardio ✰ คอร์ส | ชาเลนจ์ ฟรี 🤍 แชร์ลิงค์ไว้เฉพาะผู้ติดตามที่มีลิงค์จะเข้าได้ FREE TRAINING SCHEDULES กดติดตามไว้ ชาเลนจ์หรือคอร์สออกกำลังกายอีกมากมายที่จะเปิดให้ใช้ฟรี 🤍Tata DailyFit ✰ Resistance band ปั้นก้นปั้นหุ่นแซ่บของ Tata DailyFit โดดเด่นกว่าในตลาดทั่วไป ดีไซน์พิเศษเพื่อช่วยให้ได้หุ่นสวยเร็วขึ้น ดูรายละเอียดที่ 🤍 ✰ แฟนๆที่ชื่นชอบผลงานอยากสนับสนุนทิปให้ช่องได้ง่ายๆ Paypal: tatadailyfit🤍gmail.com ✰ ติดตาม Social Media ของเราได้ที่ • Facebook 🤍 • Instagram 🤍 • Twitter 🤍 ✰ ขาช๊อปที่ชอบสไตล์เรา ตามไปตำ SPORTSWEAR ได้ที่ 🤍 ไม่ได้ขายแต่บอกต่อ โอเคนะคะ👌🏻 ส่งทั่วโลก ส่วนใหญ่ส่งฟรี ✡︎ เป็นแหล่งขายส่ง ถ้าไม่ใช่แฟนช่องเราก็ซื้อราคาปลีกx2x3ต่อไปฮี่ๆ IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์การแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด - Music provided by 🤍 Track: Dominic Strike - Heartbeat Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Marin Hoxha - Hoping (ft. MALLORY) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Uplink - Forever and a day (ft. Axyl) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: 2nd Life - Confidence Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍

5 ท่าออกกำลังกายลดพุงแบบง่ายๆ ภายใน 10 นาที | Sixpackclub.net

1316646
15353
102
00:10:53
14.11.2019

#คลิปลดพุงแบบยืนง่ายๆ 5 ท่าลดหน้าท้องแบบยืน ท่าละ 2 นาที ภายใน 10 นาที #ทำได้ทุกคนแน่นอนจ้าาา 👍🏻 📌 สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ 🤍sixpackclub มี 🤍นำหน้าด้วยนะคะ หรือกดตรงลิ๊งนี้นะคะ 👉 🤍 ติดตามเพจครูมายด์ 👉 🤍

[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN

3804987
109855
1860
00:09:29
01.04.2020

9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN โปรแกรมสร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค) 🔥โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อท้อง ท้องบน , ท้องล่าง , ท้องข้าง , แกนกลางลำตัว ✅ วิธีทำ เราจะทำติดต่อกัน - ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที - ทำครบ 6 ท่า นับเป็น 1 เช็ต - พักต่อเช็ต 20 วินาที - ทำทั้งหมด 3 เชต รวมเป็น 9 นาที สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ 💥 Crunch (ท้องบน) 💥 Reverse Crunch (ท้องล่าง) 💥 Plank (แกนกลางลำตัว) 💥 High Crunches (ท้องบน) 💥 Flutter Kicks (ท้องล่าง) 💥 Russian Twist (ท้องข้าง) ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ 📱Instragram : Hutchiew หรือ 🤍 📱Facebook : Fitdesign หรือ 🤍 📱Youtube : Fitdesign หรือ 🤍 📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล 🌐 🤍fitdesignfitness.com 💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ 🆔LINE: 🤍fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997

คาร์ดิโอ ออกกำลังกายเองที่บ้าน เบิร์นไขมันแบบด่วน ภายใน 25 นาที

1322
80
0
00:26:08
06.10.2022

คาร์ดิโอ เบิร์นไขมันแบบด่วน ภายใน 25 นาที Low Impact เป็นออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับ ผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย และผู้มีปัญหาเจ็บเข่าง่าย #ไปทำตามกันได้เลย ✅Subscribe เพื่อไม่พลาดวิดีโอใหม่ ๆ: 🤍 📌 สนใจเทรนออนไลน์ กดทัก (inbox)ตรงนี้ค่ะ : 🤍 📌 JUST DO IT “แค่ลงมือทำก็สำเร็จ” ✅สั่งซื้อได้ที่ไลน์ 🤍sixpackclub หรือกดตรงนี้นะคะ 🤍 📌 e-Book รวมงานเขียนครูมายด์ ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ก 60 เรื่อง รายละเอียดตรงนี้นะคะ 🤍 ช่องทางการติดตาม ✅ติดตามเพจชุมชนคนสร้างซิกแพค : 🤍 ✅ติดตามเฟสบุ๊คครูมายด์ : 🤍 ✅ไลน์ 🤍sixpackclub หรือกดตรงนี้นะคะ : 🤍

ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที ไม่กระโดด ไม่มีแรงกระแทก | Low Impact

8810643
119715
4250
00:31:13
20.04.2019

ท่าออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง 30 นาที ไม่กระโดด ไม่กระแทก Low Impact สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายแบบเบาๆ หรือ ระมัดระวังในส่วนของข้อต่อเป็นพิเศษ ขอบคุณที่ติดตามรับชม อย่าลืม กดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม และกดกระดิ่ง เพื่อติดตามเทคนิคใหม่ๆในการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพจากเรานะครับ :) และติดตามช่องทางอื่นๆ ได้ที่ Youtube : Healthy Bear 🤍 Facebook : Healthy Bear หมีสุขภาพดี 🤍

10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย

6376289
166081
1306
00:16:41
30.04.2019

คุณต้องการที่จะหยุดวงจรอันแสนทรมานและล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่าในการสร้างกล้ามท้องที่แข็งราวกับหินใช่หรือเปล่า? การทำให้หน้าท้องฟิตและแบนราบไม่ใช่เรื่องยากอะไรขนาดนั้น คุณแค่ต้องทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการมีรูปร่างที่สวยงามและออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ อย่างสม่ำเสมอ นี่เป็นท่าออกกำลังกาย 10 ท่าที่จะช่วยให้คุณกระชับสัดส่วนบริเวณหน้าท้องได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไปเปลี่ยนชุดออกกำลัง คว้าเสื่อและลูกบอลออกกำลังกายมาแล้วมาเริ่มกันเลย! อย่าลืมวอร์มอัพก่อนซักนิดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บต่างๆ ด้วย พวกเราที่ไบรท์ไซด์ชีวิตสดใส มั่นใจว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหากคุณได้ลองทำดู! timestamps: ท่ายกขา 0:43 ท่าปั่นจักรยาน 2:07 ท่าเวสต์ ครันช์ 2:57 ท่ารีเวิร์ส ครันช์ 4:04 ท่าไบซิเคิล ครันช์ 5:14 ท่าบอล ครันช์ 6:28 ท่าต้นไม้ 7:45 ท่านักรบ 9:00 ท่าเครื่องบิน 11:35 ท่าเต่าทะเล 13:49 #bellyfat #bellyworkout #absexercises เพลงโดย Epidemic Sound 🤍 สรุป: - การยกขาจะช่วยเสริมสร้างหลังส่วนล่างและเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ เหยียดขาให้ตรงแล้วยกมันให้สูงขึ้น! - จากการศึกษาของ American Council on Exercise หรือสภาที่ปรึกษาด้านการออกกำลังกายของสหรัฐอเมริกา การออกกำลังด้วยท่าปั่นจักรยานถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการออกกำลังกายหน้าท้อง - ท่าเวสต์ ครันช์ (หรือท่าเล้ก ครันช์แบบแนวตั้ง) ช่วยสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงท่าทางและความสมดุลของคุณด้วย - ท่ารีเวิร์ส ครันช์ เสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง ซึ่งเป็นเป้าหมายหลักของการออกกำลังด้วยท่านี้ มันยังสามารถรักษาภาวะหลังแอ่น ที่ทำให้หลังส่วนล่างของคุณแอ่นไปข้างหน้า ซึ่งเป็นปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่เป็นโรคอ้วน - ท่าไบซิเคิล ครันช์ จะทำให้หน้าท้องทั้งส่วนบน กลางและส่วนล่างของคุณได้ทำงาน เป็นการออกกำลังกายหน้าท้องอย่างเต็มรูปแบบ หากคุณต้องการกล้ามท้องแบบ 8 แพ็ค นี่คือท่าออกกำลังที่สมบูรณ์แบบ นอกเหนือจากผลที่เกิดกับหน้าท้องของคุณแล้ว มันยังส่งผลดีกับสะโพก ต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อทั้งสี่ด้านของกระดูกต้นขา หน้าอก ไหล่และกล้ามเนื้อหลังของคุณด้วย - จากผลการศึกษาของภาควิชาวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว วิทยาลัยอ๊อคซิเดนทอลในลอสแองเจลิสพบว่า การออกกำลังกายท่าครันช์โดยการใช้ลูกบอล ช่วยเสริมสร้างกล้ามท้องได้เพิ่มขึ้น 38% โดยผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายด้วยลูกบอลที่ได้รับการรับรองชื่อซูซานน์ ดีสัน ขอแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยวิธีนี้เพราะคุณแทบจะไม่รู้สึกเจ็บที่กระดูกสันหลังในขณะออกกำลังด้วยท่านี่ ซึ่งตรงกันข้ามกับเวลาต้องทำท่าครันช์ที่ต้องนอนราบกับพื้น - การออกกำลังกายด้วยท่าต้นไม้นั้นท้าทายความสมดุล การทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อและการมีสมาธิจดจ่อของคุณ ท่านี้ส่งผลไปยังแกนกลางลำตัว แขนด้านหน้า แขนด้านหลัง หน้าอกและหัวไหล่ - ท่านักรบเป็นท่าโยคะและเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขา หน้าอกและแขนของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจด้วย - ท่าเครื่องบินเป็นการฝึกแบบโยคะที่ช่วยพัฒนาขา แขน หัวไหล่และสะโพกของคุณ นอกจากนี้ยังแก้ไขท่าทางและความสมดุลได้ด้วย - ท่าเต่าทะเลเป็นการออกกำลังกายแบบที่ใช้ในค่ายฝึกของทหาร ท่านี้จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อสามเหลี่ยมบริเวณหัวไหล่ กล้ามเนื้อบริเวณก้น ท้องส่วนล่างและส่วนกลาง และกล้ามเนื้อบริเวณสะบัก กดติดตามช่องชีวิตสดใส 🤍 เพลงของ Epidemic Sound 🤍 ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ): 🤍 🤍 🤍

ออกกำลังกายลดหน้าท้องแบบยืน ท่าง่าย สำหรับผู้เริ่มต้น | Booky HealthyWorld

9195477
113405
1339
00:23:09
15.09.2018

มาแล้วจ้าคลิปบริหารหน้าท้องให้เฟิร์มกระชับแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องนั่ง ไม่ต้องนอน แค่ยืนก็ฟิตได้เน้อ ทำไปพร้อมๆกัน 20 นาทียาวๆกันไปเลย ใครทำแล้วได้ผลยังไงก็มาคอมเมนท์บอกกันให้ชื่นใจหน่อยน้า #ปีนี้เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน ฮูเร่ #ออกกำลังกายหน้าท้อง #ABSWorkout ขอขอบคุณสถานที่สวยๆ COSI Samui Chaweng Beach ด้วยนะคะ 🤍 ช่องทางการติดตาม Facebook : 🤍 IG : 🤍 WWW : 🤍

พิชิตโรคซึมเศร้าด้วยการออกกำลังกาย | ฟิตไปด้วยกัน | คนสู้โรค

1021
20
1
00:05:16
06.10.2022

จากผู้ไม่เคยมีปัญหาสุขภาพ แต่เมื่อต้องเผชิญกับอาการป่วยต่าง ๆ ร้ายแรงมากขึ้นจนได้รับการวินิจฉัยว่า ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า สาเหตุเกิดจากความเครียดสะสม ถึงขั้นอยากจบชีวิตตัวเอง แต่วันนี้เธอได้ค้นพบว่าการรักษาด้วยการรับประทานยาตามแพทย์สั่ง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่หลากหลาย ช่วยให้เธอมีสุขภาพกายที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น รวมไปถึงการมีสุขภาพใจที่ดี ทำให้กลับมามีชีวิตที่แจ่มใสได้อีกครั้ง ติดตามกับ ณัฏฐ์นรี กำเนิดดี ธุรกิจส่วนตัว ติดตามชมรายการ "คนสู้โรค" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง 🤍 #คนสู้โรค #ฟิตไปด้วยกัน #แรงบันดาลใจ #ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ - กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ : 🤍 และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่ Website : 🤍 Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Instagram : 🤍 LINE : 🤍 TikTok : 🤍 YouTube : 🤍

10 ท่า ลดพุงแบบยืน ท่าง่ายเห็นผลไวสุด l Fit Kab Dao

9875739
193705
2533
00:07:12
22.02.2020

ใครไม่อยากทำท่าซิตอัพให้เหนื่อย อยากยืนทำชิวๆ จัดตามคลิปนี้เลยค่า 📌ก่อนทำถ้า อยากเบิร์นไขมันได้ไว x2 ดูวีดีโอนี้ 🤍 🔑อย่าลืมเกร็งหน้าท้องตลอดเวลาที่ทำเพื่อให้เห็นผลมากที่สุดนะคะ นอกจากออกกำลังกายบริหารหน้าท้องตามคลิปนี้แล้ว หลักการสำคัญที่สุดในการลดไขมันส่วนเกินนี้คือการเลือกรับประทานอาหารค่ะหรือกินคลีนนั่นเองค่ะ ดังนั้นอย่าลืมปรับวิธีการทานด้วยนะคะ ออกแล้วอย่าลืมดาวน์โหลดแอปใหม่ FKD ด้วยน้า รับโปรแกรม 10 วันระเบิดไขมัน 5 วีดีโอ ฟรี! (มูลค่า 1,095.- ) ลิ้งค์ดาวโหลดสำหรับ Apple 🤍 ลิ้งค์ดาวโหลดสำหรับ Android 🤍

ท่าออกกำลังกาย สำหรับคนผอมที่มีพุง | ออกกำลังเป็นยา | คนสู้โรค

2765
70
0
00:05:03
28.09.2022

สำหรับผู้ที่ร่างกายมีลักษณะผอม น้ำหนักน้อย แต่มีปัญหาในเรื่องของการมีไขมันสะสมมาก ถึงตัวจะไม่อ้วนแต่ก็ทำให้มีพุง ชวนออกกำลังกาย 3 ท่า ที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องได้ ติดตามท่าออกกำลังกายกับ ธญาณี บารมี ครูผู้ฝึกสอน ติดตามชมรายการ "คนสู้โรค" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง 🤍 #คนสู้โรค #ท่าบริหารร่างกาย #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายง่ายๆ - กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ : 🤍 และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่ Website : 🤍 Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Instagram : 🤍 LINE : 🤍 TikTok : 🤍 YouTube : 🤍

ออกกำลังกายตามเบเบ้ 20 นาทีเกือบขิต

305230
8451
348
00:18:50
13.08.2022

อย่าลืมกด Like Fanpage ของพวกเราได้ที่ 🤍 Instagram : 🤍okwegochannel ม้ง : 🤍h.m.o.n.g แป๊ก : 🤍p.jirawat51 ภัทร : 🤍phaztter ฟิล์ม : 🤍filmpawis นนท์ : 🤍non.sut และติดต่อพวกเราโดยตรงที่ 094-594-6363 หรือ supitsara.t🤍slm.co.th #ตกลงไปไหนนะ #OKWEGO #BadOfficial

20 นาที ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นไขมันทั่วร่าง กระชับทุกส่วน

108034
2718
71
00:22:16
01.06.2022

วันนี้พวกเรามาชวนเพื่อนๆมาออกกำลังกายลดน้ำหนัก เหมาะสำหรับมือใหม่ ทุกท่าเราจะอธิบายเพื่อให้เพื่อนๆทำตามได้ง่าย ปลอดภัย และเห็นผลครับ รับรองว่าเบิร์นหลายร้อยแคลอรี่ รายละเอียด 👉ระยะเวลา: 20 นาที 👉ระดับ: ปานกลาง 👉อุปกรณ์: ไม่มี ใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือเป็นนักกีฬา สามารถทานโปรตีนได้สูงสุดถึง 3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ควรได้รับแหล่งโปรตีนที่หลากหลายจะดีที่สุด ผมขอแนะนำ Dutch Mill High Protein Whey Plus สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย มีโปรตีนสูงถึง 28 กรัม มี 3 รสชาติ รสช็อคโกแลต รสจืด และกลิ่นแอลมอน อร่อยทุกรสชาติ มี BCAA ที่ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย เหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนักและกระชับกล้ามเนื้อ ราคาสุดประหยัดเพียง 39 บาทเท่านั้น ไปลองกันได้นะครับ #DutchMillHighProteinWheyPlus #ดัชมิลล์ไฮโปรตีนเวย์พลัส #DutchMill #HighProteinWheyPlus #ดัชมิลล์ #ไฮโปรตีนเวย์พลัส #พลัสสิ่งดีๆให้ตัวคุณ#พลัสความฟิต

ออกกำลังกายแบบง่าย สำหรับคนอายุมาก เข่าไม่ดี น้ำหนักตัวเยอะ | Booky HealthyWorld

2257661
17656
377
00:16:37
12.08.2018

วันแม่ ชวนคุณแม่มาออกกำลังกายกัน วันนี้บุ๊คมีท่าออกกำลังกายง่ายๆที่ทำตามได้ไม่ยาก ไม่มีแรงกระแทก เหมาะกับผู้สูงอายุ และคนที่น้ำหนักตัวเยอะด้วย ลองชวนคุณแม่มาออกไปพร้อมๆกันเลย ใข้เวลาแค่ 15 นาทีเท่านั้นเอง ช่องทางการติดตาม Facebook : 🤍 IG : 🤍 WWW : 🤍

ออกซิเจนสำหรับคนออกกำลังกาย สำคัญมาก!

2334
103
5
00:02:38
05.10.2022

การออกกำลังกายในพื้นที่ปิด อากาศไม่ถ่ายเท หรือการใส่แมสออกกำลังกาย อาจทำให้ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ เราจะรู้สึกเหนื่อยง่าย หน้ามืด ออกกำลังกายแล้วไม่สดชื่น รวมไปถึงการได้รับออกซิเจนที่ไม่เพียงพอในระหว่างเรานอน ถ้ามีคุณภาพการนอนที่ไม่ดี ส่งผลให้การฟื้นฟูของกล้ามเนื้อและร่างกายช้าลง ทำให้การฝึกในวันต่อไปไม่มีประสิทธิภาพ ผมอยากให้มอง CAP+ รุ่น CAP 200 Wall Type ไว้เป็นอีกทางเลือกนึงนะครับ เป็นระบบเติมอากาศบริสุทธิ์และมีระบบฟอกอากาศภายในตัวเครื่องด้วย • ลดคาร์บอนไดออกไซด์และรักษาระดับออกซิเจนในห้อง • ผลักดันฝุ่นและเชื้อโรคออกจากห้อง ตัวนี้เหมาะกับบ้านที่สร้างเสร็จแล้ว ติดตั้งง่าย ครอบคลุมพื้นที่ 80 ตารางเมตร ใครสนใจลองศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมตามลิงก์ด้านล่างได้เลยครับ 🤍

30 นาที Burn Fat Fast 🔥 ลดไขมันแบบยืน มือใหม่ทำตามง่าย ท่าไม่ซ้ำ

101138
3094
73
00:31:45
26.07.2022

👉รายละเอียด ระยะเวลา 30 นาที ระดับ: ง่าย – ปานกลาง ไม่ใช้อุปกรณ์ 👉ท่าวอร์มอัพ (30 วินาที พัก 10 วินาที) Good Morning Torso Twist Leg Curl & Chest Opener Knee Hug & Ankle Roll Hip Opener Inchworm Shoulder Tap 👉ท่าออกกำลังกาย (45 วินาที พัก 10 วินาที) เซทที่ 1 Scissors Jack Back Lunge Twist Forward Lunge Twist Clap Under Kick Sumo Squat Twist 4 X Heel Touch & 4 X Butt Kick Cross Crunch Toe Tap (L) Cross Crunch Toe Tap (R) Shuffle Squat Floor Tap Low Kick Front Kick Toe Tap (L) Front Kick Toe Tap (R) เซทที่ 2 ALT Knee Tap Squat Jump Side Crunch & Side Leg Raise (L) Side Crunch & Side Leg Raise (R) Lunge Kickback Crossover Knee to Elbow Scissors Drop Lunge Inchworm Jump Squat Jack 4 X High Knee & 4 X Climber Double Knee Drive 👉ท่ายืดกล้ามเนื้อ (30 วินาที พัก 10 วินาที) Obliques Downward Dog Cobra Child Pose Butterfly Quadricep (L) Quadricep (R) Hamstring การออกกำลังกายก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้เกิดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อได้ หากเราเคลื่อนไหวผิดท่า, ยกของหนักเกินไป, ยืนหรือนั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ ซ้ำๆ ทุกวันก็ทำให้กล้ามเนื้อ เอ็นและข้ออักเสบได้ ผมเลือกใช้ Volclonac Spray ที่มีตัวยา ไดโคลฟีแนค ช่วยรักษาอาการอักเสบ ลดอาการปวดบวมของกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อ พกพาสะดวก ใช้ได้ตลอด 3-4 ครั้งต่อวันเลย ไม่เหนียว และมีกลิ่นหอม หาซื้อง่ายที่ ร้านขายยาในโลตัส, ร้านPureในBigC, และตามร้านขายยาทั่วไป ใช้ได้ทุกคน ไม่ว่าจะนักกีฬา คนที่ต้องยกของหนักๆ ชาวออฟฟิศที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรม ติดตามผ่านทาง ———— 📲Youtube: naefit 📲Fb Page: naefit 📲Instagram: naefit 📲Tiktok: 🤍naefitt ————

8 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง แบบPlank ท่าละ 30 วินาที | Sixpackclub.net

2919346
54126
604
00:07:57
14.11.2019

#ชอบคลิปมาก เลี้ยงกาแฟคนตัดต่อได้ที่ : 🤍 8 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง แบบPlank ลดพุง ลดหน้าท้อง #ทำตามคลิปนี้เลย 💪🏻 📌 สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ 🤍sixpackclub มี 🤍นำหน้าด้วยนะคะ หรือกดตรงลิ๊งนี้นะคะ 👉 🤍

การกลับมาออกกำลังกายของดาวิครั้งแรก!! ในรอบ 3 ปี!!! | EP.6

181137
3816
189
00:09:21
20.08.2022

หลังจากที่ดาวิบอกไปในคลิปก่อนๆ ว่าดาวิกานั้นห่างหายจากการออกกำลังกายมานานม๊ากก วันนี้ใครไม่รู้คิดคอนเทนต์หาทำสุดๆ คือการให้ดาวิกาออกกำลังกาย ซึ่งเป็นการออกกำลังกายครั้งแรกในรอบ 3 ปี!! งานนี้ดาวิจะเป็นยังไง ไปดูไปให้กำลังใจกันด้วยนะ TT 📌Fanpage : Davikah.Channel 📌IG : Davikahchannel 📌TikTok : Davikahchannel 📌 ติดต่องาน : 0954461915 พี่เกล้า #davikah #ออกกำลังกาย #ใหม่ดาวิกา

เต้นออกกำลังกาย แอโรบิค มันส์ๆ แค่ 15 นาที หุ่นกระชับ ไขมันกระจาย !!

8366
285
10
00:14:55
06.09.2022

ใครที่เริ่มรู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกาย แนะนำทำตามคลิปนี้เลย สนุก มันส์ แต่พูดเลย เป็น 15 นาที ที่เบิร์นไขมันได้ยอดเยี่ยมมาก ถ้าชอบเต้นอยู่แล้ว พลาดไม่ได้ หลังออกคลิปนี้แล้วใครรู้สึกยังไง คอมเม้นมาคุยกันน๊า #ปีนี้เราจะเผ็ชไปด้วยกัน เย้ๆๆๆ เสื่อโยคะ ชนิดหนาพิเศษสั่งได้เลย Line : 🤍fit.summer ติดต่องาน : Instagram: 🤍Milk.Nattchanee Instagram: 🤍 Fanpage: 🤍

🥇 ลดไขมันใบหน้า + ลดแก้มอ้วน + หน้าเรียวใน 10 วัน | ออกกำลังกายใบหน้าที่ดีที่สุด รวมมาให้แล้ว!!

19112
1359
28
00:07:31
24.09.2022

วิธีออกกำลังกายบนใบหน้า เพื่อลดแก้ม ให้ใบหน้าเล็กลง ใบหน้าเฟริม์กระชับใน 10 วัน ทำวันละ 1 ครั้งติดต่อกัน 10 วันและเช็คผล หลังจบโปรแกรมพักใบหน้า 2 วันและเริ่มกลับมาฝึกใหม่ ✨📢 แนะนำคลิปเด็ดสำหรับคุณ ❤️‍🔥 ขาเรียวสวยเร่งด่วน 🤍 ❤️‍🔥 ลดไขมันรักแร้ 🤍 ❤️‍🔥 ปั้นไหล่สวยตาม K-POP 🤍 ❤️‍🔥 เอวเอส เอวเล็ก 🤍 ❤️‍🔥 เพิ่มความสูงก่อนอายุ 18 🤍 ❤️‍🔥 เพิ่มความสูงหลังอายุ 18 🤍 ❤️‍🔥 ลดต้นขาใหญ่ 🤍 ❤️‍🔥 แขนลีน แขนเรียวสวย 🤍 ❤️‍🔥 ยืดขาให้ยาว สูงขึ้นเร่งด่วน 🤍 ❤️‍🔥 กำจัดพุงออกข้าง พุงห่วงยาว 🤍 ❤️‍🔥 ลดไขมันหลัง เร่งด่วน 🤍 ❤️‍🔥 ลดน่องขา เร่งด่วน 🤍 ❤️‍🔥 ลดสะโพกใหญ่ เร่งด่วน 🤍 ❤️‍🔥 ทำก่อนนอน ลดเอว หน้าท้องแบน 🤍 ❤️‍🔥 เพิ่มขนาดหน้าอก 🤍 ❤️‍🔥 ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย หุ่นนางแบบ 🤍 ❤️‍🔥 ไหล่สวย เรียวบาง ไหปลาร้าชัด Sexy 🤍 ❤️‍🔥 บริหารเท้าและข้อเท้าให้เล็กเรียว 🤍 😘🤳🏼โปรดกดติดตามด้วยนะ ♥️THANK YOU♥️ 🤍 #ลดไขมันใบหน้า #ลดแก้มอ้วน #หน้าเรียว #โยคะหน้า

25 นาที ออกกำลังกายแบบยืน LOWER BODY WORKOUT

306913
5686
146
00:27:04
12.08.2021

25 นาที ออกกำลังกายแบบยืน เน้นกระชับก้นและต้นขา รวมถึงเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว เหมาะสำหรับเพื่อนๆที่ต้องการเบิร์นไขมัน กระชับสัดส่วน รับรองว่าทุกคนสามารถทำตามได้แน่นอนครับ รายละเอียด 👉ระยะเวลา: 25 นาที 👉ระดับ: ง่าย – ปานกลาง ท่าออกกำลังกาย (ฝึก 50 วินาที พัก 10 วินาที): 1. Steam Engine 2. Windmill 3. Fast Feet 4. Squat 5. Low Kicks 6. Squat Punch 7. Easy High Knee 8. Standing Side Crunch 9. Jump Jack 10. Side to Side Squat 11. High Knee Back Lunge 12. Sumo Squat Kick to Side 13. Side Lunge 14. Butt Kick 15. Squat to ALT Leg Lift 16. Step Back Knee Drive (L) 17. Step Back Knee Drive (R) 18. Squat Press 19. Back Lunge 20. Jogging 21. Alternate Toe Tap 22. Pike Kick 23. Side Bend (L) 24. Side Bend (R) 25. Squat Toe Tap ช่วงนี้ฟิตเนสหลายๆที่ยังปิดอยู่ ผมเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆออกกำลังกายอยู่ที่บ้านอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้เพียงพอ โดยเฉพาะโปรตีนซึ่งเป็นส่วนสำคัญมากๆที่จะช่วยให้เราสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ ผมอยากแนะนำ Dutch Mill High Protein Whey Plus สูตรไม่เติมน้ำตาลทรายรสใหม่ล่าสุดกลิ่นอัลมอนด์ ผมดื่มแล้ว หอม อร่อยกว่าที่เคยลอง โปรตีนสูงถึง 28 กรัม / ขวด มี BCAA ที่ทำงานร่วมกับโปรตีนที่สูงและช่วยป้องกันการสูญเสียของกล้ามเนื้อ ราคาดีมาก 39 บาทเท่านั้น ส่วนตัวผมชอบดื่มระหว่างวันหรือในมื้ออาหารที่รู้สึกว่าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ไปลองกันได้นะครับ #DutchMillHighProteinWheyPlus #NOsucroseadded #สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย #นมโปรตีนสูง

เต้นแอโรบิคลดพุง ออกกำลังกาย 15 นาที ลดทุกส่วน @Joy Derka

467801
4873
44
00:17:36
18.07.2021

วัดอัตราการเผาผลาญด้วย Huawei band4 ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com กางเกงสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต" #StayHome #WithMe #แอโรบิคง่ายๆ15นาที #ท่าพื้นฐานแอโรบิค #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคง่ายๆ #ออกกำลังกายง่ายๆ #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #ท่าแอโรบิคพื้นฐาน #ออกกำลังกายที่บ้าน #aerobic #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #workout #dance #cardio #ลดความอ้วน #简单的运动,#简单的有氧运动,#减肥30分钟 #वजन #कम #करने #के #लिए #व्यायाम #करें

ท่าลดไขมันปีกหลัง ​รักแร้ปลิ้น ลดแขนใหญ่​ไหล่กว้าง เห็นผลจริง!

1238417
40454
890
00:14:04
28.05.2021

✅⚡️ท่าลดไขมันปีกหลัง ​รักแร้ปลิ้น ลดต้นแขนใหญ่ ​ไหล่กว้าง ไม่ใช้อุปกรณ์ง่ายมากๆ 💥แจ๊กพอตได้ไหปลาร้าสวย💥 ลดจริงชัดเจน⚡️⚡️ รับข้อมูลสุขภาพฟรี แอด Line: 🤍 ดาวน์โหลด App: 🤍 ✳️ ทางลัดปั้นหุ่นเร็วกว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายพรีเมี่ยม 🤍 ✳️คัมภีร์ฟิตร่างในฝันแบบไม่หลงทางอีก 🤍 ✳️ สมัครโปรแกรมเทรนออนไลน์ฟรี 🤍 →คอร์ส|ชาเลนจ์|โปรแกรมเทรนออนไลน์ ฟรี 🤍 ← ⚠️ไม่อั้นที่เดียวในประเทศไทย แชร์ไว้ทำตาม⚠️ FREE WORKOUT PROGRAM ที่บ้าน ให้ฟิตหุ่นดีมีหุ่นเฟิร์ม และสุขภาพดีกันค่ะ ✦ ติดตามไว้ ชาเลนจ์+คอร์สอีกมากมายที่จะเปิดให้ใช้ฟรี 🤍Tata DailyFit 🤍 ทุกอย่างฟรี ถ้ารู้สึกขอบคุณ แค่ Like Share Commentทุกครั้ง ก็พอค่ะ #ชาเลนจ์ฟรีไม่อั้นที่เดียวในไทย #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #tatadailyfit #cardio #้hiit #ลดความอ้วน #ลดหน้าท้อง #ลดพุง ✦ Resistance band ปั้นก้นปั้นหุ่นแซ่บของ Tata DailyFit โดดเด่นกว่าในตลาด ดีไซน์พิเศษสวยงามทนทาน หรูหราดูดีมีระดับ ช่วยให้ได้หุ่นสวยเร็วขึ้น ✦ ดูรายละเอียดที่ 🤍 ✦ อยากสนับสนุนทิปให้ช่องได้ง่ายๆ Paypal: tatadailyfit🤍gmail.com ✦ ติดตาม Social Media ของเราได้ที่ ⏤ Facebook ⏤ 🤍 ⏤ Instagram ⏤ 🤍 ⏤ Twitter ⏤ (เพิ่งเปิด) 🤍 ✦ ขาช๊อปที่ชอบสไตล์เรา ตามไปตำ SPORTSWEAR ได้ที่ 🤍 ไม่ได้ขาย แชร์ให้+ทำเว็บรวมให้ด้วยโอเคนะ👌🏻(most worldwide free shipping) ✦ เป็นแหล่งขายส่ง ถ้าไม่ใช่แฟนช่องเราก็ซื้อราคาปลีกx2x3ต่อไปฮี่ๆ IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์การแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด ⏤ ⏤ ⏤ ⏤ ⏤ ⏤ ⏤ Track: Time To Talk & Avaya Ft. RYVM - Found You [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Track: Alpha Hex & Faithroze - Fall With Me Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Britt Lari & Ray Le Fanue & Carneyval - In Love With Love Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍

ใน 1 วัน ต้นจัดเวลาชีวิตอย่างไร ? ทั้ง ออกกำลังกาย , กินคลีน , ทำงาน เคล็ดไม่ลับ

21340
768
82
00:13:28
24.09.2022

การจัดเวลาตัวเองเป็นสิ่งที่ใครหลายๆคนควรทำนะต้นว่า เพราะมันทำให้เราไม่เครียดและไม่กังวล เราจะรู้เวลาและสิ่งที่เราต้องทำในแต่ละวันอยู่แล้ว และอย่าลืมให้ความสำคัญ กับเรื่องการกิน การออกกำลังกาย และความสัมพันธ์ของเราด้วยนะครับ skinny เป็นหุ่นของผู้ชายที่ผอม ลักษณะที่พบได้เยอะมากๆ คือแรงจะน้อย และกินน้อยตามไปด้วย โดยส่วนใหญ่ต้องแก้อย่างจริงจัง และใช้เวลาเป็นปี หากต้องการหุ่นหนาขึ้น ด้วยการออกกำลังกาย ทานอาหารที่ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ และทำอย่างต่อเนื่องนะครับ สินค้าอุปกรณ์ออกกำลังกาย Bodyweight และอื่นๆ สั่งซื้อ 🤍 สมัคร TLLK membership เพื่อรับชมคลิปออกกำลังแบบเปิดทำตามมากว่า 100 วิดิโอ 🤍 นำ้เต้าหู้ ออร์แกนิค โปรตีนสูง 28g ส่งทั่ว กทม Line : 🤍tllkkitchen เวย์โปรตีน , ข้าวโอ๊ต , เมล็ดโกโก้ ของ MyProtein 🤍 ใช้ CODE : TON รับส่วนลด 40 % ทุกออเดอร์ เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน 🤍 ♡ FOLLOW ME ♡ Instragram Ton : Ton.peera Facebook : TLLK Tiktok : ton.peera

EP.4 การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ | การฝึกหายใจ #สถาบันโรคหัวใจ

13445
1
0
00:02:42
27.09.2022

ผู้ป่วยโรคหัวใจ "ออกกำลังกายได้" และมีประโยชน์ต่อหัวใจ ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ลดอาการเหนื่อย อ่อนเพลีย และทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น ทั้งนี้ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ควรได้รับคำปรึกษาและตรวจสมรรถภาพร่างกายโดยทีมชำนาญการเฉพาะทางด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มออกกำลังกายตามวิดีโอนี้ได้เลย สถาบันโรคหัวใจ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ 🤍 #โรคหัวใจ #Listentoyourheart #บำรุงราษฎร์หัวใจแข็งแรง 📍 ติดตามสาระความรู้เรื่องสุขภาพดีๆ จากโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ ได้อีกหลายช่องทางดังนี้ 📌 LINE My Shop : 🤍 📌 Tel : 1378 📌 Facebook : 🤍 📌 Line : 🤍 📌 IG : 🤍 📌 Twitter : 🤍 📌 Inquiry form : 🤍

28 Minute Full Body Workout To Get In Shape - Do This Workout Every Evening | EMMA Fitness

17089444
197077
1542
00:27:27
28.07.2021

Thanks For Watching! 👉 28 Minute Full Body Workout To Get In Shape - Do This Workout Every Evening | EMMA Fitness -/- ⏳ Like, Share & Subscribe: 👉 Youtube : 🤍 👉 Facebook Page: 🤍 -/- ⏳ Copyright inquiries, please contact: ✉ emmafitness.contact🤍gmail.com © Copyright by EMMA Fitness ☞ Do not Reup

รวบตึง ออกกำลังกายแบบนี้ได้หุ่นแบบไหน!?

110289
5655
314
00:12:27
06.08.2022

ภัทรสรุปมาแค่ 4 แบบหลักๆ นี้ คุณจะได้เลือกโปรแกรมออกกำลังกายให้ตรงกับเป้าหมายของตัวเองมากขึ้นค่ะ✨ . ภัทรอยากให้ทุกคนดูคลิปนี้ให้จบค่ะ แล้วคุณจะเข้าใจเรื่องการออกกำลังกายแต่ละแบบมากขึ้น ดูจบแล้วคุณจะไม่ งง จะรู้เลยว่าออกแบบไหน ได้หุ่นและได้ความแข็งแรงแบบไหนบ้าง❗️ . ✨การออกกำลังกาย 4 แบบ✨ ✅ Cardio อย่างเดียว ช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญ ระบบหายใจ ระบบหมุนเวียนเลือด ✅ Body Weight อย่างเดียว คือการใช้น้ำหนักตัวของเราเป็นแรงต้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ✅ Weight Training อย่างเดียว คือการใช้แรงต้านด้วยอุปกรณ์ต่างๆ จะช่วยพัฒนาและสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า Body Weight ✅ Weight Training และ Cardio คือการสร้างกล้ามเนื้อและทำให้หัวใจแข็งแรงไปพร้อมๆ กัน . ⚠️คำแนะนำเพิ่มเติม⚠️ ✔️ ไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายแบบไหน ออกกำลังกายแบบไหน ก็ควรทานโปรตีนให้ถึง 2 กรัม/น้ำหนักตัวนะคะ ✔️ ทุกอย่างไม่มีขาว ไม่มีดำนะคะ อยู่ที่เป้าหมายของคุณในช่วงนั้นๆ ด้วยว่าคืออะไร โปรแกรมออกกำลังกายของคุณก็ควรสอดคล้องกับเป้าหมายนะคะ . 📍แจกโปรแกรมออกกำลังกายฟรี เล่นตามง่ายมาก เล่นก่อนผอมก่อน แอดไลน์รับโปรแกรมได้เลย 🆓 Line: 🤍doitfit ( มี 🤍 ด้วยนะคะ ) ติดตามได้ทาง F A C E B O O K : 🤍 I G D O I T F I T D I A R Y : 🤍 T W I T T E R : แหมทำเป็นฟิต T I K T O K : DOITFIT . Doitther โปรตีนไฟเบอร์ ที่จะมาช่วยคุณลดน้ำหนัก!!! รสชาติอร่อยทานง่าย ทุกครั้งที่กิน คุณจะทั้งความอร่อยและได้ประโยชน์ . Doitther 1 กล่อง มี 10 ซอง ซองละ 38 กรัม พลังงงาน 160-150 แคลอรี่ต่อซอง🍓🍫 . #Doitther —————————————————— สนใจ Doitther สอบถามเพิ่มเติม ได้ที่ Line :🤍Doitther 🤍 00:00 Intro 1:47 Cardio 3:58 Body Weight 7:55 Weight Training 9:20 Weight Training และ Cardio 10:37 สรุป

คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ลดกระชับทุกส่วน ไม่กระโดด ไม่ปวดเข่า ภายใน 30 นาที | Sixpackclub.net

2129662
43984
540
00:29:13
23.04.2020

คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ไม่กระโดด ไม่ย่อ ไม่ปวดเข่า Cardio Low Impact ภายใน 30 นาที 📌 สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ 🤍sixpackclub มี 🤍นำหน้าด้วยนะคะ หรือกดตรงลิ๊งนี้นะคะ 👉 🤍

Назад
Что ищут прямо сейчас на
ออกกำลัง dinablin Meka Oku Enzo Wall of flesh 4 5 ลิเกสนุกๆ saranga m2 macbook air vs m2 macbook pro murke Crne Bangla NPO домавместе Oper horimiya gyr A web designer Darell