Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
วิธีลดน้ำหนัก смотреть последние обновления за сегодня на .
7 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลใน14วัน 📍 เวย์โปรตีน ไขมันต่ำ ลดไขมัน ลดพุง ลดน้ำหนัก คลิ๊ก 🤍 ภาวะอ้วนลงพุง หรือโรคอ้วน เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ถ้าปล่อยให้อ้วน น้ำหนักเกินเป็นเวลานานๆ จะส่งผลทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ ทั้งความดันโลหิตสูง โรคไขมันสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคเบาหวาน และโรคข้อเข่าเสื่อม ดังนั้นวันนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำ เคล็ดลับลดน้ำหนักเร่งด่วน ภายใน14 วันถ้าทำตามในคลิป รับรองเลยว่าลดน้ำหนักได้แน่นอน 1. งดการรับประทานของหวานทุกชนิด เช่น น้ำหวาน ชาเขียว เค้ก คุ้กกี้ บราวนี่ โดนัท 2. ลดประมาณแป้งในแต่ละมื้อ เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ขนมจีน 3. เลิกรับประทานอาหารจุกจิก ให้ทานเป็นมื้อหลัก 4. เว้นระยะห่างระหว่างมื้อ 5. งดของมันของทอด 6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 7. ตั้งเป้าหมาย และตั้งใจให้แน่วแน่ในการลดน้ำหนัก ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่ Youtube : 🤍 Facebook : 🤍 IG : MhoMheeTalk #หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก 🤍หมอหมี เม้าท์มอย
FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง หาที่ไหนไม่ได้นะ! ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe) สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์ จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน ! - คุมอาหารอย่างจะลดไขมันได้ไหม จะทำได้ไหมมม ทำได้หรือป่าววว - 📣 เรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส! คลิกเลย! 🤍 รายละเอียดคอร์ส สอนวิธีการ HACK การใช้งานกล้ามเนื้อให้คุ้ม เพื่อให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด (MUSCLE SCIENCE) สอนให้เข้าใจหลักการว่าต้องยกเวทกี่ครั้ง พักกี่วินาที ยกแบบไหน ใช้เทคนิคอะไร พักกี่วัน ให้รู้ลึกถึงวิธีการทํางานของกล้ามเนื้อ ชนิดต่างๆ Type I / IIa / IIx เหมาะกับคนที่เกิดมาเพื่อมีกล้าม รายละเอียดเพิ่มเติม 🤍 เเจกลดเพิ่ม 10% สำหรับส่วนลดสนใจคอร์สไหนสามารถสมัครได้กับแอดมินในเเชท Line: 🤍fitjunctions หรือหากสมัครผ่านทางหน้าเว็บไซด์ใส่โค้ดส่วนลด fja10 จะลด 10% ทันที อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น โทร. 099-613-4502, Line: 🤍fitjunctions - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ 🤍 หรือ Line: 🤍fitshop Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World. #ลดไขมันไม่ต้องออกกำลังกาย
คลิปลดน้ำหนักมากแล้ว หลังจากห่างหายไปนาน วันนี้เบลล์มาบอกทริก ที่ทำมาตลอดหลายปี แล้วตอนนี้ คงที่แบบไม่โยโย่อีกแล้วว ลองเอาไปปรับใช้กันดูน้า เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักน้า มีคำถามอะไร คอมเม้นคุยกันได้น้าจะมาตอบทุกคอมเม้นเลย คลิปใหม่ What i eat in a day มาแล้ว 🤍 #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #dietvlog Contact me :) IG : 🤍 FB page : 🤍 Tiktok : 🤍 Contact for work : bellephat.co🤍gmail.com Line : 🤍bellephat.work ( มี🤍)
คลิปนี้จะอธิบายวิธีการ ลดไขมันทั้งตัว ใน 2 อาทิตย์ ทั้งลดพุงเร่งด่วน ลดไขมันต้นแขน ลดไขมันต้นขา ลดไขมันใต้รักแร้ หรือแม้กระทั่ง ลดไขมันหลัง แบบทำตามได้จริง ซึ่งหมอหนึ่งได้สรุปมาให้ใน 5 ขั้นตอน แบบง่าย ๆ พร้อมทั้งอธิบายเหตุผลให้คุณเข้าใจ เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน ⭕ สิ่งที่คุณจะได้รับจากคลิปนี้ ⭕ 0:00 5 ขั้นตอน ลดพุงเร่งด่วน ใน 14 วัน โดยไม่ตัวอดอาหาร ( intro ) 0:56 ความเชื่อผิด ๆ ในการลดน้ำหนัก ที่คุณอาจไม่เคยรู้ ( พื้นฐานสำคัญ ) 1:36 ร่างกายของคุณสะสมไขมันเพราะสาเหตุนี้ แก้ข้อนี้ผอมได้ไม่ยาก 2:51 ขั้นตอนที่ 1 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน โดยที่ยังไม่ต้องออกกำลังกาย 4:30 ขั้นตอนที่ 2 ทานรวบมื้อ เพราะลดความอ้วน 5:45 ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มช่วงเวลาการหยุดทาน ด้วยการทำ IF 7:56 ขั้นตอนที่ 4 สร้างระบบเผาผลาญ ด้วยการสร้างกล้ามเนื้อ 10:13 ขั้นตอนที่ 5 Cardio เพื่อลดไขมันทั้งตัว และเพื่อสุขภาพ 11:35 สรุป 5 ขั้นตอน ที่คุณต้องทำ เพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 14 วัน คุณสามารถติดตามเทคนิคการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ของหมอหนึ่ง ได้จากช่องทางต่อไปนี้ ✅ Facebook 👉 🤍 ✅ Youtube 👉 🤍 ⭕ สนใจลดน้ำหนักเร่งด่วน แบบได้ปรึกษากับหมอหนึ่งด้วย ⭕ สนใจรายละเอียด คลิกเลย 👉 🤍
5 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ภายใน7วัน 📍 เวย์โปรตีน ไขมันต่ำ ลดไขมัน ลดพุง ลดน้ำหนัก คลิ๊ก 🤍 ในปัจจุบันพบคนเป็นโรคอ้วน หรือน้ำหนักเกินมากขึ้น อาจเกิดจากความเร่งรีบทำให้ไม่ค่อยมีเวลาเลือกรับประทานอาหาร ทำให้คนเป็นโรคอ้วนกันเยอะ ถ้าปล่อยให้อ้วนเป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมา เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง และข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร ดังนั้นการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน จึงเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญมากๆ วันนี้หมอหมีจะมาแนะนำ 5 เคล็ดลับลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 7 วัน รับรองว่าถ้าทำครบ 5 ข้อ ผอมลงหุ่นดีแน่นอนครับ 1. งดรับประทานของหวานทุกชนิด เช่น คุ้กกี้ เค้ก บราวนี่ ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง 2. ลดปริมาณอาหารจำพวกแป้ง เช่น ข้าว ขนมปัง ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน 3. งดอาหารไขมันสูง เช่น ของมันของทอด ขาหมู หมูกรอบ หนังไก่ 4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 5. เว้นระยะห่างระหว่างมือเย็น และมื้อเช้าวันถัดไป อย่างน้อย 12 ชั่วโมง ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่ Youtube : 🤍 Facebook : 🤍 IG : MhoMheeTalk #หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #อ้วน 🤍หมอหมี เม้าท์มอย
สวัสดีค่ะทุกคน ปิ๊งนะคะ(●’◡’●)ﾉ♡ ช่วงที่ปิ๊งเคยอ้วนมากๆเคยอยู่ประมาณ 65-67 กิโลเลยค่ะ แล้วก็ลดมาเหลือ 48-50 หายไป ประมาณเกือบ20 โลเลย และวันนี้ปิ๊งมาบอกวิธีลดน้ำหนักของปิ๊งให้แล้ว เย่ 5555555 เพราะว่ามีคนขอมาเยอะมากๆๆเลย ก่อนอื่นปิ๊งไม่ใช่นักโภชนาการ หรืออะไรนะคะ แต่วิธีที่ปิ๊งทำไม่มีผลเสีย หรือกระทบอะไรกับตัวปิ๊งเลย สุขภาพร่างกายปกติดีค่ะ🙆🏻♀️💗 ทุกคนสามารถนำวิธีของปิ๊งไปปรับใช้ให้เข้ากับ lifestyle ตัวเองได้เลยนะคะ🌈 เป็นกำลังใจให้ทุกคนน้า ปิ๊งทำได้ทุกคนก็ทำได้ค่ะ❤️❤️❤️ วิธีลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด : 🤍 🤍 🤍 เว็บต่างประเทศที่ปิ๊งศึกษานะคะ 🤍 🤍 ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดแบบ IF 🤍 IG : 🤍 FAQ ชื่อ ปิ๊ง อายุ 19 ปี
รายการ สุขใจใกล้หมอ"ใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์” EP.18 "ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้โยโย่ " โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ และ นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO). มาพบกับสาระและความรู้ในการลดนำ้หนักอย่างไรให้สุขภาพดีอย่างยั่งยืน -ลดนำ้หนักให้แข็งแรงไม่ได้วัดจากตาชั่งแต่วัดจากนำ้หนักไขมันที่หายไป -ยิ่งลดไขมันยิ่งสุขภาพดี -ถ้าน้ำหนักลดลงแต่เป็นกล้ามเนื้อหรือน้ำที่หายไปกลับได้โทษแทน -การลดนำ้หนักถูกวิธีไม่ทำให้โยโย่ -การลดนำ้หนักที่ยอดเยี่ยมไม่ได้วัดที่ลดได้กี่กิโลกรัม แต่วัดด้วยการรักษานำ้หนักที่ลดไปไม่ให้กลับมาขึ้นได้ในระยะยาว ออกอากาศทางช่อง PPTV HD 36 เมื่อ 13 มกราคม พศ.2558 🤍 drampCopyright 2015 -เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย-
พูดถึงเทรนด์อาหารควบคุมน้ำหนักมีมากมายหลายสูตร แต่ในวันนี้ คุณหมอเอ๋ ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร จากโรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล จะมาสรุป 5 วิธีการลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยม ว่าอะไรดี อะไรไม่ดี กินสูตรอาหารทั้ง 5 วิธี จะส่งผลดี ผลเสียอย่างไร โดย 5 วิธีการลดน้ำหนักที่หมอเอ๋จะมาแนะนำได้แก่ สูตร Intermittent Fasting หรือเป็นที่รู้จักคือการทำ IF, สูตร Ketogenic diet, สูตร Blood type diet การรับประทานอาหารตามหมู่เลือด, สูตร Vegetarian diet หรืออาหารมังสวิรัติ, สูตร Mediterranean diet พร้อมกับแนวทางแก้ไขในการรับประทานอาหารสำหรับลดน้ำหนักที่ถูกต้องปลอดภัย #ลดน้ำหนัก #FoodChoice #MahidolChannelPODCAST #MahidolChannel –––––––––––––––––––– 📌ช่องทางการฟัง Podcast Blockdit: 🤍 Spotify: 🤍 Anchor: 🤍 Soundcloud: 🤍 Apple Podcasts: 🤍 –––––––––––––––––––– YouTube: 🤍 Facebook: 🤍 Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: 🤍 Website | 🤍 คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล | 🤍
สูตรลดน้ำหนักแบบนี้ เชื่อได้จริงหรือไม่ ✅กินยิ่งน้อยยิ่งดี เพราะจะทำให้ผอมเร็ว ❌ถ้าอยากผอมห้ามกินหลัง 6 โมงเย็น ❌ดื่มน้ำมะนาว 14 วัน พุงยุบแน่นอน รับฟังข้อมูลไปพร้อมกันกับ ผศ. พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร สาขาวิชาโภชนวิทยาและชีวเคมีทางการแพทย์ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล #HealthHack #ข่าวลวงสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #IF #น้ำมะนาว
ฮัทจะมาสอนวิธีลดไขมันอย่างถาวรแค่เข้าใจคุณก็ลดไขมันได้แล้ว ไปดูกันเลยครับ calorie deficit คือ แคลอรี่ติดลบ = ไขมัน,น้ำหนักจะลดลง calorie surplus คือ แคลอรี่เกิน = มีโอกาสที่จะสะสมไขมัน , น้ำหนักเพิ่มขึ้น วิธีหา TDEE อัตราการใช้พลังงานต่อวันรวมถึงการออกกำลังกาย สำหรับคนที่ไม่อยากยุ่งยาก 🤍 สำหรับคนที่อยากรู้ว่า พลังงาน เรามาจากไหน ทำตามขั้นตอนด้านล่างนี่ได้เลยครับ ศัพท์ที่ควรรู้ ก่อนที่จะเข้าสู่วิธีการหา TDEE 1.BMR (basal metabolic rate) = อัตราการใช้พลังงานต่อวันที่ดำรงชีวิตอยู่ได้ 2.TDEE (total daily energy expenditure) = อัตราการใช้พลังงานต่อวันรวมถึงการออกกำลังกาย 3.LBM (lean body mass) = น้ำหนักกล้ามเนื้อ (ไม่รวมไขมัน) ขั้นตอนแรก หา BMR (อัตราการใช้พลังงานต่อวันที่ดำรงชีวิตอยู่ เพื่อ นำสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆในร่างกาย) - เราต้องหา BMR เพื่อเอาไปหา TDEE - BMR = (LBM (มวลกล้ามเนื้อ หักจากไขมันออกไปแล้ว) X 21.6)+370 - กรณีสมมติ ฮัทน้ำหนักตัว 80 กิโลกรัม ไขมัน 10 % - 80(นน.ตัว) - 10 %(ไขมัน) = 8 กิโลกรัม(นน.ไขมัน) - 80(นน.ตัว) - 8 (กก.ไขมัน) = 72 กิโลกรัม (LBM) - 72(กก.กล้ามเนื้อ) x 21.6 + 370 = 1,925.2 กิโลแคลอรี่ ขั้นตอนที่ 2 หา TDEE (อัตราการใช้พลังงานที่รวมถึงการออกกำลังกาย TDEE = BMR x Activity Level - ออกกำลังกายน้อย หรือ แถบไม่ออกเลย = BMR x 1.2 - ออกกำลังกายเบาๆ หรือ 1-3 วันต่อสัปดาห์ = BMR x 1.375 - ออกกำลังกายระดับกลางๆ หรือ 6-7 วันต่อสัปดาห์ = BMR x 1.55 - ออกกำลังกายแบบหนัก 6-7 วันต่อสัปดาห์ = BMR x 1.725 - ออกกำลังกายแบบหนักมากๆ หรือ วันละ 2 รอบ = BMR x 1.9 ถ้าผมออกกำลังกาย ระดับกลาง 6-7 วันต่อสัปดาห์ TDEE = 1925.2(kcal) x 1.55 TDEE = 2,984.06 (kcal) สรุปถ้าใครอยากหาว่าตนเองต้องกินวันละกี่แคลอรี่ ทำตามขั้นตอนด้านบนได้เลย รับรองว่า เป็นความรู้ติดตัวไปตลอด Instragram : Fitdesignfitness , Hutchiew Facebook : Fitdesign , Hutchiew 📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล 🌐 🤍fitdesignfitness.com 🆔LINE: 🤍fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997 หากมีข้อสงสัยสามารถคอมเม้นมาได้ด้านล่างนี้ได้เลยนะครับ Instragram : Fitdesignfitness , Hutchiew Facebook : Fitdesign , Hutchiew 📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล 🌐 🤍fitdesignfitness.com 🆔LINE: 🤍fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997
สูตรลดน้ำหนักหมอหนึ่ง 7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก 7 วัน ลดไขมันได้ทั้งตัว ให้คุณค่อย ๆ ปรับการกินวันละนิด เพื่อให้ยังมีความสุขกับการใช้ชีวิต แต่กลับผอมลงในเวลาเดียวกัน ลองนำไปปรับใช้กันดูนะครับ แล้วคุณจะพบว่า การลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปครับ แต่สำหรับใครที่ไม่อยากลองผิดลองถูก อยากรู้ว่าน้ำหนักเท่านี้ต้องกินอะไรยังไงเท่าไหร่ หมอหนึ่งมีกลุ่มเรียนด้วยนะครับ ดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนะครับ 🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥 👉 🤍 รีวิวนักเรียนในคอร์สลดน้ำหนัก VIP 👉 🤍 #หมอหนึ่ง #healthyhero
ไข่ต้มเป็นเมนูลดน้ำหนักยอดฮิตที่หลายคนชอบกินกัน บางคนถึงกับกินวันละหลาย ๆ ฟอง เพราะเชื่อว่าจะทำให้น้ำหนักลงเร็ว วิธีการนี้เป็นสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่ อ.ซ่า ดร.อลิสา นานา อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาให้คำตอบ พร้อมทั้งมาแนะนำเมนูไข่ต่าง ๆ ว่าแบบนี้เหมาะกับการลดน้ำหนัก และแนะนำเมนูอาหารประเภทโปรตีนในการลดน้ำหนักอีกด้วย สมัครด่วน🔥 YouTube Membership ช่อง Mahidol Channel พร้อมรับสิทธิพิเศษมากกว่าใครกับแคมเปญ "ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น" 🤍 #ลดน้ำหนักกับอาจารย์ต้น #ลดความอ้วน #MahidolChannel ช่อง YouTube | Mahidol Channel : 🤍 Facebook | 🤍 Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | 🤍 Website | 🤍 วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | 🤍
เผยเทคนิคเริ่มต้น ลดน้ำหนัก 10 กิโล 2 เดือน สูตร หมอหนึ่ง Healthy Hero เทคนิคที่ช่วยให้คนลดน้ำหนักมาแล้วรวมกว่า 1 แสน กิโล สำหรับใครที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะ เริ่มต้นด้วยการทำสิ่งนี้เลยนะครับ ลดพุงได้เร็วมาก และที่สำคัญ สุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน 🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥 👉 🤍healthyherothailand.com/course-online/ รีวิวนักเรียนในคอร์สลดน้ำหนัก VIP 👉 🤍 #หมอหนึ่ง #healthyhero
อยากผอม แต่ไม่อยากออกกำลังกายหนัก เชอรี่มีวิธีที่แก้ไขปัญหานี้ได้แบบถาวร ลองฟังดูค่ะ INSTAGRAM➫ 🤍 FACEBOOK➫ 🤍
กลับมาแล้วว อยากแชร์อันนี้จริงจัง !!! 5 วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้่ำหนัก แบบไม่กลับมาอ้วนอีก ทำเป็นไลฟ์สไตล์ได้เลย ค่าลองดูน้า INSTAGRAM➫ 🤍 FACEBOOK➫ 🤍
สาวๆ นักเรียนจีนเค้าก็มีวิธีดูแลรูปร่าง ควบคุมน้ำหนักแบบเฉพาะอยู่นะ ซึ่งเราสามารถเอามาปรับใช้ได้หลายอย่างเลยค่ะ แต่ก็อย่าลืมออกกำลังกายคู่กันไปด้วยนะ #ลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #นักเรียนจีน #สาวจีน ดูคลิปใน TikTok NUGIRL ได้ที่ 🤍 กด SUBSCRIBE + กระดิ่งเพื่อดูวีดีโอใหม่ๆ ก่อนใคร 🤍 อัปเดตทุกไลฟ์สไตล์ใกล้ตัว ทั้ง How to สกินแคร์ และสุขภาพได้ที่ Instagram : NugirlDekd 🤍 NUGIRL Fanpage : 🤍facebook.com/nugirldekd Twitter : 🤍 Website : 🤍
มือใหม่ : 🤍 ติดตามผ่านทาง ———— 📲Youtube: naefit 📲Fb Page: naefit 📲Instagram: naefit 📲Website: 🤍naefit.com 📲Line: 🤍naefit (มี🤍นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า ———— WWW.NAEFIT.COM
สูตรเด็ด ทำคลิปสอนลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่มักจะล่อด้วย "ว้าววว สูตรนี้ลดได้เยอะมาก ในเวลาสั้นๆ" ตามด้วยการเอาศัพท์วิทยาศาสตร์ล้ำๆมาทำให้เราเคลิ้มๆ ปัจจุบัน มีวิธีผิดๆเยอะ และถึงแม้เราจะ ไม่แนะนำให้คุณไปเห่อลดเร็วๆ ตามกระแส แต่เราก็สามารถเรียนรู้การทำงานของสูตรพวกนี้ เพื่อให้รู้ทัน และปรับใช้อย่างเหมาะสมได้ 🙋ถ้าอยากฟิตหุ่น แบบไม่ต้องกดดันเรื่องน้ำหนักตัว แนะนำให้สมัคร FTF MEMBER คอร์สฟิตหุ่น ค่าสมาชิกแค่วันละ 16 บาท! ได้โปรแกรมใหม่เจ๋งๆ ทุกเดือน อยากรู้ว่าหุ่นแบบไหน หรือเหมาะกับคอร์สนี้ไหม ทักแอดมินมาทาง INBOX ได้เลย! สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ☎️ โทร. 099-613-4502 💬 Line: 🤍fitjunctions หรือ 🤍 💥 ดูเนื้อหาคอร์สออนไลน์ และผลลัพธ์ของเพื่อนๆ ได้ที่ 🤍 EDUCATION Precision Nutrition (PN) 🎓PN1 Certified Exercise Nutrition Coach 🎓NCA Specialist In Nutrition Coaching for Athlete 🎓CP Specialist in Change Psychology 🎓NM Specialist in Nutrition for Metabolic Health 🎓CDS Specialist in Coaching Dietary Strategy 🎓Coaching for Plant Based Diet 🎓Coaching for Intermittent Fasting International Sport Science Association (ISSA) 🎓ISSA Elite Certified Personal Trainer 🎓ISSA CPT Certified Personal Trainer 🎓ISSA CES Corrective Exercise Specialist 🎓ISSA Certified Nutritionist 🎓ISSA Certified Senior Fitness Instructor ผู้สูงอายุ 🧱ISSA Exercise Therapist การบำบัด และออกกำลังกายในผู้ป่วย 🧱ISSA Certified Youth Fitness Instructor เด็กและวัยรุ่น American Council on Exercise (ACE) 🎓ACE CPT Certified Personal Trainer (2013-2015) Bachelor Degree & Diploma 🎓Bachelor of International Studies - IPUNZ New Zealand 🎓Diploma of Audio Engineering - SAE Thailand 🎓Functional Movement Screen Level 1 References (งานวิจัยเหล่านี้ เรามีสรุปให้อ่านใน FTF ถ้าขี้เกียจอ่านเอง มาสมัครเรียนด้วยกัน) Dixon, K and Berardi, J et al. (2020). The Essentials of Sports and Exercise Nutrition. 4h ed. Precision Nutrition Gastelu et al. (2020). Fitness Nutrition, Official Course Text for ISSA’s Fitness Nutrition. International Sports Science Association. Fothergill et al. (2016).Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition. Obesity. Hall K. (2022). Energy compensation and metabolic adaptation: "The Biggest Loser" study reinterpreted. Obesity. Barley, OR. (2019). The Current State of Weight-Cutting in Combat Sports. Sports. Gaesser, G. (2021). Obesity treatment: Weight loss versus increasing fitness and physical activity for reducing health risks
สวัสดีค่าทุกคน😊 ปกติไม่เคยลดความอ้วนมาก่อนในชีวิตนะคะ จนกระทั้งต้นปีที่แล้วเนี่ยละ เป็นจุดเริ่มต้นที่หันมาดูแลตัวเองมากขึ้นอะไรที่ได้ผล ทำเองจริง ก็อยากเอามาแชร์ มาบอกทุกคน หวังว่าจะชอบคลิปแบบนี้กันนะคะ ลองทำตามดูได้น้า เป็นกำลังใจให้ทุกคนจ้าาาาา ช่วง #fourshare 😉 ฝากติดตามโฟร์ในช่องทางอื่นๆด้วยน้า IG : 🤍khunfour 🤍 Facebook Fanpage : Sakolrat Woraurai 🤍
คลิปนี้จะแนะนำวิธี ลดน้ำหนัก 20 กิโล ใน 1 เดือน กว่า ๆ ของนักเรียนของหมอหนึ่ง ซึ่งนักเรียนของหมอหนึ่งท่านนี้ทำยังไง คุณเองก็สามารถทำได้ด้วยเช่นกัน โดยเทคนิคการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ที่หมอหนึ่งจะนำมาแบ่งปันในวันนี้ หากคุณน้ำหนักเริ่มต้นเยอะ การลดได้ 10 กิโล 20 กิโล ใน 1-2 เดือน เป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยากเลย แต่หากน้ำหนักคุณไม่ได้เยอะ คุณก็สามารถนำเทคนิคในคลิปนี้ไปปรับใช้ให้ผอมลงได้เช่นกัน ลองเริ่มต้นลดน้ำหนักกันจากเทคนิคในคลิปนี้นะครับ แล้วคุณจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ได้ง่ายขึ้นครับ ⭕ สิ่งที่ท่านจะได้รับจากคลิปนี้ ⭕ 0:00 เมื่อชมคลิปจบคุณจะเข้าใจอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักบ้าง 1:10 ระบบพลังงานของร่างกาย กับการลดน้ำหนัก ที่คุณไม่เคยรู้ 3:10 สิ่งที่ 1 ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ( การปรับอาหาร ) 4:10 สิ่งที่ 2 ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ( การปรับเวลาการทาน ) 4:56 สิ่งที่ 3 ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ( การปรับการออกกำลังกาย ) 5:59 สรุปสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง เห็นผลได้ ในเวลาสั้น ๆ คุณสามารถติดตามเทคนิคการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน หรือลดไขมัน ต่าง ๆ ได้จากช่องทางต่อไปนี้ ✅ Facebook 👉 🤍 ✅ Youtube 👉 🤍 ⭕ สนใจลดน้ำหนักเร่งด่วน แบบได้ปรึกษากับหมอหนึ่งด้วย ⭕ สนใจรายละเอียด คลิกเลย 👉 🤍 #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #หมอหนึ่ง
ทางลัดลดพุงล่าง วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไม่ต้องออกกำลัง #ลดพุง รับคอร์สมูลค่า4,990฿ ฟรีๆ: 🤍 โหลดแอพฯ สมัครเข้าคอร์สด่วนก่อนเต็ม
รู้จักวิธีลดน้ำหนักแบบจำกัดเวลากินอาหาร หรือที่เรียกว่า IF ว่ามีข้อดีข้อเสียอย่างไร และหากอยากลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อย่างได้ผล มีข้อควรปฏิบัติอะไรที่ต้องเคร่งครัด ฟังคำแนะนำจาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ 🤍 #IF #อาหาร #ลดน้ำหนัก - กด Subscribe ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : 🤍 และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่ Website : 🤍 Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Instagram : 🤍 LINE : 🤍 YouTube : 🤍
#ลดน้ำหนัก #ไม่อดอาหาร สวัสดีฮะทุกคนน วันนี้ข้าวก็อยากจะมาแชร์วิธีที่ข้าวใช้ลดน้ำหนักนะคะ ลดน้ำหนัก 10kg ภายในเดือนครึ่ง ลดแบบไม่อดอาหารเลยย แถมสุขภาพดีขึ้นเยอะมากๆๆ หวังว่าคลิปนี้จะมีประโยชน์กับทุกๆคนนะคะ🤍🙋♀️ สำหรับคลิปที่ข้าวใช้ work out บ่อยๆนะคะ 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 มาติดตามข้าวกันได้ทางช่องทางนี้นะคะ 💖 IG khawwi.k 🤍 ฝากกดไลค์เพจ facebook เค้าด้วยย 🤍 📁For work 🤍Line ID : natcha_bunbun Email : natcha.th9🤍gmail.com
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด "ไม่มีอยู่จริง" มีแต่วิธีที่เหมาะกับเรา! คลิปนี้เป็นแนวคิดที่เราได้เรียนรู้จากประสบการณ์ลดความอ้วนตลอด 7 ปี เป็นวิธีคิดที่เราตกตะกอนมา ซึ่งเราอยากบอกต่อเพราะเราเชื่อว่ามันจะเปลี่ยนมุมมองการลดน้ำหนักของทุกคนให้ดีขึ้นได้จริงๆ ไม่มีวิธีลดน้ำหนักไหนที่ดีไปกว่าการ"รักตัวเอง" ฟังดูเลี่ยนเนอะ 555 แต่เราจะมาเล่าให้ฟังว่าแนวคิดของเรามันเปลี่ยนชีวิตเราไปยังไง? คลิปนี้อยู่ในซีรีส์ "สู่หุ่นในฝัน" สามารถดู Ep. อื่นๆได้ที่ : 🤍 #DietVlog #สู่หุ่นในฝัน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน ☁️My Social Media Facebook : 🤍 Instagram : 🤍 Twitter : 🤍 For Work : pimwa.o🤍gmail.com (คุณกร) ☁️Production Setup Camera : Sony A6600 Lens : E PZ 18-105mm F4 G OSS Mic : Rode VideoMic NTG / Rode Wireless GO Lighting : Aputure LS C120D II / Aputure Light Dome II Software : Final Cut Pro X / Adobe Premiere Pro ☁️P.O BOX (ปณ) ItsPimwa ตู้ปณ.21 ปณศ. ลาดพร้าว กรุงเทพฯ 10310
คุณส้มโอ #คนเคยอ้วน #หนักร้อยโล แชร์ประสบการณ์เปลี่ยนแปลงตัวเอง จากที่ความดันสูง จนหมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก หันมาออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้าน ใช้วิธีออกกำลังกายแบบไหน? #ลดน้ำหนัก จาก 115 เหลือ 58 กิโล!!.... . 👇อย่าลืมกดไลก์ กดแชร์ และติดตามช่องทางอื่นๆของเราด้วยนะ Youtube : Wonderful Facebook : Wonderful.in.th Instagram : Wonderful_in_th Website : 🤍wonderful.in.th
วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นการลดน้ำหนักคือต้องเริ่มต้นให้ง่ายที่สุด ด้วยวิธีการที่เราสามารถทำตามได้โดยไม่รู้สึกยากเกินไป คลิปนี้ผมแนะนำ มือใหม่ที่อยากลดน้ำหนักตัว ลดไขมันลง จะต้องเริ่มยังไง ปัญหาการคุมอาหาร กินแบบไหน เริ่มยังไง มีคำตอบในคลิปนี้แล้วครับ 💬 ช่องทางติดตาม 📸 Instagram : boss.bodyhero 🎬 Youtube : BODY HERO 📱 Facebook : BODY HERO 📨 ติดต่องาน 📮 Email : bodyherofitness🤍gmail.com
Follow Me Facebook : 🤍 Instagram : 🤍 Twitter : 🤍 ติดต่องาน Line ID : JOHNFCA
#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ออกกำลังกาย สวัสดีค่าา คลิปนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักฉบับของเฟิร์นนะคะ (เฟิร์นไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทางด้านลดน้ำหนักนะคะ เพียงแค่มาเล่าวิธีลดที่เห็นผลของตัวเองเท่านั้น) IG: Fern.September 🤍
อย่าคิดว่าเด็กๆไม่ควรดูแลรูปร่างนะคะ เพราะถ้าปล่อยให้อ้วนจนโต จะยิ่งลดยากขึ้นค่ะ ดังนั้นถ้าตอนนี้น้องๆรู้สึกว่าตัวเองเริ่ม อ้วน เรามาออกกกำลังกายด้วยกันจ้า ติดตามพี่กิ๊กไปตลอด แล้วทุกคนจะสุขภาพดี ไม่อ้วน หุ่นดี เสริมความมั่นใจ ด้วยการออกกำลังกาย ทานอาหารที่ดี พูดคุย แนะนำ ติชม ได้ตามช่องทางนี้ค่ะ Facebook ► 🤍 instagram ► 🤍 Tik Tok ► 🤍 ติดต่องาน kik.baramee🤍gmail.com ขอบคุณค่ะ
ร่วมสนับสนุน ด้วยการเป็น Supporter รับสิทธิพิเศษ เพิ่มเติมได้ที่ลิ้งค์นี้ครับ 🤍 Follow Me Facebook : 🤍 Instagram : 🤍 Youtube : 🤍 ติดต่องาน Line ID : JOHNFCA
รายการ ปากลำโพง ดำเนินรายการโดย 'วิลลี่ แมคอินทอช-ทราย ผกามาศ ไชยวิสุทธิกุล-เสนาหอย เกียรติศักดิ์ อุดมนาค เริ่มต้นรายการด้วย "ซาด๊ะ" คางกุ้งอบกรอบ กรุบกรอบเคี้ยวเพลิน ลองแล้วต้องติดใจ จากนั้นพบกับ "หมอทีม - นายแพทย์สฤษฏ์ ถอสุวรรณ์" เจ้าของเพจ "หมอทีม Dr.Team นั่งพักเฉยๆ ก็ผอมได้" ที่จะมาเผยเคล็ดลับลดน้ำหนักแบบถูกวิธี และปิดท้ายด้วยไขข้อสงสัยเติมน้ำมันรถผิด สามารถแก้ไขได้หรือไม่ ติดตามความสนุกสนานได้ในรายการ ติดตามรายการ "ปากลำโพง" ทุกวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 09.00 น. ช่องอมรินทร์ทีวี เอชดี 34 ติดตามอมรินทร์ ทีวี ได้ที่ ทีวีดิจิทัล หรือ กล่องดิจิทัลทีวี ช่อง 34 Website : 🤍 Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 Instagram : 🤍 Youtube : 🤍 Line : 🤍 ติดต่อโฆษณา 02-422-9191 ต่อ 2505 และ 092-280-0782 #ปากลำโพง #AmarinTV34
เป็นสิ่งที่คนขอมากที่สุดตลอด1ปีที่ผ่านมา ซึ่งจริงๆแล้วหลักการของชิ มันอาจจะไม่ได้ถูกต้อง หรือเป็นสื่งที่คนทำเหมือนชิแล้วอาจจะไม่เห็นผล ชิว่าเหนือสิ่งอื่นใดคือ ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ฉะนั้นให้สังเกตุรูปร่างและพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตัวเอง ว่าเป็นยังไง และหาวิธีการที่เห็นผลกับเรามากที่สุด และก็ควรเป็นวิธีการที่ไม่ทำให้เราอึดอัดด้วยนะคะ จะได้มีความสุข สุขภาพแข็งแรงค่ะ #อาชิตา #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น ช่องทางในการติดตาม Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 Fanpage: 🤍
ใครอยากมีหุ่นแบบสาวญี่ปุ่น ลองไปดู 6 วิธีนี้กันค่ะ รับรองว่าทำไม่ยาก ไม่ทำลายสุขภาพด้วยนะ #ลดน้ำหนัก #สาวญี่ปุ่น #หุ่นดี #หุ่นสวย ดูคลิปใน TikTok NUGIRL ได้ที่ 🤍 กด SUBSCRIBE + กระดิ่งเพื่อดูวีดีโอใหม่ๆ ก่อนใคร 🤍 อัปเดตทุกไลฟ์สไตล์ใกล้ตัว ทั้ง How to สกินแคร์ และสุขภาพได้ที่ Instagram : NugirlDekd 🤍 NUGIRL Fanpage : 🤍facebook.com/nugirldekd Twitter : 🤍 Website : 🤍
ในที่สุดก็มาแล้ว คลิปลดน้ำหนักกก ต้องบอกก่อนว่าเฟินไม่ได้จะสื่อว่าการกินคลีนไม่ดีน้า แต่เฟินสะดวกจะทำแบบที่เฟินสบายใจมากกว่า แล้วเฟินก็ลดมันได้จริงๆ เย้ การลดน้ำหนักมันมีหลายแบบ ไม่มีถูกไม่มีผิด ทุกคนก็มาพยายามลองไปด้วยกันน้า คลิปออกกำลังกาย : 🤍 𝘐𝘎 : 🤍 𝘛𝘸𝘪𝘵𝘵𝘦𝘳 : 🤍 #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน
ลดน้ำหนักเร่งด่วน 10 กิโล ใน 1 เดือนกว่า ๆ แล้วยังลดน้ำหนักถาวรได้ ไม่โยโย่ นักเรียนของหมอหนึ่งแต่ละท่านทำยังไง ซึ่งคุณเองก็สามารถทำได้ด้วยเช่นกัน โดยเทคนิคการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ที่หมอหนึ่งจะนำมาแบ่งปันในวันนี้ เหมาะกับทั้ง ✅ การลดน้ำหนักถาวร ไม่โยโย่ สำหรับผู้หญิง ✅ การลดน้ำหนักถาวร ไม่โยโย่ สำหรับผู้ชาย ✅ การลดน้ำหนักสำหรับคนที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะ ✅ การลดน้ำหนักสำหรับคนสูงอายุและทุกกลุ่มอายุ ✅ การลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ยาและอาหารเสริม ✅ การลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ลองเริ่มต้นลดน้ำหนักกันจากเทคนิคในคลิปนี้นะครับ แล้วคุณจะรู้ว่า การลดน้ำหนักถาวร ไม่โย่โย่ มีอยู่จริง ⭕ สิ่งที่ท่านจะได้รับจากคลิปนี้ ⭕ 0:00 ลดน้ำหนักถาวร ไม่โยโย่ ด้วย 3 ขั้นตอนนี้ ( Intro ) 1:49 ขั้นตอนที่ 1 - วิธีสลับระบบพลังงานไปใช้ไขมัน 5:02 ขั้นตอนที่ 2 - วิธีสร้างระบบเผาผลาญพลังงานให้แข็งแรง 7:55 ขั้นตอนที่ 3 - วิธีกลับไปใช้ชีวิตปกติเหมือนเดิม 8:10 สรุปสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อลดน้ำหนักถาวร ไม่โยโย่ และแนะนำคลิปที่ต้องชม คุณสามารถติดตามเทคนิคการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน หรือลดไขมัน ต่าง ๆ ได้จากช่องทางต่อไปนี้ ✅ Facebook 👉 🤍 ✅ Youtube 👉 🤍 ⭕ สนใจลดน้ำหนักเร่งด่วน แบบได้ปรึกษากับหมอหนึ่งด้วย ⭕ สนใจรายละเอียด คลิกเลย 👉 🤍
ลดน้ำหนักแบบ "คีโต" เป็นอย่างไร? เพราะอะไรถึงได้รับความนิยมอย่างมาก และวิธีนี้จะเหมาะกับคุณหรือไม่? ลองมาฟังข้อมูลจากหมอเอ๋ในคลิปนี้ ติดตามรายการเต็ม ๆ 👉 🤍 #คีโต #FoodChoice #MahidolChannelPODCAST –––––––––––––––––––– 📌ช่องทางการฟัง Podcast Blockdit: 🤍 Spotify: 🤍 Anchor: 🤍 Soundcloud: 🤍 Apple Podcasts: 🤍 –––––––––––––––––––– YouTube: 🤍 Facebook: 🤍 Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: 🤍 Website | 🤍 คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล | 🤍
แชร์บทเรียนจากคนเคยอ้วนหนัก 80 โล รวมสิ่งที่ห้ามทำและควรทำ! จะมาเล่าให้ฟังว่าเราผ่านการลองอะไรมา เจอข้อผิดพลาดอะไรมาบ้าง กว่าจะลดลงมา 30 โลถึงหุ่นปัจจุบัน คิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์กับคนที่กำลังลดน้ำหนักแน่นอน จะได้ไม่ต้องไปลองผิดลองถูกเองหรือเสียเวลาหลงทางแบบที่เราเคยผ่านๆมา T T . ☁️My Social Media Instagram : 🤍 Facebook : 🤍 Twitter : 🤍 TikTok : 🤍 Diet IG : 🤍 For Work : pimwa.o🤍gmail.com (คุณกร) #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #fitness
สำหรับเรื่องของการลดน้ำหนักมันเป็นอะไรที่วนเวียนอยู่ในชีวิตเราเป็นเรื่องปกติแต่คลิปนี้ผมจะมาบอก 5 สุดยอดเทคนิคที่อาจจะทำให้ท่านลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโล ภายใน 1 เดือน ลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 1 เดือนด้วย 5 เทคนิคนี้ | EP295 อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉 ลดความอ้วน,เทคนิค,เทคนิคลดความอ้วน,เทคนิคลดน้ำหนัก,หมอท๊อป,เผาผลาญไขมัน,ลดพุง,วิธีลดความอ้วนเร่งด่วน,โรคอ้วน,วิธีลดความอ้วน,ลดน้ําหนัก 20 กิโล 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 1 อาทิตย์ 10 โล,ลดน้ําหนัก 10 กิโล,ลดน้ําหนัก 14 วัน,ลดน้ําหนัก 2 เดือน,ลดน้ําหนัก 20 กิโล,ลดน้ําหนัก 3 กิโล 1 อาทิตย์,ลดน้ําหนัก 4 เดือน,ลดน้ําหนัก 7 วัน,ลดความอ้วน 1 เดือน,ลดน้ําหนักเร่งด่วน 1 เดือน,ลดน้ําหนักเร่งด่วน 1 วัน,ลดน้ําหนักเร่งด่วน 2 อาทิตย์,ลดความอ้วนเร่งด่วน 7 วัน #หมอท๊อป #ลดความอ้วน #คีโต
คลิปนี้ เด็ดสุด เทคนิคลดน้ำหนัก 4 เดือน 30 โล ผมทำได้ไง เทคนิค 5 ข้อลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน แนะนำทุกขั้นตอนการลดความอ้วน แชร์จากประสบการณ์จริงที่ผมทำได้จริง 4 เดือน ลดได้ 30 โล และจากประสบการณ์ให้คำปรึกษาด้านการลดน้ำหนักให้กับคนที่มีน้ำหนักตัวเกินกว่า 500 คน กินอย่างไรให้ผอม พุงยุบ กินตามหลักโภชนาการ ตารางอาหารลดน้ำหนัก ตัวอย่างอาหารที่ใช้ลดได้จริง เทคนิค Low Carb โลว์คาร์บ เทคนิค intermittent fasting IF 14/10 การออกกำลังกาย การสร้างแรงบันดาลใจ สำคัญมากๆครับ👇 🤍 กินอย่างไรน้ำหนักถึงลดลง อธิบายอย่างละเอียดครับ👇 🤍 เมนูอาหารช่วงที่ผมลดน้ำหนักครับ👇 🤍 #สูตรลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ตารางอาหาร
.svg){kind=small}
![[PODCAST] Food Choice | EP.7 -](https://i.ytimg.com/vi/qhaDVCfipEg/mqdefault.jpg "[PODCAST] Food Choice | EP.7 -")
![ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.7]](https://i.ytimg.com/vi/6azWuoLYIJc/mqdefault.jpg "ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.7]")
